지방간 원인과 지방간 증상 및 좋은음식

지방간 원인과 지방간 증상 및 좋은음식
1. 지방간이란?
    ㄴ 간기능장애, 알콜성, 비알콜성, 간염, 간경변
2. 지방간 원인
    ㄴ 술, 비만, 당뇨병, 고지혈증, 스트레스, 피로
3. 지방간 증상
    ㄴ 누런 소변색, 소변거품, 식욕부진, 피로감
4. 좋은음식
    ㄴ 호박, 무, 미나리, 시금치, 야채, 과일, 진단

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 지방간 원인과 지방간 증상 및 좋은음식

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 지방간 원인과 증상 및
지방간에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다.

 지방간이란?

우리나라에서 성인들의 흔한 질환인 지방간은 간세포 내에 지방이 쌓여 간기능 장애
를 일으키는 질환으로 간으로 유입되는 지방산이 많아지게되면 간에서 지방산이 중
성지방으로 변하여 쌓이게 되는데 이로인해 지방간이 된다고 합니다. 또한 지방간은
알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나뉘게 되는데 알콜성 지방간은 알콜(술)로
인해 생기게 되고 비알콜성 지방간은 기름진 음식이나 비만, 당뇨병, 스테로이드 약물
등이 원인(술을 마시지 않거나 술을 적게 마시는 경우에도 생길수 있음)이 되어 생기
게 됩니다. 특히나 현대에는 술과 동물성 지방이 함유된 음식을 많이 섭취하면서 운
동이 부족하기 때문에 지방간 발생률이 높아졌다고 할 수 있습니다.

Tip>
알콜성 지방간인 환자가 술을 절제하지 않는다면 알콜성 간염이나 알콜성 간경변으로
진행될 수 있습니다.

 

 지방간 원인

지방간의 첫번째 원인은 술입니다. 술을 많이 마시는 분들의 75% 정도는 지방간을
가지고 있다고 하니 술자리가 많으신 분들은 조금씩 줄이거나 과음하는 것을 피해야
합니다. 그리고 술을 마시기 전에는 식사를 하거나 야채를 섭취하여 공복에 술을 마
시지 말고 폭탄주도 피하는 것이 좋습니다. 지방간의 두번째 원인은 비만으로 비만
으로 지방간이 생긴경우에는 체중감량이 필요합니다. 지방이 많이 함유된 음식의 섭
취는 줄이고 걷기운동이나 수영 등의 유산소운동을 하루 30분 이상 1주일에는 최소
3회 이상, 꾸준히 하여 체중을 줄이기 위해 적극적인 노력이 필요합니다.

Tip>
당뇨병이나 고지혈증 등도 지방간의 원인이 될 수 있고 스트레스나 피로 등으로 간
기능이 저하 될 경우에도 간에서의 지방대사가 원활하지 못하여 간에 지방이 축적되
어 지방간이 발생할 수 있습니다.

 

 지방간 증상

지방간의 경우 증상이 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에(보통 아무런 증상이 나타나지
않기 때문에 모르고 지내는 분들이 많음) 자가진단은 어렵지만 보통 피로감이나 식
욕부진 등의 증상과 오른쪽 가슴 밑이 뻐근한 느낌과 소변 거품, 소변색은 누렇게
나타난다고 합니다.

Tip>
보통 체질량지수 25 이상, 남자의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여자의 경우 허리둘레
80cm 이상, 술자리가 많으신분, 고지혈증, 당뇨병 등이 있으신분 등의 경우에는 지
방간 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 지방간에 좋은음식

호박

시금치

무

미나리

Tip>
중성지방이 간무게의 5% 이상을 차지하는 경우 지방간으로 진단합니다.

 

 평소 기름진 음식은 피하고 기름에 튀긴 음식보다는 삶은 음식이나 야채, 과일을
    먹는 것이 좋습니다.

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