과민성대장증후군에 좋은음식과 과민성대장증후군 증상

과민성대장증후군에 좋은음식과 과민성대장증후군 증상
1. 원인
    ㄴ 여성, 스트레스, 장운동, 유전, 육류, 염증, 음주, 피로
2. 과민성대장증후군 증상
    ㄴ 설사, 변비, 복통, 잦은 변의, 가스배출, 방귀, 트림
    ㄴ 복부 팽만감, 흉통, 소화불량, 불면증, 합병증 없음
3. 과민성대장증후군에 좋은음식
    ㄴ 대추, 마, 생강, 당근, 밀가루, 니코틴, 술, 매운음식

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 과민성대장증후군에 좋은음식과 과민성대장증후군 증상

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 과민성대장증후군에 좋은음식과
과민성대장증후군 증상에 대해 알아보겠습니다.



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 과민성대장증후군 원인

특별한 원인없이 지속적으로 설사와 변비가 반복되어 일상생활에 불편함을 초래하고 사회생
활에 영향을 미칠 수 있는 과민성대장증후군은 남성보다는 여성(4배)에서 더욱 많이 나타나
며 우리나라 인구의 7%-30%정도(특히 20-40대에서 많이 보임)에서 보이는 흔한 질환입니다.
과민성대장증후군이 발생하게 되는 원인은 아직 분명하게 밝혀지지 않았지만 스트레스(스트
레스를 받게 되면 장의 운동을 지배하는 신경을 자극하여 장 운동을 둔화시키거나 촉진시킬
수 있음)나 유전적인 요인, 육류(장기간 육류를 섭취하게 되면 장의 운동을 둔화시키게 됨)
위주의 식단, 불규칙적인 식사, 내장과민성, 장내 염증, 음식 알레르기 등으로 인해 발생한
다고 추정하고 있으며 특히 스트레스와 음주, 피로 등에 의해 증상이 악화될 수 있다고 합
니다.

Tip>
한 연구결과에 따르면 평소 작은 운동량이라도 꾸준히 운동을 하여 신체활동이 증가하게 되
면 과민성대장증후군 증상이 개선된다고 합니다.

 

 과민성대장증후군 증상

과민성대장증후군 환자의 경우 변비와 설사(설사를 할 때 끈적한 점액이 나올 수 있음) 또는
이 2가지 증상을 모두 경험(교대로 나타나는 경우가 많음)할 수 있으며 이 외에도 복통(변을
보고나면 통증이 그치게 됨)이나 갑작스러운 대변 마려움(잦은 변의), 가스배출(트림 및 방
귀), 복부 팽만감, 소화불량, 흉통, 불면증 등의 증상이 보일 수 있다고 합니다. 그리고 이
러한 증상이 몇개월에서 몇 년씩 계속 된다고 하더라도 심각한 합병증을 일으키지는 않지만
심할 경우 수년간 이런 고통을 겪을 수도 있다고 합니다.

Tip>
과민성대장증후군 환자분들은 평소 편안한 마음가짐과 함께 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋
습니다.

 

 과민성대장증후군에 좋은음식

대추

당근

마

생강

Tip>
밀가루 음식이나 매운음식, 카페인, 술, 니코틴(담배) 등의 음식은 과민성대장증후군 증상을
악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

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