빈혈에 좋은음식과 빈혈 증상

빈혈에 좋은음식과 빈혈 증상
1. 원인
    ㄴ 저산소증, 철분, 적혈구, 혈색소, 식습관, 다이어트
    ㄴ 진단, 편식, 임신, 수술, 암, 위장 기능 저하, 자궁근종
    ㄴ 철분결핍성, 재생불량성, 용혈성, 감염, 골수세포
2. 빈혈 증상
    ㄴ 현기증, 두통, 식욕저하, 호흡곤란, 피로, 창백, 변비
3. 빈혈에 좋은음식
    ㄴ 달걀노른자, 복숭아, 굴, 비타민C, 커피, 타닌

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 빈혈에 좋은음식과 빈혈 증상

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 빈혈에 좋은음식과
빈혈 증상에 대해 알아보겠습니다.



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 빈혈 원인

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못하여 조직의
저산소증을 초래하는 경우를 말합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 적혈구 속의
혈색소를 기준으로 빈혈을 진단(남성의 경우 혈색소 농도가 13g/㎗이하인 경우, 여
성의 경우는 혈색소 농도가 비임신- 12g/㎗, 임신- 11g/㎗ 이하인 경우 빈혈로 진
단됨)하며 우리나라의 경우 다이어트 등의 영향으로 인해 성인 여성의 빈혈 유병률
이 16%정도나 된다고 합니다. 이러한 빈혈의 원인으로는 잘못된 식습관(다이어트,
편식 등으로 인해 철분을 섭취하지 못 할 경우), 임신(호르몬 등의 영향으로 인해,
특히 임신부 빈혈은 태아의 성장 방해 즉, 발육지연, 발달장애, 저체중 등이 유발
될 수 있음), 수술(이로 인한 과다출혈), 위장 기능 저하(이로 인해 철분이 체내에
흡수되지 못할 경우), 암(위암이나 대장암 등이 생긴 경우 신체 내부에 출혈이 발
생하여 빈혈이 보일 수 있으며 특히 고령의 남성일 경우 이런 식으로 암이 발견될
확률이 높음) 등으로 인해 발생합니다.

Tip>
위에서 알려드린 원인 외에도 갑상선기능 이상, 자궁근종 등 각종 양성 여성질환으
로 인해 빈혈이 발생하기도 하며 특별히 원인질환이 없는 순수한 빈혈의 경우 대부
분이 철분이 부족(철분결핍성 빈혈, 빈혈환자의 90%정도에서 보이며 특히 여성들에
게서 많이 나타남)하여 발생한다고 합니다. 빈혈은 철분결핍성 빈혈 외에도 재생불
량성 빈혈(여러 원인에 의해 골수 세포의 기능과 세포충실성이 떨어지고 이로 인해
골수조직이 지방으로 대체되면서 적혈구 등이 감소하는 조혈기능 장애 질환)과 용혈
성 빈혈(감염이나 약제, 음식 등이 원인)이 있습니다.

 

 빈혈 증상

빈혈이 있지만 증상이 가벼운 경우에는 증상이 나타나지 않아 그냥 지나치기 쉽지만
시간이 지남에 따라 식욕저하, 현기증, 소화불량, 호흡곤란, 피로, 두통 등의 증상
이 보일 수 있습니다. 또한 빈혈이 심한 경우에는 맥박이 희미해지고 만성심장질환
이 나타날 수 있고 폐부종이 생길 수도 있다고 합니다.

Tip>
만약 피부가 창백하고 누렇게 떠 보이거나 식욕은 떨어지면서  변비나 설사 등이 잦
은 경우, 손톱과 발톱이 잘 부러지는 경우 등의 증상이 보인다면 빈혈을 의심 해보
아야 합니다.

 

 빈혈에 좋은음식

달걀노른자

복숭아

굴

Tip>
비타민C의 경우 철분을 흡수하는 것을 도와주기 때문에 철분이 함유된 음식과 비타
민C가 풍부한 음식을 함게 먹으면 철분 결핍을 예방할 수 있습니다. 단, 커피나 녹
차 등의 경우 타닌(철분과 결합하여 철분 흡수를 방해함)이 함유되어 있어 식사 전
이나 식사 후 커피나 녹차 등 타닌이 함유된 음식의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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