막걸리 다이어트 해볼까? 막걸리 효능과 막걸리 다이어트 방법

막걸리 효능과 막걸리 다이어트 방법
1. 막걸리 효능 - 칼로리
2. 막걸리 다이어트 방법
3. 막걸리 다이어트 주의점
4. 체질분석 상담 추천

노래들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 막걸리 다이어트 해볼까?
 막걸리 효능과 막걸리 다이어트 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 막걸리 효능과
막걸리 다이어트 방법 및 주의점에
대해 알아보겠습니다.

 막걸리 효능

1. 필수아미노산 성분이 체중유지를 돕고 지방 축적을 막아 줍니다.

2. 다른 식이음료에 비해 적게는 100배 이상의 식이섬유가 들어있으며 유산균도
    많이 함유되어 있기 때문에 만성변비에 특히 효과적입니다.

3. 피로회복과 피부재생, 시력 증진 등에 도움을 줍니다.

4. 콜레스테롤 등을 내려주는 효능이 있어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

5. 와인 등에 비해 항암물질이 최대 25배 많이 함유되어 있어 항암효과가 뛰어납니다.

6. 막걸리에 풍부하게 함유된 식이섬유로 인해 다이어트에 도움을 줍니다.

Tip>
막걸리 칼로리

막걸리100ml의 열량은 45kcal으로 같은양의 우유나 오렌지쥬스 보다 10kcal 정도
낮다고 합니다.

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 막걸리 다이어트 방법

막걸리 다이어트는 식사(저녁식사) 대신 막걸리를 하루 1끼 섭취 하는 것입니다.
하지만 건강을 위해서 매일 막걸리를 섭취하는 것보다 일정 간격을 두고 막걸리를
섭취하는 것이 좋습니다. 만약 규칙적으로 막걸리를 섭취하게 된다면 알코올 중독증
이나 영양 불균형 등의 부작용이 올 수도 있기 때문이지요. 그리고 막걸리는 곡류로
만들어 졌기 때문에 되도록이면 다른 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 좋으며 이때
안주는 소량 섭취해 주는 것이 좋습니다.

Tip>
b형 간염 바이러스 보균자나 만성 간 질환자 등과 같은 간이 약한 분들의 경우에는
막걸리 다이어트를 시작하지 않는 것이 좋습니다.

 

 막걸리 다이어트 주의점

막걸리 다이어트의 가장 중요한 점은 오랜기간 하는 것보다 단기간을 목표로 시작
하여야 합니다. 만약 오랜기간 막걸리 다이어트를 하게 되면 체내 호르몬 변화를
유발하여 복부 비만을 축적, 영양불균형 등을 초래 할 수도 있고, 습관적으로 음주를
하게 되어 알코올 중독이 될 수도 있습니다. 그러므로 막걸리 다이어트를 하는 경우
단기간을 목표로 하면서 매일 섭취 하는 것 보다 일정 간격을 두고 섭취 하는 것이
좋으며 이와 함께 충분한 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 효과적입니다.

Tip>
막걸리의 알코올 함량은 100ml당 6g으로 소주(25g)나 포도주(12g)보다는 낮지만
맥주(4.5g)보다는 조금 더 높습니다.

 

 다이어트 상담 추천

여기서 중요한점은 막걸리 다이어트가 다이어트나 미용 등에 도움이 될 수도 있지만
막걸리 다이어트를 를 너무 맹신하는 것은 좋지 않다는 것입니다. 위에서 언급했듯이
장기적으로 막걸리 다이어트를 한다면 영양불균형이나 중독증을 가져올 수 있다는
것이죠. 이렇게 다이어트를 무작정 시작하는 것 보다 먼저 자신의 체질을 분석하여
체중감량 가능성 등을 확인하고 시작하는 것이 좋습니다. 특히 잦은 다이어트의 실패를
경험 하신 분들은 아래 추천링크에서 전문가와의 무료상담을 한다면 보다 쉽게 다이어트
성공에 다가갈 수 있을 것입니다.

추천링크 - 다이어트 시작 전에 알아야 하는 체질맞춤 분석테스트 및 체중 감량 가능성
추천링크 - 한의학으로 알아보는 다이어트 성공지수와 체질전환 가능성

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