바나나다이어트, 바나나식초 다이어트

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 바나나다이어트, 바나나식초 다이어트

 

서인영씨가 바나나다이어트로 성공하여 많은 분들이 너도나도 바나나다이어트를 하게 되었죠, 또한 헐리우드 스타 기네스 펠트로의 바나나식초 다이어트가 널리 알려지면서 바나나식초 다이어트도 유행하게 되었습니다. 바나나는 어떤 효능을 가지고 있을까요?
그리고 바나나다이어트는 어떻게 하는 걸까요?

 바나나효능

 

면역력 강화에 도움

바나나는 비타민b6를 함유하고 있어 우리 몸의 면역력을 높여주는 역활을 하기 때문에
면연력이 떨어지면서 생기는 감기나 피로 등에 바나나를 먹는다면 예방하는데
효과적입니다.


Tip> 밥 한공기의 열량은 315kcal, 바나나 한개의 열량은 100kcal.
아침에 바나나 1-2개로 대신한다면 100kcal 를 낮출 수 있다. 하지만 다른과일보다
바나나의 열량이 높으므로 식사 후 바나나를 먹는 것은 피해야 합니다.



풍부한 칼륨

바나나에는 풍부한 칼륨을 포함하고 있어 부기, 냉증을 개선하는데 효과적입니다.
또한 풍부한 칼륨이 혈압을 조절하고, 근육 경련을 막아주기 도 합니다.


Tip> 바나나 100g 에 함유된 칼륨은 사과보다 4배나 많다고 합니다.



변비에 도움

바나나는 껍질과 과육 사이에 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하여 변비에 좋습니다.
반점이 있는 바나나를 우유와 갈아 마시면 효과가 더욱 좋을 것입니다.
하지만 덜익은 바나나는 변비를 일으키는 원인이 되니 피해야 합니다.


Tip> 바나나 칼로리는 100g 당 95kcal 입니다.
보통 음식을 먹으면 소화시키고 에너지를 보충하는데 많은 시간이 걸리지만
바나나는 10-20분이면 위를 통과 할 정도로 소화가 빠른 과일입니다.

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 바나나다이어트 방법

아침 식사대용으로 바나나를 드시기 바랍니다. 바나나 1-2개를 물과 함께
꼭꼭 씹어 드세요. 점심과 저녁 식사는 평소에 먹는대로 식사 하시구요.
특히 저녁 식사에서는 평소보다 양을 조절하여 조금 적게 드시기 바랍니다.


Tip> 오전에 섭취하는 바나나는 소화와 배변을 촉진시켜 줍니다..

 바나나식초다이어트

헐리우드의 기네스 펠트로가 효과를 봐서 널리 알려진 바나나식초다이어트.
바나나식초는 몸속의 독소를 제거 하고 신진대사를 원활하게 하여 몸속의 체지방을
분해 하는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 식초에 풍부한 식초산이
과다하게 축전된 지방과 당분을 빠르게 연소시켜주는 구연산회로를 만들어 주기
때문에 기초대사량이 증가하여 살이 쉽게 찌지 않게 돕습니다.

 바나나식초 만드는방법

흑설탕 700g과 식초 200g, 그리고 바나나 한송이를 준비 한 후에 바나나를 1~2cm 로
썰어 둡니다. 다음, 살균한 유리병에 따뜻하게 데운 식초를 붓고 흑설탕을 넣어
흑설탕을 녹여 줍니다. 이어서 흑설탕을 다 녹인 유리병에 썰은 바나나를 넣으면 완성.
이 바나나 식초를 2주간 숙성 시킨 뒤 썰은 바나나를 꺼내 주시고요, 1주간 숙성을
더 시킨다음 아침, 점심, 저녁으로 식후에 1스푼씩 드시면 됩니다.
단, 썰어 넣은 바나나를 2주후에 건져 내지 않으면 상할 수 도 있으니 주의하세요.


Tip> 바나나는 껍질에 반점이 하나, 둘 생길경우에 맛이 가장 좋습니다.
또한 상온에 두어야 하며 만약 냉장고에 넣으시면 껍질이 까맣게 변합니다.
아래의 방법도 좋을 것 같습니다.
바나나 껍질을 벗기고 랩이나 비닐봉지에 싸서 냉동실에 얼리면 산뜻한 냉과가 됩니다.

 원푸드 다이어트

원푸드 다이어트는 한가지 식품을 계속 섭취하는 다이어트로 종류도 매우 다양합니다. 그러나 영양소가 결핍 될 수 있고 전체적으로 영양적 불균형이 생기기
쉬우며 요요현상이 빈번히 발생합니다. 되도록이면 원푸드는 식사전 또는 하루 한끼 정도만 식사를 대신하는것이 좋습니다. 더불어 다양한 음식을 골고루 섭취하면서 꾸준한 운동이 필요합니다. 

다이어트는 살찌는 원인이 개인마다 다른 경우가 많기 때문에, 혼자서 무리한 계획을
세우기 보다는 전문가와 상담을 통하여 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서
효율적인 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다. 잦은 다이어트 실패를 많이 경험 하신
분들은 다이어트를 시작 하기 전에 자신의 체질을 확인하고 시작한다면 효과를 볼 수
있습니다. 아래 추천링크를 통하여 전문가와의 상담을 권해 드립니다.

< 추천링크 - 다이어트 시작 전 알아야 할 체질 맞춤 분석 테스트 >
< 추천링크 - 한의학으로 알아 보는 체질별 감량 분석 테스트 >

 


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