썬크림효과를 보려면? 썬크림사용법과 썬크림효과

썬크림효과를 보려면?
썬크림사용법과 썬크림효과
1. 썬크림효과
2. 비타민d와의 관계
3. 비타민d의 역활
4. 썬크림사용법
    ㄴ 실내, 자외선차단지수,
    ㄴ 피부타입, 썬크림 양, 덧바르기

 

 썬크림효과를 보려면? 썬크림사용법과 썬크림효과

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 썬크림사용법과 썬크림효과 및
썬크림과 비타민d와의 관계에 대해 알아보겠습니다.

 썬크림효과

썬크림은 계절과는 관계없이 매일 발라주어야 한다는 것은 알고 계실겁니다.
이렇게 썬크림을 바르는 이유도 다들 알고 계시겠지만 다시한번 알려드리겠습니다.
썬크림을 바르는 이유는 바로 자외선을 차단하기 위한것이죠. 자외선은 피부노화를
촉진시키며 피부질환이나 피부암, 기미 등이 생길 수 있기 때문에 더욱 썬크림을
생활화 하고 있습니다.

Tip>
썬크림은 6개월 이내에 모두 사용하는 것이 가장 좋으며 개봉 후 1년이 지난 썬크림은
버려야 합니다. 1년 이상된 썬크림의 경우에는 자외선차단 성분이 파괴 되었거나
오일류가 산패되었을 가능성이 크며 만약 이러한 썬크림을 바르게 된다면 피부트러블을
일으 킬 수도 있습니다.

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 썬크림과 비타민d와의 관계

썬크림과 비타민d와 관계가 있다는 것을 알고 계셨나요? 결론부터 알려드리자면 썬크림
을 생활화 해야 되는 것은 맞습니다. 하지만 햇볕을 적당히 쬐게 되면 비타민d를 생성
할 수 있기 때문에 1주일에 2번 정도는 햇볕을 쬐면서 산책을 해 주는 것이 좋습니다.
보통 3-5시간 정도에 한번씩 덧발라야 적당하지만 자외선이 가장 강한 오전 11시부터 오전3시
까지는 꼭 썬크림을 덧발라주어 자외선을 차단해 주고 자외선이 약한 시간에는 30분 이하로
햇볕을 쬐어 주는 것이 건강을 위해서도 좋다는 것이죠.
(하루에 20분 햇볕을 쬐어준다면 비타민d 하루 권장량이 생성됨)

Tip>
1주일에 2번 정도는 햇볕을 쬐면서 산책을 해 주는 것이 좋습니다. 하지만 노인분들과
폐경기 여성들의 경우에는 햇볕을 쬐는 것보다 표고버섯, 달걀, 연어 등의 음식을
섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 비타민d는 어떤 역활을?

보통 뼈는 칼슘과 함께 비타민d를 섭취 해야 합니다. 비타민d가 칼슘의 흡수를 도와
주어 뼈를 튼튼하게 해 주기 때문이죠. 비타민d는 음식을 통해 섭취할 수도 있지만
햇빛의 자외선에 의하여 몸속에서 비타민d가 생성되기도 합니다. 하지만 흔히 자외선이
피부노화 등 피부에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 썬크림을 과도하게 바르게 되어
비타민d의 생성에 필요한 자외선이 썬크림에 의하여 반사되어져 비타민d 결핍현상이
발생하게 됩니다. 즉, 썬크림으로 인하여 비타민d의 생성이 줄어든다는 것이죠.
그러므로 위에서 언급했듯이 적당히 햇빛을 쬐는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

Tip>
비타민d 결핍현상이 발생하게 되면 골다공증이나 골절 등이 발생 할 수 있습니다.

 

 썬크림사용법

1. 실내에서도 바르자?

자외선에는 실내에 있다고 해서 없는것이 아니라 어디에나 있기 때문에 실내에 있는
경우에도 썬크림를 발라 주어야 합니다. 그리고 비오는날이나 흐린날 등에도 꼭
썬크림을 발라 주어야 하며 운동을 하는 경우에는 워터프루프 기능이 있는 제품을
사용하여 땀이나 물에 씻겨나가지 않도록 하는 것이 좋습니다.

2. 자외선차단지수?

SPF - 자외선차단지수 (UVB를 차단하는 제품의 차단효과를 나타내는 지수 )
UVA(PA) - 315-400nm인 자외선A (기미나 주근깨, 주름 등의 원인이 되는 자외선)
UVB(SPF) - 280-315nm인 자외선B (피부를 검게 태우는 자외선)

먼저 uva와 uvb의 수치가 낮다면 피부에 큰 도움이 되지 않으므로 uva나 uvb의
수치가 낮은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 uva와 uvb는 봄을 시작으로
조금씩 증가하게 됩니다.

Tip>
우리나라에서는 SPF가 겨울철에는 15 정도, 여름에는 30이상 정도면 적당하며
PA(uva)는 ++라고 표시 되어 있거나 +++라고 표시되어 있는 제품을 사용하시면
됩니다. 만약 PA가 표시되어 있지 않다면 ZnO4나 TiO2가 함유된 썬크림을 사용
하시면 될 것입니다.

3. 피부타입에 따라?

본인의 피부가 햇빛에 쉽게 타는 즉, 쉽게 그을리는 경우에는 유해 산소에 저항 할 수
있는 항산화 성분이 포함된 썬크림을 바르는 것이 좋습니다. 하지만 본인의 피부가
민감하고 트러블이 잘 생긴다면 향이 약하며 색도 자극적이지 않은 썬크림을 사용
하여야 하며, 썬크림에 함유된 PABA 성분은 알레르기의 원인이 될 수 있으므로 이 성분
이 함유되지 않은 썬크림이나 천연성분을 원료로 하는 썬크림을 발라 주는 것도 좋은
방법입니다.

 

4. 썬크림 양은 얼마나?

썬크림을 보통 너무 얇게 바르는 분들이 많습니다. 보통 화장은 두껍게 하고 썬크림은
얇게 하는 분들이 많으나 너무 얇게 바르게 된다면 기미나 잡티가 생길 수도 있기
때문에 적당히 발라야 됩니다. 여기서 적당한 양이라 함은 손가락 한마디 정도의
썬크림을 발라야 충분한 효과를 볼 수 있다는 것이죠.

5. 꼭 덧바르자

보통 SPF가 높다면 자외선을 차단하는 시간이 오래된다고 알고 있으나 SPF와 자외선
차단 지속시간과는 관계가 없다고 합니다. 보통 썬크림의 경우 효과가 3시간 정도
지속되기 때문에 3시간에 한번씩은 덧발라 주고 실내에서는 4-5시간에 한번씩 덧발라
주는 것이 좋습니다.

Tip>
만약 썬크림을 바르는것이 귀찮으신 분들은 SPF지수가 15 정도 되는 로션을 발라
주는 것도 좋은 방법입니다.

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