식초다이어트 성공하려면? 바나나식초다이어트 방법과 식초효능

식초다이어트 성공하려면?
바나나식초다이어트방법과 식초효능
1. 식초다이어트 방법
   ㄴ 물과 천연식초, 음식조리시
2. 사과식초다이어트
3. 바나나식초다이어트
4. 바나나식초다이어트 방법
5. 식초 효능

 식초다이어트 성공하려면 ?
 바나나식초다이어트 방법과 식초효능

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
흔히 식초는 유연성에 도움을 준다고 알고 있었으나
국외나 국내의 유명 연예인들이 식초다이어트로 성공을
했다고 알려 지면서 식초 다이어트가 유행 된 듯 합니다.
오늘은 식초다이어트 방법과 바나나식초 및 식초 효능에
대해 알아보겠습니다.

 식초다이어트 방법

1. 물과 천연식초 [ 4:1 ]

천연식초가 비타민과 유기산이 풍부하기 때문에 우선 천연식초를 구입한 후
천연식초를 물과 함께 희석해서 마셔야 합니다. 식초를 그냥 마신다면 위장 등에
좋지 않기 때문에 물과 식초를 4:1로 섞어 마셔야 하며 이렇게 천연식초와 물을
희석해서 섭취 할때 몸에 맞지 않는 분들의 경우 시중에 판매하는 식초음료를
구입하여 마시는 것도 좋은 방법 입니다.

Tip>
천연식초란?

천연식초라 함은 과일이나 곡류를 발효시켜 만들어 영양소가 파괴되지 않은 것이
특징입니다. 주로 사과식초, 감식초 등의 과일이름이 들어간 식초를 일컬으며
과일식초의 경우 식감이 좋아 조금더 나은 식초다이어트를 할 수 있을 듯 합니다.

2. 음식 조리시 첨가

매번 물과 식초를 희석하여 먹는 것 보다는 번거러움 없이 자연스럽게 음식을
섭취 하면서 먹는 것이 좋은 방법 이겠죠. 음식을 조리 할 때 식초를 첨가 하면
음식의 맛이 더 좋아지는 조리방법을 사용하는 것이 좋을 듯 합니다.

저는 워낙 신 음식을 좋아해 무생채 무침 등에 식초를 한숟가락 씩 더 넣어 먹습니다.

Tip>
음식을 조리할 때 식초를 2 숟가락 정도 첨가하는 등의 보조적인 다이어트 방법으로
식초다이어트를 실천하는 것이 좋으며 본인에게 위염이나 식도염, 소화불량 등의
질환이 있다면 식초의 양을 줄이거나 물을 조금더 희석해서 드시는 것이 좋습니다.

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 사과식초 다이어트

사과식초는 예전 미군들 사이에서 괴혈병을 치료하기 위하여 사용되었으며 현재는
많은 분들이 식욕을 억제하기 위해서 사용한다고 합니다. 하지만 사과식초는 산성이
매우 강하기 때문에 3숟갈 만으로도 위에 상처를 주기 때문에 물에 희석해서 섭취
하여야 하며 물에 희석한 사과식초와 함께 적당한 운동을 병행하여야 합니다.

Tip>
공복에 식초다이어트는 위장에 문제를 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.

개인마다 살찌는 원인이 모두 틀리기 때문에 먼저 자신의 체질을 확인하고
식이요법과 운동을 병행한다면 보다 쉽게 다이어트에 성공 할 수 있습니다.
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 바나나식초 다이어트

헐리우드의 멋진 여배우 기네스 펠트로가 효과를 봤다고 알려진 바나나식초다이어트.
바나나 식초는 몸속의 독소를 제거하고 신진대사를 원활하게 하여 몸속의 체지방을
분해하는데 좋은 효과를 가지고 있으며 식초에 풍부한 식초산이 과다하게 축적된
지방과 당분을 빠르게 연소시켜 주는 구연산회로를 만들어 주어 기초대사량이 증가
하기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다.

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[다이어트 정보] - 바나나다이어트, 바나나식초 다이어트

 바나나식초 다이어트 방법

1. 흑설탕 700g과 식초 200g, 바나나 한송이를 준비하고 바나나를 1-2cm 로 썹니다.

2. 살균한 유리병에 따뜻하게 데운 식초를 붓고 흑설탕을 넣어 녹여줍니다.

3. 흑설탕을 다 녹인 병에 1-2cm 로 썬 바나나를 넣어 줍니다.

4. 이렇게 만든 바나나식초를 2주간 숙성시킨 뒤 병에 든 바나나를 꺼내어 줍니다.

5. 그리고 1주간 더 숙성시킨 다음 아침, 점심, 저녁으로 식후에 1스푼씩 먹습니다.

Tip>
2주 간 숙성시킨 바나나식초에서 바나나를 꺼내지 않으면 상할 수도 있습니다!!

 식초의 효능

식초에는 주 성분인 초산과 아미노산, 당, 에스테르 성분, 유기산 등이 함유 되어
있으며 강력한 방부효과, 살균효과, 해독효과 등이 있습니다.

1. 식초의 유기산은 피로의 원인인 젖산과 활성산소를 제거하는데 도움을 주기
   때문에 운동 후에 먹는 것이 좋으며 소화촉진에도 효과가 있습니다.

2. 식초는 신진대사를 원활하게 해 주어 축적된 지방을 소비하게 하여 체지방을
   줄여줍니다.

3. 식초에는 아미노산과 비타민이 풍부하여 다이어트시의 영양 결핍 등을 막아
   줄 수도 있습니다.

4. 식초는 당분의 흡수속도를 늦추고 이에 따른 인슐린 반응을 더디게 하는 효과로
   인해 포만감을 높여주어 음식 섭취를 줄이는데 도움을 줍니다.

5. 식초에 함유된 구연산은 체내의 칼슘흡수를 촉진시키는 작용을 하며 장내 활동을
   원활하게 도와주어 변비에도 효과적입니다.
   그리고 구연산에 있는 안디오텐신이라는 효소는 혈압을 낮춰주어 고혈압 치료에도
   도움을 줍니다.

Tip>
만약 신 김치가 없을 때 김치찌개를 해야 하는 상황이 온다면 김치찌개에 식초를
조금 넣으면 신김치 맛을 내면서 더욱 맛나는 김치찌개를 드실 수 있습니다.
저도 자취생활 할 때 성공한 방법입니다 ^^

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