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하체비만 생기는 이유, 하체비만 탈출, 해결 방법

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하체비만인 분들이 의외로 주위에 많습니다.
하체비만은 왜 생기는 걸까요?


 왜 여성들에게 하체비만이 많이 발생하는가?




하체비만, 특히 여성들에게서 하체비만이 많은데요. 여성들에게 하체비만이 많은 이유는
여성 호르몬이 지방 합성을 돕는 효소를 활성화 시켜서 허벅지나 엉덩이 등에 피하지방을
저장하기 때문입니다. 즉, 여성 호르몬의 영향이 큽니다. 여성호르몬이 왕성하게
분비 될 수록 하체비만이 될 확률이 높아 질수 있다는거죠.
또한 임신한 여성은 태아가 잘 자랄수 있는 온도를 유지 하기 위해 그리고 태아를 보호 하기위해서
허벅지 등에 축적 한다고 볼수 있습니다.




 혈액 순환이 잘 이루어지지 않는 경우 하체비만이 되기 쉽다.




학생이거나 앉아서 작업을 하는 사람의 경우 혈액순환이 원활히 이루어 지지 않아 하체비만이 되기
쉽습니다. 하체의 혈액 순환의 경우 내려갈때는 쉽게 내려가지만 올라 올때는 림프절이나 정맥을
통해서 올라와야 하는데요. 정맥의 경우 자발적인 순환이 아니라 주위에 있는 근육이 활동할 때
생기는 펌핑 현상으로 순환이 이루어 지는데, 근력이 약한 경우 정맥에서의 혈액 순환은
어렵게 됩니다. 만약 혈액에 지방녹아있고 혈액과 지방이 같이 순환 중이라면
순환 도중에 정체 되는 곳에 지방이 축적 되게 됩니다.


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하체비만을 탈출하기 위한 방법은?

 첫째, 운동을 통해서 하체비만을 탈출 할수 있다.



그러나 무조건 적인 운동은 하체비만을 탈출 하기는 커녕, 오히려 더욱 강한? 하체를 가질수도 있습니다.
먼저 자신의 유형을 파악하여 관리 해야하는데요. 비만형의 하체라면 유산소 운동으로
지방을 연소하여야 하며, 근육형의 하체라면 무리한 운동으로 근육을
더욱 키울수도 있으니 주의 해야합니다. 특히, 걷기가 좋은 운동 방법 같습니다.
가볍게 걷게 된다면 종아리 근육이 수축하면서 혈액순환도 활발하게 되어 효과를 보실 것 같습니다.




 둘째, 하이힐을 피하라.




하이힐은 여성들에게 피할수 없는 필수품이죠. 하지만 하이힐을 무리하게 신고 다니다 보면
오히려 하체비만을 일으키게 됩니다. 하이힐은 골반을 비뚤어 지게 하며 척추와 고관절의
변형을 만들수도 있는데요. 이것 때문에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아
하지부종(다리가 붓는 증상)이나 하체비만을 유발하게 됩니다.


Tip> 하이힐을 신은 후에는 족욕이나 발마사지 등으로 발의 피로를 풀어 주면 도움이 됩니다.






 하체비만은 다리의 근육을 늘려주는 스트레칭, 그리고 마사지 등을 통해 지방이 연소 될수 있도록 혈액순환을 촉진 시켜 주는게 제일 좋은 방법 같습니다.
평소에도 조금씩 운동을 생활화 합시다.




유난히 하체비만은 빼기가 쉽지 않습니다. 다이어트는 살찌는 원인이 개인마다
다른 경우가 많기 때문에, 혼자서 무리한 계획을 세우기 보다는 전문가와 상담을
통하여 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서 효율적인 다이어트를 시도하는
것이 좋습니다. 잦은 다이어트 실패를 경험하신 분들은 다이어트를 시작 하기 전에
자신의 체질을 확인하고 시작한다면 효과를 볼 수 있습니다.

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