기미 예방 및 기미에 좋은음식

기미 예방 및 기미에 좋은음식
1. 기미 예방법
    ㄴ 보습, 충분한 수분, 유분, 멜라닌, 피부 진정
    ㄴ 수면, 색소트러블, 피부 세포 생성, 선글라스
    ㄴ 자외선 차단제, 모자, 여성호르몬, 스트레스
2. 기미에 좋은음식
     ㄴ 딸기, 비타민c, 저항력, 홍삼, 페놀성분
     ㄴ 항산화, 색소침착, 키위, 콜라겐, 주근깨
     ㄴ 시금치, 엽산, 철분, 피부 혈색

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 기미 예방 및 기미에 좋은음식

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 기미에 좋은음식과
기미 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 기미 예방법

보습

피부에 수분이 없고 건조한 경우 자외선에 노출되었을 때 멜라닌 생성이 늘어나 기
미가 발생할 수 있지만 피부에 수분함유량이 많은 경우에는 같은 자외선에 노출되었
더라도 멜라닌 생성이 적어져 기미 발생을 억제할 수 있다고 합니다. 충분한 피부
수분은 피부의 유, 수분 밸런스를 유지하게 하고 피부를 진정 시켜주는 효과가 있으
며 이를 위해 평소 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

Tip>
충분한 수면을 취하는 것도 색소트러블 예방에 도움이 될 수 있으므로 피부 세포생
성이 가장 활발한 밤 10시-새벽2시에는 수면을 취해 주는 것이 좋습니다.

자외선

평소 자외선 차단을 위해 자외선 차단제를 생활화 하여야 합니다. 야외에 나갈 때는
외출 30분 전에 충분히 발라주는 것이 좋으며 차단제의 지속력은 2-3시간 정도이므
로 시간이 지남에 따라 자외선 차단제를 덧발라주는 것이 좋습니다. 또한 자외선 차
단을 위해 선글라스, 양산, 모자 등을 사용하여 직접적인 자외선 노출을 피하는 것
이 좋을 것입니다.

Tip>
기미는 여성호르몬과 임신, 스트레스 등으로 인해서 발생 할 수도 있습니다.

 

 기미에 좋은음식

딸기

비타민C가 풍부한 딸기는 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌 생성을 억제하는
효과가 있습니다.

홍삼

홍삼의 페놀성분이 항산화에 효과적으로 작용하여 자외선 B로 인한 색소침착을 감소
시키므로 홍삼을 섭취하게 되면 기미를 개선하고 예방 할 수 있다고 합니다.

키위

피부속 콜라겐을 생성하는데 필요한 영양소가 함유된 키위는 비타민C가 풍부하여 키
위를 섭취하게 되면 기미나 주근깨의 생성을 억제해 주며 스트레스를 경감시킬 수
있다고 합니다.

시금치

시금치에는 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 멜라닌 색소 억제에 효과적이며
혈액을 맑게 해주는 효과가 있기 때문에 피부 혈색을 좋게 해줍니다.








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