다이어트 이렇게 하면 안된다.

 다이어트 이렇게 하면 안된다

다이어트 어떻게 하고 있나요?
보통 많은 사람들이 이렇게 다이어트를 하고있습니다.

첫째, 사람들에게 널리 알려진 다이어트 방법을 무분별하게 시도한다.

일반 사람들은 어떤 다이어트 비법에 대해 소문이 퍼지면 무분별 하게 시도 하는 경향이 큰데요.
이것 저것 여러가지 다이어트를 시도 하는 이유 중 가장 큰 이유는
짧은 시간안에 쉽게 다이어트를 원하기 때문입니다. 계획을 세우고 건강도 챙겨가며 해야할
다이어트가 사람들의 욕심에 의해 건강을 해칠 수도 있습니다.

둘째, 밥과 물 등을 먹지 않으며 식음을 전폐한다.

보통 사람들이 다이어트를 처음 시작하는 경우 가장 많이 사용하는 방법 같습니다.
가장 나쁜 다이어트 중 하나 이기도 한데요. 무작정 굶으면 영양결핍을 초래 할수도 있고,
식음을 전폐 하는 동안 못먹은 음식을 전부 다 먹고싶은 욕구에 의해
평소에 먹는 양 보다 더 많이 먹게 되어 다이어트 전 체중보다 오히려 더 늘어날 가능성도 있습니다.
또한 우리의 몸이 에너지가 부족하다는 것을 느끼고 에너지 소모를 막기 위해서
기초대사량을 줄여 나가게 되는데 이것은 오히려 다이어트에 역효과를 가져다 주게 됩니다.



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셋째, 위와 같이 식음을 전폐 하는 방법이 아니라 하루 세끼 중 한끼를 거른다

만약에 하루에 세끼 중 한끼를 거르게 된다면 기초대사량을 더 떨어뜨리고, 오히려 한끼를 줄이기 위해
하루 세끼 먹는 양을 두끼에 먹는 경향으로 갈수도 있습니다.
외국의 한 연구에 의하면 조금씩 먹는 쥐가 한두번 포식하는 쥐보다 더 건강하고 날씬하며,
오래사는 것으로 나타났는데요. 무작정 매일 한끼를 거른다고 해서 다이어트가 되지 않습니다.

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위와 같은 방법으로 다이어트를 많은 사람들이 하고 있으며
다이어트를 하다가 포기하는 경우가 허다한데요.
무작정 다이어트를 시작 하기 보다는
운동과 식단은 고려하여 계획적으로 다이어트를 해야합니다.
먹을건 먹으면서 운동도 해야만이 다이어트를 실패 할 확률이 낮아 지겠죠?



 다이어트는 계획을 세워 단계적으로 하는게 제일 좋은 방법입니다.

다이어트를 단기간에 쉽게 할 생각으로 시작하는 경우
요요 현상도 올 가능성이 많을 뿐더러 건강에도 매우 나쁩니다.
다이어트 하는 이유가 무엇인가를 다시 한번 생각해보세요^^
건강을 위해서 하는 것 아닌가요?? 건강을 위해서 하는 다이어트 때문에
건강이 되려 나빠 질수 있다면 다이어트를 하지 말아야 됩니다.

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