본문 바로가기

건강 관리

키크는습관 및 성장에 좋은 음식과 나쁜 음식


키크는습관 및 성장에 좋은 음식과 나쁜 음식
1. 키크는 습관
    ㄴ 골고루 섭취, 비타민, 칼슘, 단백질, 성장요인
    ㄴ 운동, 성장판, 걷기운동, 농구, 수영, 스트레칭
    ㄴ 충분한 수면, 시간, 밤 10시, 새벽 2시
    ㄴ 스트레스, 성장호르몬 방해, 수면부족
2. 성장에 나쁜 음식
    ㄴ 패스트푸드, 성조숙증, 라면, 인슐린, igf-1
3. 성장에 좋은 음식? 키크는음식 확인
    ㄴ 멸치, 우유, 채소, 과일, 탄산음료, 인산
4. 키성장 프로그램

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^









 키크는습관 및 성장에 좋은 음식과 나쁜 음식







안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 성장에 좋은 음식과 나쁜음식,
그리고 키크는 습관에 대해 알아보겠습니다.











 

 키크는 습관







1. 골고루 섭취

성장의 필수요소인 단백질이나 칼슘, 비타민, 무기질, 당분, 지방 등의 영양소를 골

고루 섭취하는 것이 좋으며 너무 짜거나 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.




Tip>
아이들의 성장에는 유전적인 요인이 23% 정도밖에 미치지 않으며 나머지 77% 정도는
질병이나 스트레스, 운동, 영양상태, 환경, 생활습관 등의 후천적인 요인에 의해 결
정된다고 합니다. 다시말해, 부모에게 물려받은 성장 요인이 불리하다고 하더라도
후천적으로 환경적인 요인을 어떻게 관리하는지에 따라 신장이 달라지는 것이죠.








2. 운동

약간의 땀을 흘릴 정도의 적당한 운동(주 3회, 하루 30-40분 정도)은 성장 호르몬

분비를 촉진시키고 관절 부위의 성장판을 자극하여 성장을 촉진시켜 준다고 합니다.
특히 농구나 수영, 배구, 걷기운동, 줄넘기 등이 좋으며 운동후에는 스트레칭을 통
하여 굳어진 근육을 풀어주게 되면 더욱 효과가 좋습니다.




Tip>
잠자리에 들기전 가벼운 스트레칭을 해주면 성장판 주위의 근육을 풀어주어 성장에
도움이 된다고 합니다.








3. 충분한 수면 및 시간

잠자는 동안 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 충분한 수면(7시간 정도)이

꼭 필요하며 특히 밤 10시(최소 밤 11시 전)부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가
장 많이 분비
되기 때문에 잠자리에 드는 시간도 중요하다고 합니다.




Tip>
비염이나 피부질환, 천식 등은 숙면을 방해하여 성장호르몬의 분비를 저해하므로
병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.








4. 스트레스

스트레스 또한 성장에 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해

하여 성장에 나쁜 영향을 미칠뿐 아니라 스트레스로 인한 수면부족으로 인해 성장을
방해하게 하므로 자녀들이 운동이나 놀이 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있도록
하는 것이 좋습니다.




Tip>
부모님들께서는 자녀에게 과도한 스트레스를 주는 말이나 행동은 피하는 것이 좋습
니다.









 

 성장에 나쁜 음식







패스트푸드

조숙증의 원인이 되는 비만을 야기시키는 패스트푸드는 아이들의 키 성장을 위한 영

양분을 균형있게 제공하지 못하기 때문에 성조숙증이나 비만 예방을 위해서 패스트
푸드는 피하는 것이 좋습니다.




Tip>
과일주스가 좋다고 아이에게 많이 주면 당분 과다섭취(하루 340g 이상)로 인해 성장
에 나쁜 영향을 미칩니다.








라면

간단하게 만들어 먹을 수 있는 라면은 분자가 작기 때문에 흡수나 소화되는 속도가

빨라 혈당을 높이게 되는 문제가 있습니다. 간단히 설명하자면 라면을 먹게 되면 혈
당조절을 위해 우리몸에서는 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 정상수준으로
끌어 내리는 변화가 일어나게 되는데 이때 혈당이 치솟는 속도가 인슐린 혼자서 감
당하기 힘든 경우에는 주위 여러 호르몬들의 도움이 필요하다고 합니다. 그럼 성장
호르몬 활성물질인 igf-1(키를 자라게 하는 역활을 하는 호르몬)이 인슐린을 도와
주어 인슐린 대신 인슐린 수용체에 결합하여 혈당을 떨어뜨리게 된다고 합니다. 즉,
라면을 먹게 되면 키를 자라게 해야하는 호르몬인 igf-1이 혈당을 내리는데 사용되
어 성장에 방해를 받을 수 있다는 것이죠.




Tip>
나쁜 자세 또한 척추에 나쁜영향을 미쳐 성장에 방해요소로 작용할 수 있어 앉거나
서 있을때는 항상 바른자세를 유지하는 것이 좋습니다.








 

 성장에 좋은 음식







멸치






우유






채소




Tip>
탄산음료의 톡 쏘는 맛은 음료에 녹아있는 인산 때문인데 이 인산은 뼈의 성분이
되는 칼슘을 녹여 소변으로 배출시키기 때문에 성장에 방해가 되므로 피하는 것이
좋습니다.








 

 자녀의 성장을 위한 키성장 프로그램 롱키원







롱키원 성장프로그램은 초유에서 추출한 특허받은 성장 촉진물인 CBP(혈중 성장호르
몬과 igf-1을 증가시키며 뼈의 길이와 골밀도 증가 등)가 성장호르몬의 분비를 촉진
하여 성장을 돕도록 도와주며 성장에 필요한 유청칼슘과 비타민 등 36가지의 영양소
가 골고루 함유되어 있어 영양 또한 풍부합니다. 마지막으로 성장점 자극을 위해 고
안된 전신운동기로 특허를 받은 롱키원 플러스로 성장판을 자극하여 성장에 도움을
줄 수 있다고 합니다. 그리고 현재 롱키원에서는 이벤트를 진행중인데 만약 롱키원
성장 프로그램 12개월 신청시에는 성장점자극운동기인 롱키원플로스를 증정받을 수
있으며 성장 프로그램 6개월 신청시에는 롱키원 1개월분을 추가로 증정, 모든 구매
고객분들에게는 아이들의 성장 상태를 체크할 수 있는 키자를 증정한다고 합니다.
만약 자녀의 키가 걱정인 분들은 아래 링크를 통하여 자녀의 성장과 관련하여 전문
가와의 무료상담을 받아 보신다면 큰 도움이 될 것입니다.













추천글










  블로그가 마음에 들면  구독+ 버튼을 눌러 주세요. 쉽게 구독 할 수 있습니다.

  좋은 정보가 많아요~ 그냥 나가지 마시구요~ 한번 둘러 보세요 ^^ 

  불펌은 금지 입니다. 글을 퍼가지 마시고 링크만 걸어 주시기 바랍니다.