더위 먹었을때 증상과 더위에 좋은 음식

더위 먹었을때 증상과 더위에 좋은 음식
1. 더위 먹었을때 증상
    ㄴ 경련, 탈진, 실신, 구토, 두통, 갈증, 피로감, 짜증
    ㄴ 무기력, 집중력, 식욕부진, 설사, 복통, 땀, 원인
2. 대처법
    ㄴ 여름, 물, 이온음료, 식사, 수면, 알코올, 카페인
    ㄴ 그늘, 휴식, 타월, 냉찜질, 병원, 마사지
3. 더위에 좋은 음식
    ㄴ 수박, 오이, 열 식혀줌, 예방 방법

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 더위 먹었을때 증상과 더위에 좋은 음식

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 더위 먹었을때 증상과
더위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 더위 먹었을때 증상

더위를 먹었을 때는 여러 증상이 나타날 수 있는데 특히 경련이나 탈진, 실신 등
의 증상이 나타날 수 있어 주의 하여야 합니다. 먼저 경련의 경우 신체내 염분 농
도가 불균형(더운 장소에서 일이나 운동을 할 때)일 때 발생하며 다리에 경련이
나고 땀이 나다가 시간이 지나 체온이 올라가는 증상이 보입니다. 다음으로 탈진
은 햇빛 아래 오랫동안 서 있는 경우에 나타나며 현기증과 구토, 근육통증 등의
증상이 보이면서 땀이 심하게 나고 맥박이 빨라지면서 피로와 갈증을 느끼게 된다
고 합니다. 마지막으로 실신의 경우 더위로 인해 체온조절 기능이 마비되어 나타
나게 되는데 의식이 혼미하고 체온이 40도이상 올라가면서 몸에 땀이 많이 나게
된다고 합니다. 이러한 증상 외에도 몸을 비틀거리면서 걷고 정신착란과 흥분상태
에 빠지게 되며 뇌와 간 등에 이상이 생기며 심한 경우에는 목숨을 잃을 수도 있
다고 합니다.

Tip>
일반적으로 더위를 먹었을 때는 땀을 많이 흘리면서 두통이 나며 갈증을 심하게
느끼면서 눈이 빡빡해 지는 느낌이 듭니다. 또한 피로감이나 짜증, 무기력, 집중
력장애, 식욕부진, 구토, 설사, 복통 등 여러 증상이 나타날 수 있으며 이로 인
해 일의 능률이 떨어질 수 있습니다.

 

 더위 먹었을때 대처법

여름철 운동이나 작업을 하기 전에는 물 1컵 정도, 운동 후에 물 2컵 정도를 마시
는 것이 좋으며 목이 마를 때 까지 참지 말고 갈증이 나기 전에 물이나 이온음료
등을 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 갈증이 났을 때는 알코올이나 카페인음료
섭취(탈수작용을 함)는 피하는 것이 좋습니다. 또한 더위를 이기는 방법으로는 평
소 균형있는 식사(육류와 생선, 신선한 야채와 과일 등)와 함께 충분한 수면을 취
하는 것이 좋다고 합니다.

Tip>
더위로 인해 경련이 났을 경우에는 그늘진 곳에 앉아 찬물을 마셔주고 근육을 쭉
뻗어주는 것(마사지는 하지 않는 것이 좋음)이 좋습니다. 다음으로 탈진을 했을
경우에도 그늘에서 휴식을 취하면서 찬 음료를 마시면 가라앉힐 수 있으나 두통이
나 구토 등의 증상이 나타나는 경우에는 물에 적신 타월을 몸에 올려놓고 병원에
연락을 하여야 합니다. 마지막으로 실신을 한 경우에는 병원에 연락 후 실신환자
를 그늘에 옮겨야 합니다. 이때 환자의 의식이 있다면 물을 조금씩 입으로 흘려
보내주면서 차가운 얼음이나 스폰지 등을 이용하여 찜질을 하고 구급차가 오기를
기다려야 합니다.

 

 더위 먹었을 때 좋은음식

수박

오이

Tip>
수박과 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용을 합니다.

 

 야외에서 운동이나 작업 등으로 인해 땀을 많이 흘릴 때 더위를 예방하기 위해서
    는 전해질이 함유된 수분이나 이온음료 등을 충분히 섭취하고 자주 마시는 것이
    좋으며 날씨가 더운 날에는 오전 10시부터 오후 3시까지는 외출을 피하는 것이 좋
    습니다.

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