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건강 관리

건망증 자가진단 방법과 건망증에 좋은음식(식품)


건망증 자가진단 방법과 건망증에 좋은음식(식품)

1. 건망증이란?
   ㄴ 원인, 증상, 노화현상, 기억력, 우울증, 스트레스, 여성호르몬, 치매 차이점, 여성
2. 건망증 자가진단 방법- 13가지 항목
3. 건망증에 좋은음식(식품)
   ㄴ 블루베리, 검은콩, 고등어, 대추, 호두, 예방, 운동, 충분한 수면, 메모, 적당한 음주

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^









 건망증 자가진단 방법과 건망증에 좋은음식(식품)








안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 건망증 자가진단 방법과
건망증에 좋은음식(식품)에 대해 알아보겠습니다.



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 건망증이란?








건망증(병이 아닌 증상)이란 30세 이후부터 일시적으로 나타나는 기억력 감퇴현상(인간의 뇌
는 30세정도를 전후로 하여 점차 쇠퇴)이 점차 빈발해지는 현상(자연스러운 노화현상)으로
뇌에 큰 충격을 받았거나 우울증, 집중력이 떨어질 수 있는 어떠한 이유가 있는 경우 건망증
이 보일 수 있다고 합니다. 건망증이 발생할 수 있는 원인으로는 단순한 노동의 반복으로 두
뇌 활동(여성의 경우 빨래, 청소, 육아 등 단순 반복적인 가사노동으로 인해 건망증이 많이
발생하며 특히 주부들의 경우 건망증에 노출될 가능성이 높음)이 없거나 스트레스, 우울증,
피로, 여성호르몬의 변화(폐경기 이후의 주부건망증) 등이 있으며 증상으로는 단기 기억력이
떨어지며 집중력과 사고력, 판단력 등이 다소 저하된다고 합니다. 그리고 건망증이 있는 경
우 어떠한 일의 세세한 부분을 잘 잊어버리게 되지만 전체적인 일은 제대로 기억하는 경우가
많으며 남성보다는 여성, 특히 중년 여성에게서 건망증이 많이 보인다고 합니다.




Tip>
치매의 경우 뇌세포가 파괴(전체적인 뇌 세포가 서서히 죽어감)되어 생기는 일종의 인격장애
이므로 건망증(집중력을 담당하는 뇌의 일부만 일시적으로 저하 됨)이 오랫동안 지속된다고
하더라도 곧 치매로 이어지는 것(모든 치매 환자의 경우 초기에 건망증이 보일 수 있지만 건
망증이 있는 분들의 소수에서만 치매로 이어지게 됨)은 아니며 치매(연상될 만한 단어를 떠
올리더라도 잊어버린 기억이 되살아 나지 않음)는 뇌 세포 손상으로 인하여 발생하는 질병인
반면, 건망증(연상될 만한 단어를 떠올리면 기억이 되살아날 확률이 높음)은 나이가 들면서
뇌의 신경회로 기능이 저하되어 나타나게 되는 자연스러운 현상입니다.









 

 건망증 자가진단 방법








1. 약속을 하였지만 깜박 잊은 경우
2. 생일 등 중요사항을 잊어 버린 경우
3. 매일 먹던 약의 복용시간을 놓친 경우
4. 전화번호 or 사람 이름을 잊어 버린 경우
5. 대화 중 이야기 내용을 잊어 버리는 경우
6. 외출시 우산 등의 물건을 놓고 나가는 경우
7. 몇일 전에 들었던 이야기를 잊어 버리는 경우
8. 하고 싶은 표현이 금방 생각이 나지 않는 경우
9. 일상 생활의 변화에 금방 적응하기가 힘든 경우
10. 가스불을 끄는 것을 잊어 버리고 음식을 태운 경우
11. 물건을 어디에 뒀는지 기억하지 못하고 한참 찾는 경우
12. 여러 물건을 사러 갔지만 몇 가지 물건을 사지 않은 경우
13. 예전부터 하던 일은 잘하지만 새로 배우는 것이 힘든 경우





 위 13가지 항목 중 YES가 4개 이하인 경우에는 정상이며 5개 이상인 경우에는 건망증이 의심
    됩니다. 단, 위 항목 중 YES가 10개 이상이거나 6개 이상의 항목이 자주 나타나는 경우에는
    중증 건망증이 의심(이 경우 치매 초기단계인지 구분할 필요가 있음)된다고 합니다.









 

 건망증에 좋은음식(식품)







블루베리






검은콩






고등어






호두






대추




Tip>
건망증 예방을 위해서는 평소 30분 정도 꾸준한 운동(걷기, 수영 등 유산소운동)하기, 건망
증에 좋은 음식을 자주 섭취하기, 충분한 수면, 독서 습관, 메모하는 습관, 적당한 음주 등
이 도움이 될 수 있습니다.







 

 누구나 나이가 들면서 기억력이 감퇴하는 것은 자연스러운 현상으로 생활 하면서 가끔 건망
    증이 보이는 경우에는 일시적인 현상이므로 굳이 치료를 할 필요는 없지만 건망증 정도가 심
    하고 생활에 문제를 일으키는 경우에는 병원을 방문하여 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋
    습니다.










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