남자비만 원인(복부비만)과 남자비만다이어트(복부비만다이어트) 방법

남자비만 원인(복부비만)과
남자비만다이어트(복부비만다이어트) 방법
1. 남자비만 원인 (복부비만)
2. 스트레스가 살을 찌운다
3. 남자비만다이어트 방법(복부비만다이어트)
     ㄴ 스트레스 해소, 세로토닌 분비

 

 남자비만(복부비만) 원인과
 남자비만다이어트(복부비만다이어트) 방법

 

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 남자비만(복부비만) 원인과
남자비만다이어트(복부비만다이어트) 방법에
대해 알아보겠습니다.

 남자비만 원인

 

남자들이 비만의 원인은 다양합니다. 스트레스나 음주, 흡연, 불규칙적인 생활습관
등이 남성비만의 원인이며 이러한 원인 가운데서도 남성비만의 가장 큰 원인은
스트레스와 음주입니다. 특히 음주와 스트레스 중에서도 비만의 더 큰 원인이 되는
것은 무엇일까요? 바로 스트레스라고 합니다. 연구결과에 따르면 음주를 하는 분들의
경우 비만이 될 확률은 30% 정도이지만 스트레스를 많이 받는 분들은 비만이 될
확률이 55% 정도라고 합니다.

Tip>
스트레스로 인하여 살이 찌는 이유 중 하나는 먹는 것으로 스트레스를 풀기 때문입니다.

그리고 남성비만은 뇌졸중이나 심장병의 가장 큰 원인인 복부비만으로 예전에 비하여
더욱 증가하고 있는 추세 입니다. 특히나 여성들과는 달리 남성들은 뚱뚱한 배를
웃으면서 넘기는 등 남성비만을 심각하게 바라보고 있지 않기 때문에 복부비만의
심각성을 인식하지 못하고 있는 것도 문제입니다.

Tip>
복부비만은?

정상인보다 심장병에 걸릴 위험성이 9배나 높다.
정상인보다 뇌졸중이 발병할 확률은 2-3배나 높다.
정상인보다 여러 만성질환에 걸릴확률이 높다.

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 스트레스가 살을 찌우게 한다

위에서 언급했듯이 스트레스를 먹는 것으로 풀기 때문에 살이 찌게 됩니다.
또다른 이유를 과학적으로 설명하자면 스트레스를 받게 되면 우리의 몸은 모르핀이
감소하게 되는데, 이렇게 모르핀이 감소하게 되면 부족한 모르핀을 채우기 위하여
단음식이나 과자를 섭취하고 싶어하고 이렇게 생긴 식욕이 폭식으로 이어지기 때문에
비만이 생길 수 있다는 것이죠. 즉, 스트레스로 인하여 모르핀이 감소하게 되고 부족한
모르핀을 보충하려고 식욕이 생기게 되는 생리적인 현상입니다.

 남자비만다이어트 방법 (복부비만다이어트 방법)

1. 스트레스를 해소하자

남성비만의 가장 큰 원인인 스트레스. 비만의 원인이 되는 스트레스를 먹는
것으로 풀지 말고 다른 방식으로 스트레스를 해소 하는 방법을 먼저 찾아야
합니다. 스트레칭이나 가벼운 운동이 좋으며, 좋아하는 음악을 듣는것도
좋은 방법입니다.

2. 세로토닌 분비를 늘리자

우리의 몸은 세로토닌이 감소하게 되면 탄수화물을 원하게 됩니다. 우리의 몸이
탄수화물을 원하는 이유는 탄수화물이 세로토닌의 생성을 증가시키기 때문입니다.
즉, 세로토닌이 부족하여 체중이 증가되지 않도록 세로토닌 분비를 도와주는
음식을 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

Tip>
또한 세로토닌은 스트레스를 해소하는데도 도움을 줍니다.

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