김치 다이어트 효과와 김치 다이어트 방법

김치 다이어트 효과와 김치 다이어트 방법
1. 김치다이어트 효과
    ㄴ 다이어트, 체지방, 혈압, 콜레스테롤 감소, 항암
    ㄴ 대사증후군, 심혈관계질환 감소, 대장건강,
2. 백김치가 좋다?
     ㄴ 항비만, 캡사이신, 칼로리
3. 김치다이어트 방법
     ㄴ 한식 위주의 식단과 운동
4. 나에게 맞는 다이어트는?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 김치 다이어트 효과와 김치 다이어트 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 김치다이어트 효과와
김치다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 김치 다이어트 효과

발효음식의 하나인 김치를 섭취하게 되면 다이어트에 효과적이라고 합니다. 한 연구
결과에 따르면 생김치와 숙성김치 두가지로 나눠 비만환자에게 섭취하게 하였는데
생김치와 숙성김치 모두에게서 몸무게가 줄어 들었지만 특히 숙성김치를 섭취한 비
만환자 분들에게서 체지방 감소량이 많이 나타났다고 합니다. 즉, 생김치 보다는 잘
익은 김치가 효과가 좋습니다. 이러한 다이어트 효과 이외에도 김치는 혈압이나 총
콜레스테롤(잘익은 김치가 생김치보다 혈중 콜레스테롤을 낮추는 유산균이 1만배 이
상 함유) 등을 감소시키는 효과와 대사증후군이나 심혈관계질환의 위험을 감소시킬
수 있다고 합니다.

Tip>
김치의 경우 식이섬유(열량소의 섭취를 제한하며 소화흡수를 줄이고 체외로 배설,)
와 유산균이 풍부하여 대장건강이나 암 예방에 효과가 좋으며 비타민이 풍부하여
노화예방이나 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 김치에 들어간 고추의 캡사이신
도 체지방질의 분해 연소를 촉진하여 이러한 효능(다이어트 등)을 상승시켜 줍니다.

 

 백김치가 좋다?

김장김치에는 고춧가루와 젓갈을 넣은 양념의 맵고 짠 맛으로 인해 식욕이 자극 될
수 있어 싱거운 백김치를 만들어 섭취하는 것도 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니
다. 자극적인 양념으로 맛을 낸 백김치의 경우 다른 김치보다 항비만 효과가 뛰어나
난데 달콤한 과일과 마늘, 양파 등으로 맛을 내기 때문에 특히 비만이나 다이어트에
효과가 좋으며 백김치보다 김장김치의 칼로리가 2배 정도 높다고 합니다.

Tip>
김치의 매운맛인 캡사이신은 다이어트에 효과가 있지만 위장이 약한 사람에게는
자극이 될 수도 있으며 염분이 많은 김치를 많이 먹게 되면 나트륨 섭취가 높아져
부종의 원인이 될 수도 그리고 맵고 짠 김치를 너무 많이 섭취하게 되면 식욕이 증
가하게 될 수도 있습니다.

 

 김치다이어트 방법은?

김치다이어트의 방법은 김치만 먹게 되는 원푸드 다이어트가 아닌 김치를 포함하여
한식 위주의 균형잡힌 식단을 하는 것입니다. 이렇게 한식 위주의 식단과 함께 운동
을 병행하는 것이죠.

Tip>
김치에는 오르니틴이라는 비만을 예방하는 유산균이 많이 함유되어 있습니다. 오르
니틴은 비만예방과 함께 피부미용, 간기능 개선 등의 효과가 있는 물질입니다.

 

 나에게 맞는 다이어트 방법은?

자신에게 맞는 다이어트 방법은 무엇일까요? 다이어트 방법에는 수천가지가 있지만
자신에게 맞는 다이어트를 찾는 것은 힘든 일입니다. 그래서 다이어트를 중간에 포기
하는 분들이 많지요. 하지만 자신의 다이어트 방법을 찾게 된다면 이렇게 중간에 포
기하는 일이 조금이라도 줄어 들것입니다. 이러한 이유는 자신에게 맞는 다이어트
방법을 시도하게 되면 보다 효과적으로 다이어트를 할 수 있다는 것에 있습니다. 아
무리 유명하고 성공률이 높은 다이어트 방법이라고 하더라도 자신과 맞지 않는다면
다이어트 효과를 보기위해 몇배의 노력이 필요한 것이죠.
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작하려고 하시는 분들이라면 자신의 체질을 확인하고 그에 맞는 다이어트를 시도하
는 것이 가장 유리한 방법입니다.

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