다이어트 정보2012.05.30 23:47


잘못 알고 있는 상식[다이어트]
1. 잘못 알고 있는 다이어트 상식
    ㄴ 수분, 물 열량, 체내 노폐물, 에너지 대사
    ㄴ 땀, 운동, 찜질방, 체중, 채식, 과일, 야채
    ㄴ 칼로리, 단백질, 근육 손실, 기초대사량
    ㄴ 유익한 불포화 지방, 포화 지방, 인슐린
    ㄴ 호르몬, 세포막, 화학물질, 기름진 음식
2. 다이어트 성공은 어렵다?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^









 잘못 알고 있는 상식[다이어트]





 



안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 우리가 흔히 잘못 알고 있는
다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다.








 잘못 알고 있는 다이어트 상식






 



1. 수분

물을 많이 마시게 되면 살이 찔 수 있다고 생각하는 분들이 있습니다. 물의 열량은

0kcal이지만 수분을 섭취함으로써 몸이 붓게되면 살이 된다고 생각하는 분들이 물을
잘 마시지 않으려고 하기 때문에 생긴 오해입니다. 평소 수분을 많이 섭취하게 되면
체내의 노폐물 이동이 원활하게 되고 에너지의 대사에 도움을 되기 때문에 충분한
수분 즉, 하루 1.5L정도의 수분을 섭취하게 되면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.








2. 땀

일반적으로 운동을 할 때 땀을 많이 흘리게 되면 체중이 줄어든다고 생각할 수 있지

만 이는 사람마다 발한력의 차이일 뿐 운동시 연소되는 열량은 무관하다고 합니다.
또한 찜질방 등에서 땀을 빼고난 뒤 체중이 빠진 것을 확인하여 다이어트가 된다고
생각을 많이 하지만 이는 체내 수분이 줄어든 것일 뿐이므로 수분을 섭취하게 되면
다시 원래의 체중으로 돌아가게 됩니다. 즉, 땀으로 지방이 빠진다고 생각해서는 안
될 듯 합니다.







3. 채식

과일이나 야채만 섭취하는 경우에도 체중이 줄어들 지 않을 수 있으며 건강이 나빠

질 수 있습니다. 일반적으로 칼로리가 낮은 야채와는 달리 과일은 어느정도의 열량
을 가지고 있어 과일도 많이 섭취하게 된다면 살이 찔 수 있는 것이죠. 특히 다른
음식은 섭취하지 않고 과일이나 야채만을 섭취하게 되면 단백질이 모자를 수 있어
이로 인해 근육의 손실이 일어나기 쉬워 기초대사량이 낮아질 수도 있습니다.







4. 지방

지방은 몸에 유익한 불포화지방과 해로운 포화지방으로 나뉠 수 있는데 이 지방은

칼로리는 같지만 우리의 몸속에 들어오게 되면 다른 길을 밟게 됩니다. 불포화지방
은 세포막을 건강하게 하여 인슐린 등의 호르몬이 주는 신호를 잘 받아들이고 지방
대사를 원활하게 돌려 다이어트에 유리한 조건을 만드는 반면, 포화지방은 세포막의
건강을 해치고 호르몬이나 화학물질의 신호를 제대로 받아들이지 못하게 하여 체중
이 증가하게 되므로 다이어트에 나쁜 조건이 되는 것이죠. 즉, 무조건 기름진 음식
을 피하지 말고 유익한 지방인 불포화지방이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.








 다이어트 성공은 어려울까?






 



당연히 다이어트를 성공하기는 어렵지만 자신에 맞는 다이어트 방법을 선택하여 꾸
준히 달려나간다면 반드시 성공할 수 있는 것 또한 다이어트 일 듯 합니다. 다이어
트 방법은 수천가지가 넘지만 이중 자신에 맞는 즉, 자신의 체질에 맞는 다이어트
방법을 찾는다면 보다 쉽게 다이어트 성공에 다가갈 수 있는 것이죠. 아래 추천링크
에서는 전문가와의 상담을 통하여 자신의 체질을 확인할 수 있을 뿐만 아니라 해당
체질에 맞는 다이어트 정보를 확인할 수 있고 예상 체중감량 및 다이어트 성공지수
등도 확인이 가능하여 다이어트 실패를 자주 경험하신 분들이나 다이어트를 시작하
려고 준비하고 계신분들에게는 보다 유리한 기회가 될 듯 합니다.













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Posted by 달콩이 (행복한 블로그)

댓글을 달아 주세요

  1. 다이어트에 올바른 지식 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은저녁 되세요^^

    2012.05.31 00:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 좋은지적이네요
    5월 마무리 잘하세요^^

    2012.05.31 08:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 다이어트 상식 제대로 배우고 갑니다. 즐거운 하루 되세요

    2012.05.31 08:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 다이어트에 대한 좋은정보 감사합니다.
    할때마다 느끼는 거지만 다이어트는 저에게는 전쟁같은 녀석입니다.
    오늘도 즐거운 하루 되세요.

    2012.05.31 11:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 잘못된건 바로 알아야지요~
    좋은 정보 감사합니다!
    배우고 갑니다^^

    2012.05.31 12:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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