입덧하는이유는? 입덧의 원인과 입덧줄이는방법

입덧하는이유는? 입덧의 원인과 입덧줄이는방법
1. 입덧이란?
2. 입덧하는이유
     ㄴ 임신호르몬(hcg), 프로게스테론
     ㄴ 비타민b결핍, 아연
3. 입덧줄이는방법
     ㄴ 냄새, 조금씩 자주 음식섭취
     ㄴ 미리 음식찾기, 비타민b6, 비타민b12
     ㄴ 아침에 간단히 식사하기

 

 입덧하는이유는? 입덧의 원인과 입덧줄이는방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 입덧 1탄!!
입덧하는 이유와 입덧 줄이는방법에
대해서 알아보겠습니다.

입덧2탄 - [건강 관리] - 입덧은 언제부터 할까? 입덧시기와 입덧증상

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 입덧이란?

입덧이란 임신 중에 구역질이나 메스꺼움, 구토 증세를 보이는 현상으로 보통 임산부의
80% 정도가 입덧을 겪게 됩니다. 보통 심리적 환경의 영향과 유전적인 영향으로 인해
입덧이 생기게 되며 임산부의 2% 정도는 심한 입덧으로 인하여 심한 구토나 탈수, 혼수
상태 등을 겪을 수도 있으며 입덧이 심한 경우에는 임산부나 태아에게 모두 좋지 않은
영향을 미치기 때문에 입덧을 완화시키는 노력을 하여야 합니다. 또한 심한 입덧으로
인하여 영양 불균형 등으로 건강에 이상이 올 수도 있기 때문에 병원에서 전문의와 진료를
받아 보는 것도 필요합니다.

Tip>
연구결과에 따르면 심한 입덧을 겪은 여성의 딸은 엄마처럼 입덧을 겪을 확률이
정상인보다 3배 높다고 합니다.

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 입덧하는 이유

1. 임신호르몬 (hcg)

먼저 입덧은 hcg 호르몬과 관계가 있습니다. 임신을 하게되면 hcg 호르몬이 증가하게
하게 되고 이는 난소의 에스트로젠 분비를 자극하게 되어 입덧이 생긴다는 것이죠.



2. 프로게스테론

임신을 하게되면 에스트로겐 이외에 프로게스테론도 늘어나게 되는데 에스트로겐과
프로게스테론 등으로 인해 소화기관의 연동운동을 방해하게 되고 소화를 지연시켜
입덧이 발생할 수도 있습니다.



3. 비타민b 결핍

비타민b를 포함하여 복합비타민이 입덧을 줄이도록 도와주기 때문에 비타민b 가
결핍되는 경우 입덧이 발생 할 수 있다고 합니다.



4. 아연

미네랄의 일종인 아연은 인체 활동을 유지하는데 꼭 필요한데, 이 아연의 농도가
낮을 수록 입덧이 심하게 나타난다고 합니다. 이렇게 아연으로 인해 입덧이 나타나는
이유는 아연이 미각을 유지하는데 중요한 역활을 하고 있는데 이런 아연의 농도가
낮아지게 되면 평소와 다른 맛을 느끼게 되어 입덧이 나타날 수 있다는 것입니다.

하지만 입덧은 개인차가 있으며 정확한 원인이 무엇인지는 알려지지 않았다고 합니다.

 

 입덧줄이는방법

1. 입덧을 유발시키는 자극적인 냄새가 나는 음식을 피해야 합니다.

Tip>
따뜻한 음식보다는 차가운 음식이 냄새가 적기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

2. 조금씩 자주 음식을 섭취해야 합니다.

Tip>
만약 한꺼번에 많은양을 섭취하게 된다면 위가 더욱 왕성하게 활동하기 때문에
입덧이 심해질 수 있습니다.

3. 미리 입맛에 맞는 음식을 찾아 두는 것도 좋습니다.

Tip>
평소에는 먹지 않던 뜻밖의 음식이 입맛에 맞을 수도 있습니다.

4. 비타민 b6, 비타민b12

Tip>
비타민 b6와 비타민b12는 입덧의 증상을 완화시키는데 도움을 주며, 특히 비타민b6의
경우에는 더욱 영양이 풍부한 모유를 생산하는데 도움을 준다고 합니다.

비타민b6가 풍부한 음식 - 바나나, 호두, 달걀 등
비타민b12가 풍부한 음식 - 쇠고기, 우유, 어패류 등

5. 아침에 공복상태로 있으면 입덧이 심해질 수 있으니 간단히 식사 하는 것이 좋습니다.

  만약 입덧이 심하다면 아이에게나 산모에게나 모두 좋지 않은 영향을 주므로
      꼭 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

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