우유 설사? 우유 먹으면 설사하는 유당불내증이란?

우유 설사? 우유 먹으면 설사하는 유당불내증이란?
1. 우유 먹으면 설사, 유당불내증이란?
    ㄴ 유당 분해 효소, 당분, 락타아제 효소, 가스, 방귀
    ㄴ 설사, 복통, 소화불량, 유전, 식사, 성장, 장염
2. 어떻게 해야 될까?
    ㄴ 유당 제거 우유, 나누어서 섭취, 유제품, 치즈, 요구르트

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 우유 설사? 우유 먹으면 설사하는 유당불내증이란?

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
우유를 먹으면 설사를 하게 되는 유당불내증,
오늘은 유당불내증에 대해 알아보겠습니다.

 우유 먹으면 설사하는 유당불내증이란?

우유를 먹으면 설사를 하거나 배가 아프게 되는 원인은 유당(우유와 모유의 주요 당
분) 분해효소가 없기 때문으로 이를 유당불내증(우유 속 젖당 분해 효소인 락타아제
가 선천적 또는 후천적으로 분비량이 부족한 경우)이라고 합니다. 성인의 75%(서구
인보다는 흑인이나 아시아계에서 많이 발생)가 선천적으로 유당분해효소가 없기 때
문에 유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어지지 않아 유당이 들어간 제품을 섭취하면
30분 - 2시간 후에 배가 아프고 가스(효소결핍이 심할 수록 냄새가 심함)가 차고 복
부 팽만감을 느끼게 되며 흔히 설사, 소화불량 등의 증상이 발생 하게 됩니다.

Tip>
유당불내증은 유전이나 식사, 성장 등이 원인 일 수 있으며 장염(로타 바이러스 장
염)이나 약물 등에 의하여 2차적으로 발생할 수도 있다고 합니다. 그리고 유아기에
활발히 생성되던 유당 분해효소가 나이가 들어감에 따라 점차 감소하기 때문에 성인
이 될 수록 유당불내증 증상이 더 심해진다고 합니다.

 

 유당불내증이 있다면 어떻게 해야 될까?

유당불내증이 있는 분들은 빈 속에 우유를 마시지 말고 식사(빈속에 우유를 마시게
되면 우유가 위장을 자극하여 증상이 심해질 수 있음)와 함께 우유(하루 200-300cc
이내로 1-2잔 정도, 한번에 섭취하는 것보다 꾸준히 나누어 마시는 것이 중요)를 마
시거나 유당을 제거한 우유를 천천히 마시면 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습
니다. 그리고 우유 대신 치즈나 요구르트 등(발효된 유제품은 영향이 적거나 없음)
을 대신 섭취하는 것도 좋습니다.

Tip>
만약 치즈 등 유제품 전체에 유당불내증 증상을 보이는 경우에는 유당을 제거한 우
유부터 천천히 섭취하고 다른 음식과 함께 유제품을 섭취하는 것으로 유당에 대한
적응력을 기를 수 있다고 합니다.

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