사상의학에 따른 체질별 다이어트, 운동방법

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 사상의학에 따른 체질별 다이어트, 운동 방법

혹시 사상의학이라고 아시나요? 거의 모든 사람들이 다 알고 있을 듯 합니다.
하지만 자신이 무슨 체질인지 확실히 알고 계시나요?
각 체질별로 운동방법도 틀립니다. 오늘은 사상의학에 대해 알아 보겠습니다.

 사상의학이란?

사상의학이란 사람의 체질을 특성에 따라 4가지 유형으로 나누고 그에 따라 병을
치유하는 체질의학을 말하는데요. 한의학에서는 사람의 체질을 사상.
즉, 소양,소음,태양,태음 으로 나누고 있습니다. 인간은 자신의 체질에 따라서 성격이나 심리상태, 음식, 내장의기능, 그리고 약리 등이 서로 다르다고 다고 보고, 같은 병이라도 그 사람에 맞는 체질에 따라 약을 달리 쓴다면 그 효과를 극대화 할 수 있다고 하는 것이 바로 사상의학입니다. 각 체질에 대하여 알아 볼께요


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 소양인

소양인은 상체가 튼튼하고 하체가 빈약한 체질입니다. 급한 성격으로 인하여 상대적으로 폭식을
많이 하며, 식사습관이 불규칙적 입니다. 상체가 튼튼하고 발달되어 소화기능이좋기 때문에
음식을 먹더라도 쉽게 배가 고파 집니다. 그리고 먹는 것에 비하면 살이 잘 찌지는 않지만
변비에 잘 걸리는데요. 변비가 심하게 되면 몸이 붓게 되고 살이 찔 수도 있습니다.
소양인은 열이 위로 올라오기 때문에 상체에 살이 찌게 되고, 이와는 반대로 허리와 무릎, 발목
관절은 약해지기가 쉽습니다.
성격이 외향적인 소양인은 날렵하고 운동신경이 발달 되었는데요, 특히 사이클이나 인라인
스케이트등의 운동과 잘 맞으며 만약 소양인이 등산을 한다면 시간이 오래 걸리는 코스보다는
가파르면서 짧은 코스를 선택하는 것이 좋습니다. 소양인은 몸에 열이 많으므로 열을 내려주는
오이나 옥수수수염차, 돼지고기, 해삼 등 찬음식을 섭취해 주면 좋으며, 몸에 열이 많기 때문에
운동 후에는 찬물로 샤워 하는 것이 좋습니다. 또한 빨리 걷고, 빨리 뛰는 운동을 하는경우
다른 운동보다 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.

 소음인

소음인은 엉덩이가 크고 하체가 발달되어 있으나 비교적 마른편으로 균형이 잡히지 않은 몸이 될 가능성이 높은 체질입니다. 전신비만 보다는 하체 비만일 경우가 많으며 소음인의 경우
비만의 원인이 스트레스인 경우가 많다고 합니다. 특히 자신이 하는 일이나 공부 등에서 보람을 찾지 못하거나 자신이 인정 받지 못하게 되면 몸은 자꾸 피로해지면서 몸이 차가워지고 체중이 늘어나는 경향이 있습니다.
혈액순환이 잘 되지 않아 신진대사가 원활하지 못하기 때문에 살이 찌게 되면 살이 잘 빠지지
않습니다. 때문에 체조나 스트레칭, 산책 등 신진대사를 자극하는 운동이 좋습니다.
하지만 소음인의 경우 가벼운 운동으로 오래 하지 않는 것이 좋으며, 짧게 자주 하는 것이
도움이 됩니다. 또한 소음인은 여름에도 몸이 차기 때문에 수영은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 소양인과 다르게 등산을 하더라도 완만한 산길을 천천히 장시간 동안 편안한 기분으로
움직이는 것이 좋으며, 운동의 경우 탁구, 테니스, 배드민턴 등의 구기 종목이 좋다고 합니다.
소음인은 소화가 잘 되지 않기 때문에 아이스크림같은 빙과류나 생맥주와 같은 찬음식은 설사를
유발시킬 수 있어 피하는 것이 좋으며, 마늘, 파, 고추 등 매운 음식과 삼계탕 등 따뜻한 음식이
변비에 효과도 있기 때문에 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 태양인

태양인의 경우 태음인과는 반대로 살이 쉽게 찌는 체질이 아닙니다. 대부분의 태양인은
소화 장애가 있기 때문에 과식을 하게되면 구토를 하게 되어 많이 먹지 못하게 됩니다.
태양인은 폐가 크고 간이 작으며 가슴 윗부분이 발달한 체형입니다. 즉, 상체에 비해 하체가
약한 편이라서 다리에 힘이 빠지는 일이 많으며 기대거나 눕는 것을 좋아하는 습관을 가지고
있습니다. 대체적으로 다른 체질에 비해 머리가 크고, 허리가 얇고 길기 때문에 오래 앉아
있거나, 오래 걷는 일에는 약한 체질인데요. 그렇기 때문에 척추에 무리가 가거나 무릎관절이
손상 될 가능성이 있는 조깅이나 달리기 보다는 자전거를 타거나 골프 등으로 하체를 단련하고 허리를 강화 하는 것이 좋습니다.
또한, 맵거나 열이 나는 음식보다는 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 위주로 섭취하는 것이
도움이 됩니다.

 태음인

우리나라에서 가장 많은 체질의 사람 인 태음인은 가장 살이 쉽게 찌는 체질입니다.
간이 큰데 비해 폐가 작으며 대부분의 태음인은 키가 큰편입니다.
태음인의 경우 행동이 느리고 운동을 좋아하지않으며 혈액순환이 원활하게 이루어 지지
않습니다.  또한 섭취하는 수분량에 비하여 배설 기능이 약하기 때문에 음식을 조금만 많이
먹더라도 살이 쉽게 찌게 되는데요. 게다가 식탐까지 많기 때문에 더욱 살이 찌기 쉽습니다.
태음인은 흔히 말하는 물만 먹어도 살이 찐다는 체질로써 폐가 약하기 때문에 과격한 운동을
하는 경우 오래 견디지 못하기 때문에 지구력을 가지고 할수 있는 등산, 조깅, 빨리 걷기 등의
운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 보통 허리와 배 부분에 살이 많이 찌는데요. 이 때문에
평소에도 바른자세를 하는 것이 중요하며 살이 잘 찌는 체질이기 때문에 지방이 많은 음식은
되도록이면 피하고 채소, 해조류, 고단백질 위주로 섭취 하는 것이 좋습니다.



사진 출처 : 독고다이님 블로그 < http://blog.naver.com/is8533 >

다이어트는 살찌는 원인이 개인마다 다른 경우가 많기 때문에, 혼자서 무리한 계획을 세우기 보다는
전문가와 상담을 통하여 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서 효율적인 다이어트를 시도 하는
것이 좋습니다. 잦은 다이어트 실패를 많이 경험 하신 분들은 다이어트를 시작 하기 전에 자신의
체질을 확인하고 시작한다면 효과를 볼 수 있습니다.
아래의 추천링크를 통하여 전문가와의 상담을 권해 드립니다.

《 추천링크 - 다이어트 시작 전 알아야할 체질 맞춤 분석 테스트 》
《 추천링크 - 한의학으로 알아 보는 체질별  감량  분석  테스트 》

요즘 사상의학에 기초하여 다이어트 하는 분들이 있는 것 같아 포스팅 해
보았습니다. 미리 자신의 체질을 파악하면 조금이나마 다이어트에 도움이
되지 않을까 합니다. 부족하지만 도움이 되었으면 하고요.
날씨가 쌀쌀하여 감기에 걸리기 쉬우니 조심하시기 바랍니다.

Tip> 사상의학으로 인한 체질은 완벽하게 그 체질에 속하는 사람이 없을 수도
       있습니다. 여러가지 특성을 복합적으로 가지구 있는 경우가 많다고 하더
       군요. 또한 체질은 운동이나 음식을 통하여 개선할 수도 있으며 생활 습관에
       따라 변화도 한다고 합니다.

 좋은 정보가 많아요 ~ 그냥 나가지 마시구요~ 한번 둘러보세요 ^^