뇌를 젊게 만들자, 뇌를 젊게하는 습관

뇌를 젊게 만들자, 뇌를 젊게하는 습관
뇌를 젊게하는 습관
1. 코를 막고 커피 마시기
2. 게임 - 화투, 바둑, 장기, 퍼즐, 보드게임
3. 산책 - 새로운 장소, 빠른 걸음
4. 감사한 마음
5. 왼손 사용 - 평소 사용하지 않는 손
6. 스트레스 - 해소를 위해 노력, 긍정적, 여유로운 마음
7. 음악듣기 - 낯선 장르의 음악

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 뇌를 젊게 만들자, 뇌를 젊게하는 습관

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
뇌를 젊게 만들려면 어떻게 해야 될까요?
오늘은 뇌를 젊게하는 습관에 대해 알아보겠습니다.

 뇌를 젊게하는 습관

1. 코를 막고 커피 마시기

보통 커피를 마실땐 색과 향기를 음미하면서 마시게 되지만 코를 막고 커피를 마시
게 되면 뇌에 자극을 주어 뇌를 젊게 할 수 있다고 합니다. 평소 마시던대로 커피
를 마시게 되면 향이 코 점막이나 후각을 통해 뇌를 인식하게 되지만 코를 막고 커
피를 마시게 되면 향을 느끼지 못해 혀의 미각만으로 커피맛을 느끼게 됩니다. 이렇
게 되면 뇌는 필사적으로 분석하는 작업에 매달리게 되어 뇌에 자극을 줄 수 있는
것이죠.

2. 게임

게임이나 놀이는 뇌를 유연하게 하고 뇌의 신경 연결망을 새롭게 만들어 준다고 합
니다. 장기나 바둑, 화투, 퍼즐, 비디오게임, 보드게임 등의 게임이나 놀이를 하는
것으로 뇌에 자극을 줄 수 있습니다.

Tip>
웃음은 좌뇌와 우뇌를 같이 자극시켜 줍니다. 많이 웃으세요 ^^

3. 산책

조금 빠르게 걸으면서 산책을 하게 되면 뇌 혈류량이 증가하여 뇌에 자극을 줄 수
있습니다. 또한 평소 산책하던 장소가 아닌 새로운 장소에서 산책을 하는 경우에도
뇌에 자극을 줄 수 있어 뇌를 젊게 할 수 있습니다. 새로운 장소에서 산책을 하게
되면 뇌에 새로운 지도가 만들어져 뇌에 자극을 줄수 있는 것이죠.

4. 감사한 마음

감사한 마음을 가지게 되면 뇌의 기능이 활발해진다고 합니다. 감사하다고 말로 하
는것 보다는 감사한 마음을 가지는 것이 중요한데요. 특별한 일에서만 감사함을 느
끼지 말고 평소 일상 속에서 늘 감사함을 느끼는 마음가짐을 가지는 것이 좋을듯 합
니다.

Tip>
평소 다뤄보고 싶던 악기나 배우고 싶은 춤 등을 배워도 뇌에 좋은영향을 미칩니다.

5. 왼손 사용

평소 사용하는 오른손이 아닌 왼손을 사용한다면 뇌를 자극시킬 수 있어 뇌를 젊게
할 수 있습니다. 의식적으로 평소 사용하지 않는 손을 사용하도록 노력하고 차를 마
실때에도 왼손으로 마시도록 조금더 신경써 보세요.

6. 스트레스

평소 사소한 일에 스트레스를 잘 받는 사람의 경우 뇌 기능이 원활하지 않으며 쌓인
스트레스로 인해 기억력을 담당하는 해마에 손상을 입을 위험성이 커진다고 합니다.
특히 스트레스는 뇌 속 시상하부에서 아드레날린이 분비되 흥분하고 혈압이 올라가
몸에 무리가 될 수 있으므로 평소 여유있고 긍정적인 마음을 가지도록 노력하고 쌓
인 스트레스는 바로 풀수 있도록 운동 등의 취미생활을 가지는 것도 좋습니다.

7.음악 듣기

평소 자주듣는 음악 장르의 경우에는 뇌 자극에 도움이 되지 않기 때문에 자주 듣는
음악 장르가 아닌 낯선 장르의 음악을 듣는 것도 뇌를 젊게 만들 수 있습니다. 특히
낯선 장르의 음악을 듣는다면 좌,우 뇌를 모두 효과적으로 자극시킬 수 있습니다.

Tip>
사람은 기분이 좋을때 대상회와 좌뇌 간 신경질, 소뇌의 뇌 혈류가 원활하게 흐르게
되어 의욕이 넘치고 몸에 활력이 도는 상태가 된다고 합니다.

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