코골이 방지 방법과 코골이 원인

코골이 방지 방법과 코골이 원인
1. 코골이 원인
    ㄴ 구조, 기능, 기도, 비만, 노화, 근육 탄력성 저하
    ㄴ 지방, 뇌 호흡조절 능력 이상, 성장기, 두뇌발달
2. 코골이 방지 방법
    ㄴ 체중감량, 금주, 금연, 방지 스프레이, 코밴드
    ㄴ 옆으로 누워자기, 낮은 베개, 수면 무호흡증, 예방

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 코골이 방지 방법과 코골이 원인

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 코골이 방지 방법과
코골이 원인에 대해 알아보겠습니다.



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 코골이 원인

수면 중에 흔히 나타날 수 있는 코골이는 구조적인 문제가 있는 사람에게 기능적인
문제(기도가 좁아짐)가 생기면서 나타나게 되는데 구조적인 문제로는 코막힘이나 목
젖 주위 막힘, 비만(코골이 원인의 80%정도, 기도를 둘러싼 조직에 지방이 채워져
기도가 좁아지고 쉽게 막히기 때문), 얼굴 골격 비정상 등이 있으며 기능적인 문제
는 노화로 인하여 근육 탄력성이 저하(이로 인해 기도가 쉽게 좁아짐)된 경우, 뇌
호흡조절 능력에 이상이 생긴 경우 등이 있습니다. 보통 소아의 경우 구조적으로 기
도가 좁아지면서 코골이가 나타나게 되지만 성인의 경우에는 기능적으로 기도가 좁
아진 것이 문제가 되어 발생하게 된다고 합니다.

Tip>
성장기 어린이(초등학생의 8%정도가 습관적으로 코를 골게 됨)의 경우 코골이로 인
해 밤에 깊이 잠들지 못하면 두뇌발달과 성장발육(또한 코 호흡이 어려워 입으로 숨
을 쉬게 되어 얼굴형이 변하거나 부정교합이 발생할 수 있음)에 영향을 미칠 수 있
습니다.

 

 코골이 방지 방법

코골이 방지를 위해서는 체중감량(비만이신 분들의 경우 표준체중으로 감량하기 위
해 규칙적인 운동 등을 통하여 지속적으로 감량)과 금주(알코올은 기도가 붓게되어
코골이를 심하게 만듬), 금연(흡연은 혈중 산소농도를 떨어뜨림)하는 것이 좋으며
코골이 방지 스프레이(잔탄검과 멘톨 성분이 함유되어 있어 인두와 목구멍 사이로
공기 유입이 원활해짐)나 코밴드(취침 30분 전에 붙여주면 되기 때문에 사용방법이
간단하지만 매일 붙이고 자야되서 번거로우며 콧등에 피부트러블이 생길 수도 있음)
등을 이용하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

Tip>
또한 기도가 넓어지도록 옆으로 누워자거나 높은 베개는 피하고 적당한 높이(베개
와 머리의 각도는 30도 정도)의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 코골이는 수면 무호흡증이나 뇌출혈, 고혈압, 만성피로, 심근경색 등의 질병으로 이
    어질 수도 있기 때문에 코골이의 원인을 찾아 치료하거나 예방(금연과 금주 및 적당
    한 체중 유지)하는 것이 좋습니다.

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