류마티스 관절염 초기증상과 류마티스관절염에 좋은음식

류마티스 관절염 초기증상과 류마티스관절염에 좋은음식
1. 원인
    ㄴ 만성 염증성 질환, 관절, 활막, 흡연, 스트레스
    ㄴ 여성호르몬, 유전, 임신
2. 류마티스 관절염 초기증상
    ㄴ 피로감, 체중감소, 몸살, 식욕감소
    ㄴ 관절 붓고 통증
3. 예방 방법
     ㄴ 금연, 스트레스 해소, 걷기운동, 수영
3. 류마티스관절염에 좋은음식
     ㄴ 토마토, 생선, 오가피

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 류마티스 관절염 초기증상과 류마티스관절염에 좋은음식

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 류마티스 관절염 초기증상과 원인 및
류마티스 관절염에 좋은음식 등을 알아보겠습니다.

 류마티스 관절염이란?

류마티스 관절염은 활막의 염증으로 관절이 파괴되어 통증과 함께 관절 기능장애를
유발하는 만성 염증성 질환을 말합니다. 초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이
발생하게 되지만 시간이 지남에 따라 연골과 뼈로 염증이 퍼져 관절의 파괴와 변형
을 초래하게 되는 질환이죠. 특히나 심한 경우 관절뿐만 아니라 전신 곳곳에 염증을
일으킬 수 있다고 합니다. 보통 남성들보다는 여성들에게서 류마티스 관절염이 많이
발병하고 있으며 전체 환자의 70%이상은 40대 이상의 고연령층에게서 발병하고 있다
고 합니다.

Tip>
류마티스 관절염의 경우 관절에 영향을 주면 안되는 질환이기 때문에 체중이 많이
나가시는 분이나 비만인 분들의 경우 우선적으로 체중을 조절하여야 합니다.

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 류마티스 관절염 원인

류마티스 관절염의 경우 정확하게 어떠한 원인으로 발생하는지 알려지지는 않았지만
심한 스트레스나 흡연 등 좋지 않은 환경에 노출되는 경우에 생긴다고 합니다. 특히
퇴행성 관절염과는 다르게 류마티스 관절염의 경우 젊은층에서도 자주 발병하고 있
는데 이러한 이유는 사회에서의 스트레스 때문이라고 추정하고 있습니다.

그리고 류마티스 관절염의 경우 남성보다는 여성(3배 이상)들에게서 많이 나타나고
있는데 이러한 이유는 여성호르몬 때문이라고 합니다. 또한 여성흡연자의 비율도
높아지고 있는데 특히 비흡연 여성보다 흡연 여성이 류마티스 관절염이 발병할 확률
이 2배이상 높다고 합니다.

Tip>
흡연과 스트레스 외에도 유전적인 요인, 감염, 임신, 영양상태 등도 원인이 될 수
있다고 합니다.

 

 류마티스 관절염 증상(초기증상)

류마티스 관절염 초기에는 전신피로감이나 체중감소, 몸살, 식욕감소 등의 증상이
나타나게 됩니다. 이러한 증상 후에는 아침 기상후 관절이 뻣뻣한 느낌과 열이 나면
서 손목이나 손가락, 발가락 관절이 붓고 통증이 발생하게 되며 걸을때는 발바닥 통
증과 함께 복숭아뼈 주위에 통증이 발생하게 됩니다. 무릎은 구부리고 펴기가 힘들
정도의 통증이 발생하며 여기서 시간이 더 지나면 가만히 있을때도 통증이 느껴지고
관절은 붓고 물이 찰수도 있다고 합니다. 특히 류마티스 관절염의 경우 초기부터 관
절이 급격하게 파괴되는 질환(보통 2년 이내)이기 때문에 조기관리가 매우 중요합니
다.

Tip>
즉, 1년 이내의 초기 환자분들에게서도 관절의 변형이 발생할 수 있으며 한번 관절
의 변형이 나타나게 되면 류마티스 관절염이 회복된다고 하더라도 관절을 되돌리기
가 힘들다고 합니다.

 

 류마티스 관절염 예방 방법

류마티스 관절염의 경우 예방 방법이 없지만 특히 흡연이 류마티스 관절염의 발병률
을 높일 수 있는 만큼 유전적인 소인이 있는 분들은 금연을 하는 것이 예방에 도움
이 되며 흡연자들은 가족들에게 간접흡연의 피해를 주지 않도록 주의하여야 합니다.
그리고 스트레스도 원인이 될 수 있으므로 평소 스트레스르 받지 않도록 긍정적인
마음을 가지는 것도 좋으며 스트레스 해소를 위해 노력하여야 합니다.

Tip>
수영이나 걷기운동이 관절염에 도움이 되는 운동이라고 합니다.

 

 류마티스 관절염에 좋은 음식

류마티스 관절염 환자들의 경우 질환 자체로 인한 열량소모가 크기 때문에(관절의
염증이 심해질 경우 영양성분의 필요량이 증가함) 환자분들은 평소 식사나 운동후
식사량을 증가시켜야 합니다. 즉, 정상인보다 더 많은 영양을 필요로 하게 된다고
합니다. 또한 관절의 통증이 심한 경우에는 음식섭취가 힘들기 때문에 잦은 식사나
간식으로 보충해 주는 것이 좋으며 염증이 평소보다 심한 경우에는 단백질 필요량
이 증가된다고 합니다. 특히 류마티스 관절염이 만성으로 진행되면 골다공증이나
골연화증이 나타날 수 있어 칼슘 함량이 높은 식품을 꾸준하게 섭취해 주는 것이
중요하며 환자분들의 경우 육류섭취를 줄이고 생선이나 닭고기류의 음식 섭취량을
늘리는 것이 좋습니다.



토마토 - 토마토의 라이코펜은 관절건강에 도움이 줍니다.

생선 - 생선의 오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과 통증을 완화해 줍니다.

오가피 - 오가피의 아칸토산은 류마티스 관절염에 도움이 되며 시사노사이드 성분
              또한 관절염에 좋다고 합니다.

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