소화가 안될때? 소화불량 해결방법 및 소화불량원인

소화가 안될때? 소화불량 해결방법 및 소화불량원인
1. 소화가 안될때? 소화불량원인
    ㄴ 위염, 위궤양, 위암, 간질환, 당뇨병, 고지혈증
    ㄴ 위내시경, 우울증, 스트레스, 기능성, 겨울, 온도
2. 증상
    ㄴ 명치, 답답함, 속쓰림, 울렁거림, 조기 포만감
    ㄴ 팽만감, 만복감, 구역, 불쾌감
3. 소화불량 해결방법
    ㄴ 유산소운동, 음식, 물, 소화제, 사탕, 과자
    ㄴ 음주, 흡연, 탄산음료, 우유, 죽
4. 좋은 음식
    ㄴ 마, 매실, 계피

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 소화가 안될때? 소화불량 해결방법 및 소화불량원인

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 소화가 안되는 소화불량원인 및
소화불량 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 소화가 안될때? 소화불량원인

소화기 계통의 증상 중 가장 흔한 증상인 소화불량은 원인이 매우 다양합니다. 일반
적으로 위염이나 위궤양, 위암 등 위와 관련된 질환에 의해 생길 수 있으며 위와 관
련된 질환 외에도 담낭이나 간질환, 당뇨병, 고지혈증 등에 의해서도 소화불량이 생
길 수 있습니다. 특히 특별한 질환이 없는 상태에서도 소화불량이 생길 수 있는데
이런 경우의 소화불량을 기능성 소화불량이라고 합니다. 기능성 소화불량증은 지난
1년간 3개월 이상 소화불량이 지속적이거나 재발하는 경우와 함께 위내시경 검사에
서는 특별한 이상이 없는 경우를 말하는데 보통 우울증이나 스트레스, 신경과민 등
이 있을 경우에 잘 생기며 불규칙적인 식사습관이나 자극적인 음식 섭취, 불면증 등
에 의해서도 기능성 소화불량이 생길 수 있다고 합니다.

Tip>
특히 추운 겨울에는 과도한 추위 노출로 인한 일시적인 위장장애로 소화불량이 발
생할 수 있고 이 외에도 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들어 위장이 제대로 기능
을 하지 못하거나 실내와 실외의 온도차로 인해 몸이 겪는 스트레스 등으로 인하여
소화불량이 발생 할 수 있다고 합니다.

 

 소화불량 증상

소화불량 증상은 보통 식사 후에 명치 부분이 답답하고 불편한 증상을 보이는 증상
을 말하며 이러한 증상 외에도 속쓰림이나 울렁거림, 통증, 조기 포만감(지나치게
빨리 위가 가득찬 느낌), 토할 것 같은 느낌, 상복부 팽만감, 만복감(식사 여부와
관계없이 위장내 음식이 계속 남아있는 듯한 불쾌감) 등의 증상이 나타나기도 합니
다.

 소화불량 해결방법

1. 규칙적으로 걷기 운동 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋은데 특히 식사를 하고
    20-30분 정도 쉰 다음 가벼운 산책을 한다면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

Tip>
식사 후 과도한 운동을 하게 되면 팔다리의 근육에 전달되는 혈액양이 늘어나 상대
적으로 위장으로의 혈액순환이 줄어들기 때문에 식사 후 과도한 운동은 피해야 합니
다.

2. 기름진 음식이나 음식 첨가물을 많이 사용하는 음식, 차가운 음식은 피하는 것이
    좋습니다.

Tip>
소화가 되지 않을때 밥에 물을 말아 먹게 되면 씹는 기능이 생략되고 위산도 희석되
면서 소화에 장애를 초래할 수 있습니다.

3. 오랫동안 추위에 노출된 경우에는 위장이 제 기능을 다하지 못할 수 있기 때문에
    몸을 충분히 녹인 후 천천히 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Tip>
잦은 소화제 복용은 몸이 소화효소를 만들어내는 능력을 상실하게 하고 소화운동을
약하게 만든다고 합니다.

4. 단 음식은 장기를 이완시켜 소화능력을 떨어뜨리게 하므로 사탕이나 과자류 등의
    단 음식은 되도록 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

Tip>
소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시게되면 트림을 하면서 속이
뚫리는 느낌을 받게 되지만 이는 순간의 기분일 뿐 소화에는 도움이 되지 않으며 위
장장애가 있는 분들의 경우에는 오히려 위산 역류를 유발시킬 수 있습니다.

5. 과도한 음주 및 흡연은 소화불량을 일으킬 수 있어 과도한 음주는 피하고 금연하
    는 것이 좋습니다.

Tip>
우유나 죽과 같은 자극성 없는 음식을 먹은뒤 술자리를 가지는 것이 도움이 되지만
과도한 음주는 피해야 합니다.

 

 소화불량에 좋은 음식

마

매실

계피








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