양파다이어트 성공 비법? 양파즙 다이어트와 양파다이어트 비법

양파다이어트 성공 비법?
양파즙 다이어트와 양파다이어트 비법
1. 양파의 효능
2. 양파다이어트 성공할 수 밖에 없는 이유
3. 양파다이어트 비법
4. 양파즙 다이어트 - 양파즙 만들기
5. 주의점
6. 다이어트 전 알아야 할 사항

 

 양파다이어트 성공 비법?
 양파즙 다이어트와 양파다이어트 비법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 양파다이어트 성공비법과
양파즙 다이어트 방법 에 대해 알아보겠습니다.

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 양파의 효능

양파에는 단백질과 비타민, 칼슘, 인산 등의 무기질이 함유되어 있으며 특히 다른
야채들 보다 지방의 함량이 적고 단백질의 함량이 높은 것이 특징입니다.


1. 동맥경화, 고혈압, 백내장, 심근경색 등을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 인슐린 분비를 촉진시켜 인체에 혈당을 저하해서 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

3. 무기질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 피를 정화시켜줍니다.

4. 몸속에 있는 유해물질을 양파가 흡착하여 배설시켜 줌으로써 변비해소 및 몸속에
    있는 독소들을 배출시키는데 도움을 줍니다.

5. 양파를 육류와 함께 섭취하게 되면 항산화 작용으로 인해 활성산소를 잡아주어
    대사증후군에 도움을 줍니다.

6. 혈액속에서 과산화지질이 늘어나는 것을 억제해 주어 뇌세포 노화나 세포조직 손상
    등을 막아주는데 도움을 줍니다.

7. 뭉친 근육을 풀어주는데 효과가 있기 때문에 운동효과는 더욱 커집니다.

8. 양파에 함유되어 있는 글루타치온은 알콜에 의하여 소모되는 비타민b1의 흡수율을
    높여주기 때문에 숙취해소 및 간장을 보호하는 효과가 있습니다.

Tip>
좋은 양파 고르는 방법

양파는 쥐었을때 중량감이 있으며 껍질이 광택이 있고 단단한 것이 좋습니다.

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 양파다이어트 성공할 수 있는 이유

양파에 함유되어 있는 유화프로필이라는 성분은 우리 몸에 필요하지 않는 젖산이나
HDL콜레스테롤, 지방 들을 녹여주어 다이어트에 효과적입니다. 그리고 지방을 녹이는
성분이 있음과 동시에 다이어트 시에 많은 문제가 되는 변비 등을 해소시키는데 도움을
주고 운동을 병행하는 경우에는 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어 다이어트를 하는
분들에게는 가장 효과적인 야채라고 할 수 있습니다.

Tip>
운동 후에 양파를 섭취하게 되면 근육을 풀어주는 효과가 있기 때문에 운동 효과를
더욱 높여줍니다.

 

 양파다이어트 비법

양파다이어트 비법은 따로 없습니다. 생양파, 구운양파, 튀긴양파 등 불에 익혀도
영양분을 유지하는 양파의 특성상 어떻게 먹어도 상관이 없습니다. 하지만 생양파를
먹는것이 비만을 예방해주는 유화프로필 성분이 가장 많이 포함되기 때문에 생양파를
그대로 섭취하는 것이 좋습니다.

Tip>
생양파를 섭취 하는 경우 주먹만한 양파를 1/3등분으로 나누고 하루에 2번 꾸준히 섭취
하는 것이 좋으며 그냥 섭취 하는 것보다는 아침식사와 저녁식사에 같이 섭취 하는
것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

 양파즙 다이어트 방법

생양파의 매운 맛을 싫어하는 분들은 양파즙 다이어트를 시도 하는 것도 좋습니다.
양파즙 다이어트는 말그대로 양파즙을 섭취 하는 것입니다. 양파즙을 안먹어 본 분들은
거부감이 있을 수도 있지만 생양파보다 맵지 않고 부드러워 섭취하기가 편합니다.
보통 물 대신 양파즙을 조금씩 섭취 하는 것이 좋으며 양파즙만을 섭취하는 이른바
원푸드 다이어트는 피해야 합니다.

Tip>
양파즙 만들기

1. 양파 3-4개를 씻은 후 양파와 물의 비율을 1:2 정도로 하여 냄비에 넣고 삶습니다.
2. 시간이 지나 양파가 흐물해 지면 양파를 빼주고 조금더 끓여 줍니다.
3. 이렇게 끓여 주는 동안 조금씩 맛을 보아 농도를 조절해 주세요.
3. 농도를 조절한 후 양파즙을 용기에 담고 물 대신 조금씩 섭취하시면 됩니다.

 

 양파즙 다이어트 주의점

양파를 섭취하게 되면 콜레스테롤 등을 녹여 주는데 이때 피가 통하지 않게 되어
머리가 띵한 느낌이 들 수가 있습니다. 하지만 이러한 느낌은 몇일 후에는 사라지기
때문에 너무 걱정하지 않아도 되며, 이러한 증상 외에 설사가 나는 경우도 있는데
이렇게 설사를 하게 된다면 양파 섭취를 조금 줄여 주는 것이 좋습니다.

Tip>
양파는 직사광선이 들어오지 않으면서 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

 

 다이어트 상담 추천

양파다이어트도 하나의 방법입니다. 만약 양파다이어트만을 믿고 이것만 고집한다면
다이어트의 효과는 그렇게 크지 않을 것입니다. 양파다이어트를 시도 하면서 운동 등을
병행하는 것이 가장 좋은 방법이며, 여기에 자신의 체중감량 가능성을 확인하고 시작
한다면 더할 나위 없이 좋을 것입니다. 아래 추천링크에서 전문가와의 무료상담을 통해
자신의 체질을 확인하고 체질전환 가능성 및 체질 분석을 통한 예상 체중감량 등을
확인하여 자신에 맞는 다이어트 방법을 시도 한다면 큰 도움이 될 것입니다.
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