퇴행성관절염에 좋은 음식 및 퇴행성관절염 증상

퇴행성관절염에 좋은 음식 및 퇴행성관절염 증상
1. 퇴행성관절염이란?
    ㄴ 뼈, 연골, 인대, 염증, 골다공증, 외상, 비만
    ㄴ 말초신경병증, 스트레스, 운동, 스트레칭
2. 퇴행성관절염 증상
    ㄴ 소리, 통증, 고관절, 허리, 무릎, 손가락, 수면
    ㄴ o자형 다리, 붓고 열남, 욱신거림, 체중
3. 퇴행성관절염에 좋은 음식
    ㄴ 브로콜리, 고등어, 연어, 미역
    ㄴ 커피, 탄산음료, 설탕

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 퇴행성관절염에 좋은 음식 및 퇴행성관절염 증상

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 퇴행성관절염에 좋은 음식 및
퇴행성관절염 증상에 대해 알아보겠습니다.

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[건강 관리] - 류마티스 관절염 초기증상과 류마티스관절염에 좋은음식

 

 퇴행성관절염이란?

60세 이상 10명 중 8명이 앓고 있다는 퇴행성관절염은 뼈와 뼈 사이에서 완충 역
활을 하는 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에
서 염증이 생겨 심한 통증과 함께 일상생활에 지장을 받게 되는 질환입니다. 특히
요즘에는 노년기가 아니라고 하더라도 골다공증이나 관절외상의 병력, 비만, 말초
신경병증, 반복적인 스트레스 등으로 인하여 젊은층에서도 퇴행성 관절염이 발생
할 수도 있어 젊은분들의 경우 조기 퇴행성관절염 예방을 위해 과격한 운동은 피
하거나 줄이고 운동 전에는 꼭 스트레칭을 통하여 근육이나 인대를 충분히 풀어주
어야 한다고 합니다.

Tip>
평소 무릎통증을 앓고 있거나 갑작스런 외상으로 인해 무릎통증이 발생한다면
꼭 병원을 방문하여 정확한 진단 후 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 퇴행성관절염 증상

퇴행성관절염의 주요증상은 무릎에서 소리가 나며 쑤시고 아픈 증상으로 주로 무
릎과 허리와 같은 고관절에서 통증이 시작되어 전이되는데 비교적 적은 부위에 통
증을 보이는 것이 특징입니다. 일반적으로는 체중이 많이 실리는 무릎이나 발목,
그리고 손가락 끝 마디에서 많이 발생하고 있으며 보통 오후 활동 후에 증상이 심
해지고 휴식 시에는 무릎 통증이 완화되며 앉아 있다가 일어나기가 어려운 경우나
계단을 오르내리기가 힘든 경우, 수면 중 무릎이 욱신거리면서 통증과 함께 관절이
붓고 열이나는 경우, 오래 걸으면 뼈마디가 아프고 절룩거리는 증상 등이 나타나며
퇴행성관절염을 치료 하지않고 장기간 방치하는 경우에는 o자형 무릎(무릎이 안쪽
으로 휘어짐) 변형이 나타나 정상적인 보행이 불가능해 질 수 있습니다.

Tip>
보통 퇴행성 관절염 환자분들은 초기에 증상이 나타나도 괜찮을 거라는 생각으로
버티다 무릎 연골에 신경세포가 없어져 뼈끼리 닿아 심한 통증이 발생한 후에야
증상을 자각하고 병원을 찾는다고 합니다.

 

 퇴행성관절염에 좋은 음식

브로콜리

미역

고등어

연어

Tip>
커피나 탄산음료, 설탕 등은 관절염을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

 평소 바른 자세와 적당한 운동은 관절의 퇴화를 예방할 수 있다고 합니다. 또한
    운동을  하지 않으면 관절 주위의 근육이 약해지고 관절의 유연성이 떨어져 상
    태가 악화 될 수 있어 퇴행성관절염이 있으신 분들은 먼저 안정과 휴식을 취하
    면서 관절에 무리를 주지 않을 정도의 걷기 운동이나 스트레칭을 해 주는 것이
    도움이 됩니다.

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