[갱년기우울증] 갱년기우울증증상과 원인

[갱년기우울증] 갱년기우울증증상과 원인
1. 갱년기우울증 원인
     ㄴ 에스트로겐(여성호르몬), 스트레스, 상실감
2. 갱년기우울증증상 및 체크리스트(14가지)
3. 예방법 및 극복방법 - 모임, 만남, 운동

노래들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 갱년기우울증증상과 원인

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 갱년기우울증 증상과
갱년기우울증 원인에 대해 알아보겠습니다.

관련글 - [건강 관리] - 우울증 자가진단 테스트와 우울증 극복방법 및 우울증 증상
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 갱년기우울증 원인

갱년기우울증은 왜 발생하는 걸까요? 갱년기우울증이 발생하게 되는 원인은 여러가지
가 있지만 보통 에스트로겐(여성호르몬)의 감소로 인한 생리적인 변화에 대한 반응과
사회 심리적인 요인, 골다공증이나 피부노화 등의 신경생물학적 원인을 들수 있으며
이중 가장 큰 원인은 여성호르몬(에스트로겐)의 감소입니다. 갱년기에 여성호르몬이
감소하게 되면 뇌조직에서 신경전달물질 호르몬이 감소하게 되기 때문에 이로 인하여
우울증이 발생하게 되는 것이죠.

Tip>
40-60대의 여성분들의 경우에는 갱년기 때문이 아니더라도 자녁들의 독립이나 결혼 등
자신의 품을 떠나게 되고 육체의 노화도 심화되기 때문에 여성으로서의 상실감이 들기
쉬운시기라고 합니다. 이러한 이유로 인해 우울증이 심화되고 깊어져 마음의 병이
생기게 됩니다.

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 갱년기우울증 증상 및 체크리스트

1.  쉽게 피곤해진다.
2.  걱정이 많아지고 사소한일에도 신경이 많이 쓰인다.
3.  모든게 다 귀찮고 의욕이 떨어진다.
4.  즐거운 일이 없다.
5.  불필요한 죄의식에 사로잡힌다.
6.  자신이 초라하다고 느낀다.
7.  잠을 설치고 숙면을 취하지 못한다.
8.  두통 등의 만성통증이 계속 된다.
9.  쉽게 짜증내며 불안하다.
10. 집중력이 저하되고 건망증이 증가한다.
11. 모든일이 비관적으로 보인다.
12. 자주 죽음을 생각하게 된다.
13. 한달사이에 5% 이상의 체중변화(증가, 감소)가 있다.
14. 보통때는 화내지 않던 일에 쉽게 화를 낸다.

Tip>
특히 갱년기우울증의 경우 일반적인 우울증 증상과는 달리 불안이나 초조, 망상 등의
증상이 동반되기 때문에 일반 우울증보다 증상의 정도가 심각합니다.

 

 갱년기우울증 예방법 및 극복방법

특히나 갱년기우울증의 경우 가까운 친구나 가족들과 많은 대화를 나누는 것으로 심리
적으로 많은 도움이 되어 이를 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 대화를 통하여 정신적
으로 고립되어 있다는 생각을 벗어날 수 있기 때문입니다. 또한 가족들의 경우에는
어머님이나 아내분이 갱년기임을 인지하여야 하고 짜증이나 우울해 하더라도 신경적
으로 대처하면 안되며 따뜻하게 감싸주어야 합니다.

Tip>
마음의 병인 우울증을 방치하게 되면 돌이킬 수 없는 판단을 하거나 갱년기가 지난
이후 마음을 회복하는데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

또한 갱년기우울증을 극복하기 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요한데요. 보통 운동
(하루 20분 정도의 산책을 통해 햇볕 쬐기 등)이나 식생활 개선, 생활습관 개선 등을
통하여 몸의 면역력을 높여 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

Tip>
좋아하는 음악을 듣거나 뜨개질하기 등 취미를 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 우울증의 경우에는 조기치료가 중요합니다. 조기에 치료를 한다면 항우울제 복용
     으로 80% 정도의 치료효과를 볼 수 있습니다. 하지만 치료시기가 늦은 경우라면
     치료기간이 더욱 길어지게 될 뿐 아니라 우울증이 재발할 확률 또한 높아지게
     됩니다.

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