좌골신경통 증상과 좌골신경통 원인 및 예방 운동법

좌골신경통 증상과 좌골신경통 원인 및 예방 운동법
1. 어떤 질환?
    ㄴ 압박, 염증, 통증, 골반, 근력, 허리, 엉덩이
2. 좌골신경통 원인
    ㄴ 허리디스크, 척추관협착증, 불안정하고 나쁜 자세
3. 좌골신경통 증상
    ㄴ 허리통증, 저릿한 느낌, 감각 마비, 당기는 느낌
4. 예방 운동법
    ㄴ 스트레칭, 걷기운동, 수영, 바른 자세

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 좌골신경통 증상과 좌골신경통 원인 및 예방 운동법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 좌골신경통 증상과 예방 운동법 및
좌골신경통 원인에 대해 알아보겠습니다.

 좌골신경통이란?

좌골신경통은 좌골신경이 여러가지 원인으로 인해 압박을 받아 염증을 일으켜 통증
이 발생하는 것입니다. 좌골신경은 인체에서 가장 큰 신경(손가락 굵기 정도)으로
허리 척추부터 시작하여 고관절, 엉덩이, 다리 뒷 부분, 발까지 연결되며 쉽게 좌골
신경이 지나가는 부위에서 통증을 느끼게 되는 것이 좌골신경통(좌골은 골반을 이루
는 좌우 한쌍의뼈) 입니다.

Tip>
좌우신경통은 적절한 치료를 받지 않게 되면 다리 감각이 없어지고 근력이 약해지면
서 위축될 수 있기 때문에 원인이 되는 질환을 정확히 감별하여 진단하고 치료하는
것이 특히 중요하다고 합니다.

 

 좌골신경통 원인

좌골신경통은 허리디스크나 척추관 협착증, 퇴행성디스크, 이상근 증후군, 척추전방
전위증 등이 원인이 되어 발생하는 것으로 알려져 있으며 나이가 많을 수록 발병율
이 높다고 합니다. 평소 장시간 앉아서 일을 하거나 운전을 해야 하는 직업을 가진
사람들에게서 자주 나타나며 무의식 중에 불안정한 자세(다리를 꼬고 앉거나 장시간
의자에 구부정하게 앉는 자세가 지속되는 경우에는 척추 주위의 근육과 관절이 약해
져 혈액순환이 원활히 되지 않아 염증이 생길 수 있음)를 반복하는 경우에도 발생할
수 있습니다.

Tip>
좌골신경통 치료 후에도 잘못된 자세를 교정하지 않게 되면 재발할 가능성이 높기
때문에 평소 바른 자세를 유지하도록 노력하고 허리에 무리가 가는 자세는 피하여
야 합니다.

 

 좌골신경통 증상

좌골신경통이 있는 경우 허리 통증과 함께 좌골신경이 지나가는 부위 즉, 엉덩이부
터 시작하여 고관절과 다리, 무릎 아래에서 발 등에서 잡아 당기는 느낌과 같이 저
릿한 느낌과 통증 및 감각마비 등의 증상(한쪽 다리에서만 나타남)을 동반하게 되며
심한 경우에는 발가락까지도 통증이 나타날 수 있고 다리를 절뚝거리며 걷게 된다고
합니다.

Tip>
특히 허리통증보다는 다리가 심하게 당기거나 앉아있을 때는 증상이 거의 없다가 걸
을 때 심한 통증이 발생되는 경우에는 좌골신경통을 의심해 보아야 하며 이 외에도
서서 작업하기 힘들 정도의 심한 통증이나 대변을 볼 때 다리가 심하게 저린 경우,
다리에 힘이 빠지고 근력이 약해지는 경우 등은 좌골신경통을 의심해 보아야 합니다.

 

 좌골신경통 예방법 및 운동법

1. 좌골신경통은 운동 전 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다. 먼저 골반을 좌우로
    10회씩 돌려준 후 허리를 숙여 손으로 무릎을 잡고 무릎을 좌우로 10회씩 돌려
    줍니다. 이후 다리를 넓게 벌리고 손은 허리에 얹은 채 무릎이 직각을 이룰 때까
    지 앉았다가 일어서는 동작을 20회 반복해 주면 도움이 될 수 있습니다.


2. 장시간 앉아서 작업을 하거나 일을 하는 경우에는 좌골신경통 예방을 위해 1-2시
    간에 한번씩 일어나 간단한 스트레칭을 해 주는 것이 도움이 되며 수영이나 걷기
    운동 등을 통해 허리를 강화하는 것도 좌골신경통 예방에 도움이 됩니다.

Tip>
좌골신경통 증상이 특별히 심하지 않은 경우 즉, 초기에는 바른 자세로 안정을 취한
다면 증상이 호전될 수 있다고 합니다. 하지만 이후에도 통증이 계속된다면 디스크
질환이나 척추관 협창증으로 인한 증상일 수 있어 병원을 찾아 진료를 받아보는 것
이 좋습니다.

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