겨울 다이어트 방법, 겨울철 다이어트 어떻게 해야 될까?

겨울 다이어트 방법, 겨울철 다이어트, 이냉치냉 다이어트, 열 다이어트,  풀빵, 호떡, 붕어빵

겨울 다이어트 어떻게 해야될까?

 

겨울철에는 다이어트가 더 힘듭니다. 왜냐하면 날씨가 더 추워지면서 몸이 움츠려들면서 운동이 부족해 지기 때문인데요.
활동량이 적은 겨울철 다이어트는 어떻게 해야 될까요?

 추운 겨울에 여름옷을 입고 다녀라

최근 미국에서 유행하고 있는 다이어트 방법입니다. 일명 ' 이냉치냉 다이어트 ' 인데요.
겨울에 여름옷 즉, 반바지나 반팔 티셔츠를 입고 다니는 것 입니다. 사람의 몸은 체온을
유지하기 위해서 기초대사량이 겨울철에 더 높아집니다. 만약 체온을 유지하기 위한
옷을 여름옷으로 바꾼다면 사람의 몸은 체온을 유지하기 위하여 기초대사량이 높아지게
됩니다. 이 원리를 이용하는 것이죠. 하지만 갑작스러운 체온변화는 건강에 위험합니다.
천천히 적응 하는 방법이 필요합니다. 반팔이 익숙해 진다면 조금더 강도를 올리는
순서로 진행되어야 합니다. 갑작스러운 이냉치냉 다이어트는 지양해야 하므로 주의가
필요합니다.

 옷을 더욱 껴 입고 다녀라

 

이냉치냉 다이어트 와는 다른 몸의 체온을 높이는 다이어트 방법입니다. 일명 ' 열 다이어트 ' 인데요.
우리의 몸은 체온이 높아지면 혈액순환이 원활해지고 기초대사량도 높아진다고합니다.
추운것 보단 따뜻한것을 좋아하는 분들이 많아서 인지, 이냉치냉 다이어트 보다는 열다이어트가
더욱 인기가 높습니다.

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 방에서 운동해라? NO!!

겨울에는 같은 양의 식사를 하더라도 평소보다 10%의 열량을 더 소모한다고 합니다.
그런데 왜 겨울에 살이 더 찌냐구요? 바로 신체활동량이 줄어들기 때문입니다. 겨울에는
춥기 때문에 몸이 움츠려 들고 따뜻한 실내에 있기를 원하고 외출을 잘 하지 않게 되는데요.
이렇게 된다면 우리의 몸은 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 따뜻한 실내에 있으니 몸이 열을
만들지 않기 때문이죠. 더불어 기초대사량이 떨어지게 됨으로써 평소와 같은 양의 식사를
하더라도 살이 찌게 됩니다. 그러므로 날씨가 춥더라도 규칙적인 운동이 필요합니다.
몸에 무리가 가지 않는 조깅이나 줄넘기 같은 운동이 좋을 것 같습니다.

 풀빵? 을 피하자

일명 풀빵. 겨울철 많이 먹는 간식인 호떡, 붕어빵 등을 일컫는 말이죠. 이 풀빵은 주 원료가
밀가루, 설탕 등 입니다. 당도가 높고 열량이 꽤 높은 간식이기 때문에 되도록이면
자제 하는 것이 좋겠습니다. 풀빵을 먹는 것 대신 과일이나 채소를 먹는 것이 수분과 섬유질을
공급하기 때문에 다이어트에도 많은 도움을 줄 것입니다.

다이어트는 살찌는 원인이 개인마다 다른 경우가 많기 때문에, 혼자서 무리한 계획을 세우기 보다는 전문가와 상담을 통하여 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서 효율적인
다이어트를 시도 하는 것이 좋습니다. 잦은 다이어트 실패를 많이 경험 하신 분들은
다이어트를 시작 하기 전에 자신의 체질을 확인하고 시작한다면 효과를 볼 수 있습니다.
아래 추천링크를 통하여 전문가와의 상담을 권해 드립니다.

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