편식하는 아이 편식고치는방법

편식하는 아이 편식고치는방법
1. 원인
    ㄴ 이유기, 인스턴트 음식, 단것, 간식
    ㄴ 과잉보호, 네오포비아 증상, 채소
2. 편식하는 아이 편식고치는방법
    ㄴ 좋아하는 음식, 캐릭터 식기, 식사시간
    ㄴ 친숙, 밥상, 요리, 식사량, 구체적인 칭찬
    ㄴ 따뜻한 음식, 그림, 부모님부터 골고루 섭취

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 편식하는 아이 편식고치는방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 편식하는 아이 편식 고치는 방법과
아이들 편식의 원인에 대해 알아보겠습니다.

 편식의 원인

편식은 이유기 때 여러가지 음식을 접해보지 못하여 이유기 이후에 새로운 음식에
대한 거부감이 커지거나 아이가 좋아하는 음식만 먹인 경우, 아이의 입맛을 단순(인
스턴트음식 자주 섭취)하게 만들어 버린 경우, 지나치게 단것을 먹이거나 간식을 불
규칙적으로 준 경우, 먹기 싫어하는 음식을 강제로 먹이는 경우, 아이가 원하는 것
은 무엇이든 들어주고 과잉보호하는 경우 등이 원인이 되어 생기게 된다고 합니다.

Tip>
낯선 것에 공포심을 느끼는 네오포비아 증상을 아이들은 잠재적으로 가지고 있는데
이로 인해 만 1-2세의 아이들의 경우 낯선 것(낯선 음식에도 적용됨)에 대해 공포심
을 갖게 된다고 합니다. 특히 우유를 떼고 다양한 음식을 접하게 되는 만 3-4세의
아이들이 네오포비아 성향이 가장 극명하게 나타나게 되며 네오포비아 지수가 가장
높게 나타나는 음식은 바로 채소입니다.

 

 편식하는 아이 편식 고치는 방법

1. 새로운 음식을 줄 때는 아이가 평소 좋아하는 음식과 맛, 색깔, 질감 등이 비슷
    한 것을 조금씩 주면서 먹이고 아이들이 좋아하는 캐릭터 그림이나 색깔이 화려
    한 식기, 젓가락, 숟가락 등을 마련하여 아이 스스로 손이 가도록 유도하는 것도
    도움이 될 수 있습니다.

Tip>
몸에 좋은 음식을 먹이고 싶은 경우에는 조리법을 바꾸어 친숙하게 만드는 것도
좋습니다. 예를 들어 시금치를 싫어하는 아이의 경우 아이가 좋아하는 음식에 살
짝 넣어 시금치와 가까워지는 방법을 사용하는 것이죠.

2. 식사는 정해진 장소에서 정해진 시간에 하도록 하여야 하며 정해진 식사 시간에
    밥을 안먹는다고 다시 밥상을 차리지 않도록 해야 합니다. 또한 식사시에는 텔레
    비전을 끄고 놀이는 중단시킨 후 식사를 하도록 합니다.

Tip>
싫어하는 음식을 좋아하는 음식에 살짝 넣어주는 경우 엄마를 불신하게 될 수 있어
음식을 거부할 수도 있는데 이 경우라면 자녀와 함게 요리를 하면서 어떤 재료가 몸
에 좋은지 알려주면 자연스럽게 다양한 재료에 관심을 가지게 된다고 합니다.

3. 채소는 혀에 닿는 촉감이 거칠어 아이들이 싫어하는 경우가 많기 때문에 채소는
    부드럽게 조리하고 식사 시간중에는 간식을 주지 않도록 해야 합니다.

Tip>
편식을 하게 되면 영양섭취가 떨어지기 때문에 또래의 아이들보다 성장이나 발육이
늦어지고 성격이 까다롭고 신경질적으로 되기가 쉽다고 합니다.

4. 편식이 있는 아이의 경우 식사량에 기준을 정하여 과식이나 소식, 폭식을 하지
    않도록 하여야 하며 평소 간식을 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

Tip>
어떤 음식을 먹었다고 무턱대고 칭찬을 하기보다는 예를들어 멸치를 먹은 경우 "멸
치를 먹었으니 뼈가 튼튼해지고 키가 쑥쑥 크겠구나" 등과 같이 구체적으로 말해주
는 것이 좋습니다.

5. 너무 자극적인 맛은 식욕을 떨어뜨리기 때문에 반찬이나 간식은 너무 달콤하거나
    짜지 않도록 하여야 하며 찬 음식 또한 식욕이 감퇴되므로 찬 음식 보다는 따뜻
    한 음식을 먹이는 것이 좋습니다.

Tip>
편식을 하지 않고 골고루 먹는 식습관을 가진 분들은 대사증후군에 걸릴 위험이 20%
이상 감소하고 복부비만은 40%이상 줄어든다고 합니다.

6. 한 연구결과에 따르면 아이들이 친숙하게 느끼는 음식의 경우 맛 볼 확률이 높아
    진다고 합니다. 예를 들어 아이에게 4가지의 음식 그림 중에서 2개를 매일 보여
    주고 나머지 2개는 보여주지 않은 경우 2주 후 아이에게 그림으로 보여준 4가지
    의 음식 중 매일 보여준 2개의 음식에 익숙함을 느껴 호기심을 보이며 맛을 보려
    고 했다고 합니다.

Tip>
아이가 특정 음식을 싫어한다면 시간과 장소, 조리방법 등을 달리하고 아이의 기분
이 좋을 때를 이용해 보시기 바랍니다.

 

 부모의 편식이 아이의 일생 동안의 식품 선택에 영향을 줄 수 있기 때문에 부모가
    다양한 음식을 골고루 섭취하게 되면 아이들이 특정 음식에 대한 편견이 생기지 않
    는다고 합니다.

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