다이어트 부작용, 무리한 다이어트 피하자

다이어트 부작용, 담석증 유발, 탈모 유발,
변비 유발, 골다공증 유발

노래들으면서 읽어 보세요 ^^

 다이어트 부작용, 무리한 다이어트 피하자

안녕하세요. 달콩이 입니다 ^^
새벽에 한국과 이란전 경기가 있었습니다. 우리나라가 연장전 15분에 윤빛가람의 골로 1:0으로
승리하여 아시안컵 4강에 진출했습니다. 일단 대표선수들께 수고했다고 말하고 싶네요.
오는 화요일  저녁 10시 25분에 한국과 일본 경기가 있으니 열심히 응원하여 결승전에 나갈 수
있기를 바랍니다. 오늘은 무리한 다이어트에서 오는 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 무리한 다이어트 탈모 유발

무리한 다이어트로 인한 영양결핍으로 탈모가 발생 할수 있습니다. 머리카락에 영양분이
정상적으로 공급되지 않아 제대로 자랄수 없으며 영양이 결핍되어 머리카락의 힘이 없어 지고
빨리 늙게 되어 머리카락이 빠지게 되는데요. 다이어트를 한 여성들 중 30%가 탈모를 겪지만,
위험성에 대한 인식이 부족하다고 합니다. 무리한 다이어트로 인한 탈모 발생 시기는 다이어트를
중에는 탈모가 생길 확률이 적으나 다이어트가 끝날 무렵 또는 다이어트가 끝나고 난 후 1-3달
사이에 빈번히 발생합니다.


Tip> 다이어트를 하는 경우 인체 흡수가 빠르고 부작용이 없는 아미노산이 들어 있는 미네랄 
       영양제를 섭취 하는 경우 도움이 될 수 있습니다.

관련글 -  [건강 관리] - 탈모 원인, 탈모 예방, 탈모에 좋은 음식 은?

 무리한 다이어트 담석증 유발

무리한 다이어트로 인하여 담석증을 유발 할수 있습니다. 담석증은 흔히 비만, 고령, 식습관 등으로
발생하지만 최근에는 무리한 다이어트로 인한 담석증이 많이 발생 된다고 합니다. 평균적으로
담석증은 남자와 여자의 비율이 비슷하지만 20대의 경우 무리한 다이어트를 하는 여성들이 많아
남성들에 비해 2배 이상 많게 나타 난다고 합니다. 무리한 다이어트를 하는 경우, 그리고 지방을
오랫동안 섭취하지 않은 경우에 담즙이 십이지장으로 배출되지 못하게 되고 담낭에 고여 딱딱한
돌멩이 형태의 담석이 생기게 됩니다. 위에서 언급 했듯이 비만으로도 생길 수 있고, 지방섭취를
너무 오랫동안 하지 않은 경우에도 생길 수 있으므로 평소 식생활을 균형있게 하여야 합니다.


Tip> 담석증
        담석증은 담석이 담낭이나 담관내에 생기는 것을 말하며 담즙내 콜레스테롤 수치가 
        비정상적으로 높아져 생성되는 돌같은 물질을 담석이라고 합니다.


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 무리한 다이어트 변비 유발

 

무리한 다이어트로 인하여 음식물을 섭취량이 적어지게 되어 이로인한 변의 양도 적어 지기
때문에 장의 운동이 줄어 들게 되어 변비가 발생하게 됩니다. 특히 남성보다는 여성들의 장이
더 예민하기 때문에 다이어트를 시작하게 되면 더욱 민감하게 반응한다고 합니다. 만약 변비에
걸려 정상적으로 변을 배출하지 못하게 되면 변은 독성을 띄게 되어 소화를 방해하고 복통을
유발하기도 합니다.

관련글 - [건강 관리] - 변비 원인, 변비가 생기는 이유

 무리한 다이어트 골다공증 유발

흔히 골다공증은 노인들에게만 발생한다고 알고 있지만 최근에는 20대 여성들에게서도
골다공증이 발생한다고 하니 정말 충격적입니다. 20대 여성이 골다공증에 걸리면 심리적인
충격으로 인해 사회 생활에 장애가 올수도 있으며 시간이 흘러 중년이 되었을 때 고생할 확률도
높아지게 됩니다. 20대 여성들의 골다공증 발생 증가는 바로 무리한 다이어트 때문인데요. 무리한 다이어트로 인하여 보통 필요한 칼슘섭취량 보다 적어지게 되어 뼈, 치아 등에 저장된 칼슘이
혈액으로 방출됨으로 인하여 골다공증이 일어나기 때문에 미리 칼슘 섭취량을 잘 관리 하여야
되겠습니다.


Tip> 골다공증은 뼈에 구멍이 나면서 얇아지는 질환을 말하며 심한 경우 약한 충격에도 쉽게
        골절이 생기게 됩니다.

다이어트는 살찌는 원인이 개인마다 다른 경우가 많기 때문에, 혼자서 무리한 계획을
세우기 보다는 전문가와 상담을 통하여 비만의 원인을 파악하고 건강도 회복하면서
효율적인 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다. 잦은 다이어트 실패를 많이 경험 하신
분들은 다이어트를 시작 하기 전에 자신의 체질을 확인하고 시작한다면 효과를
볼 수 있습니다. 아래 추천링크를 통하여 전문가와의 상담을 권해 드립니다.

< 추천링크 - 다이어트 시작 전 알아야 할 체질 맞춤 분석 테스트 >
< 추천링크 - 한의학으로 알아보는 체질별 감량 분석 테스트 >

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다이어트 부작용을 겪지 않으려면 무리한 다이어트 즉, 단식이나
원푸드다이어트는 피해야 합니다. 또한 다이어트시 다이어트에 대한
정확한 지식 그리고 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 법을 알아야 합니다.

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