치질에관해 2탄, 치질예방법과 남성보다 심각한 여성치질

치질예방법과 남성보다 심각한 여성치질
1. 왜 여성들의 치질이 더 심할까?
2. 치질예방법
    ㄴ 올바른 배변습관
    ㄴ 가벼운 스트레칭
    ㄴ 술을 피하자
    ㄴ 배변 후 깨끗하게 처리하자
    ㄴ 식습관을 개선하자

 치질에 관해 2탄. 
 치질 예방법과 남성보다 심각한 여성치질

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 어제에 이어 치질에 관해서 알아 보겠습니다.
어제는 치질원인과 치질 증상에 대해서 알아 보았는데요.
치질이 있으신 분들은 어제 1탄을 꼭 한번 읽고 2탄을 읽어 보는 것이
좋을 듯 합니다. 오늘은 치질예방법 등에 대해서 알아 볼께요.
부족하지만 도움이 되길 바랍니다.

어제글 - [건강 관리] - 치질에 관해 1탄, 치질원인과 치질증상

 왜 여성들의 치질이 더 심할까?

남성과 여성의 치질발생 비율은 비슷하지만 여성의 경우에는 심각한 경우가 많다고 합니다.
혈관이 부풀어 오르는 치질과 항문 상피가 찢어져 피가 나는 치열이 남성보다 많다는 것
인데요. 이러한 이유는 흔히 여성들의 경우 상대적으로 치열의 원인이 되는 변비가 많이 발생
하고(무리한 다이어트로 인한 변비) 항문 피부가 남성보다 약하기 때문입니다.
즉, 여성의 경우 치질을 덮고 있는 피부와 항문 점막이 남성에 비해 약하여 출혈이 쉽게 나타
나고 치질이 진행되면서 탈항으로 남성 분들보다 더 고생을 많이 하게 됩니다.

관련글 - [다이어트 정보] - 다이어트 부작용, 무리한 다이어트 피하자

 치질 예방법

1. 올바른 배변습관

정해진 시간대에 화장실을 가는 습관을 가진다면 치질을 예방 할 수 있습니다.
그리고 변기에 앉아 있는 시간은 5분을 넘기는 것은 피해야 합니다. 즉, 화장실 변기에
앉아서 신문이나 잡지 보는 것을 피해야 치질을 예방 할수 있다는 것이죠. 화장실에 신문
이나 잡지를 두는 보는 생활 습관은 바꾸어 주는 것이 좋습니다.

Tip>
변을 볼때 과도하게 몸을 숙이거나 너무 강한 힘을 주는 것을 피하는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 스트레칭

같은 자세로 오랜시간 앉은채 일을 하게 되면 항문에 울혈이 오게 되어 치질에 걸리기가
쉽습니다. 오랜시간 앉아서 일을 하는 경우 시간 날때마다 일어나서 가벼운 스트레칭을
하여 항문은 물론 몸의 신진대사 기능을 돕는 것이 좋습니다.

3. 술을 피하자

술은 혈관을 확장하고 혈류량을 증가시키는데요. 이로 인해 항문 혈관이 부풀어
오르면서 치질 부위에 극심한 통증과 출혈을 유발한다고 합니다. 그리고 음주로 인하여
몸이 피곤하게 되면 치핵의 혈관 안에 혈구세포가 달라붙게 되어 혈전을 일으키게 되는
데요. 이로 인해 항문에 응어리가 만져지고 심한 경우에는 붓게 되어 통증을 더욱 심하게
한다고 합니다.

4. 배변 후 깨끗하게 처리

항문부위의 피부는 의외로? 굉장히 민감한 부위 라고 합니다. 그래서 더욱 신경을 써야
되는 부위 인데요. 배변 후에는 항문을 깨끗이 하는 것이 좋으며 1주일에 2-3회 정도
좌욕을 해주는 것도 치질을 예방 할 수 있고 항문 건강에 큰 도움이 됩니다.

Tip>
좌욕은 항문 괄약근을 이완시켜 근육 경련으로 인한 통증을 줄여주고 항문 부위를
깨끗하게 해주는 역활을 합니다. 그리고 외출 후 5분 이내에 따뜻한 물에 좌욕을
한다면 치질예방과 함께 항문 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

5. 식습관을 개선하자

변비로 인해 치질이 발생 할 수 있기 때문에 평소 변비를 예방하여야 합니다.
동물성 지방보다는 식물성 섬유소 섭취를 늘려야 하는데요. 신선한 채소나 과일 등을
많이 섭취하는 것이 좋으며 특히 토란이나 김, 다시마 류의 해초류 등을 섭취하는 것이
좋다고 합니다. (해초류는 피를 깨끗이 하여 혈관을 유연하게 하는데 도움을 줍니다.)

관련글 -[건강 관리] - 변비 원인, 변비가 생기는 이유

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