근시란? 근시에 좋은음식과 예방법

근시란? 근시에 좋은음식과 예방법
1. 근시란?
    ㄴ 가까운 사물 잘 보임, 먼 곳 안보임, 망막, 수정체
    ㄴ 안구, 만 7세, 초등학생, 안경, 시신경, 녹내장
2. 예방법
    ㄴ 인스턴트 음식, 지방, 야외활동, 눈 휴식 시간
3. 근시에 좋은음식
    ㄴ 블루베리, 토마토

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 근시란? 근시에 좋은음식과 예방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 근시에 좋은음식과 예방법 및
근시란 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.

 근시란?

멀리있는 사물은 잘 보이지 않지만 가까이 있는 사물은 잘 보이는 상태를 말하는 근
시는 안구 전체가 커지면서 수정체와 망막 사이의 거리가 멀어지는 것(안구의 길이
가 길어 망막 위에 맺혀야 할 초점이 망막의 앞에 맺히게 됨)을 말합니다. 근시는
안구의 성장(20세가 넘으면 더이상 진행이 되지 않음)이 멈출 때까지 진행되며 보통
만 7세부터 많이 생기게 된다고 합니다. 그리고 어린 유아기부터 근시가 있는 예외
적인 경우도 있지만 보통 근시 안경을 쓰기 시작하는 나이는 초등학교 2학년 - 3학
년 정도(초등학교 입학 전에 책을 많이 읽는 아동의 경우 근시 위험도가 20%정도 높
다고 함)입니다.

Tip>
어렸을 때 근시가 있는 경우 시신경이 변형되어 어른이 되면 녹내장에 걸리 위험이
높아질 수 있으며 근시 발생 나이가 어릴수록, 그리고 근시 정도가 심할 수록 시간
이 지남에 따라 근시 진행 속도가 빨라진다고 합니다.

 

 근시 예방법

시력은 한번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 예방을 위해 평소 당분이 많은 인스턴
트 음식이나 지방 함유가 많은 음식의 섭취는 피하는 것이 좋으며 야외에서 활동하
는 시간(일주일에 1시간만 늘어나도 근시 발생이 줄어듬)을 늘려주는 것도 근시 예
방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 장시간 책(또는 스마트폰 사용 등)을 보
거나 어두운 곳에서 책을 보는 것은 피하는 것이 좋으며 만약 장시간 가까운 곳을
보면서 작업, 독서 등을 하는 경우에는 50분마다 5-10분 정도는 먼 곳을 보거나 눈
을 감고 쉬는 것이 좋습니다.

Tip>
특히 소아시기에는 안구근육이 고르게 발달하여야 하는데 가까운 곳(스마트폰, 컴퓨
터 등)만 집중해서 보게되면 안구의 운동력이 떨어지게 되고 눈이 쉽게 피로해 지게
되며 또한 가까운 거리를 많이 주시하게 되면 각막 및 수정체가 근시의 모양에 익숙
해지고 그 상태가 굳어져 근시를 유발할 수도 있습니다.

 

 근시에 좋은 음식

블루베리

토마토








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