[니트다이어트] 먹으면서 살빼기? 니트다이어트 방법!!

먹으면서 살빼기? 니트다이어트 방법!!
1. 니트다이어트란?
    ㄴ 비운동성 활동 열 생성, 생활습관, 열량
    ㄴ 근육, 기초대사량, 식단, 움직임
2. 니트 다이어트 방법
    ㄴ tv, 리모콘, 자세, 전화, 빨래, 이야기
    ㄴ 엘리베이터, 계단, 바구니, 카트, 정거장
3. 성공적은 다이어트는?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 먹으면서 살빼기? 니트다이어트 방법!!

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
먹으면서 살빼는 니트 다이어트,
오늘은 니트 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 니트 다이어트란?

니트 다이어트는 Non-exercise activity thermogenesis(비운동성 활동 열 생성)을
뜻하는데 쉽게 생활습관의 변화를 통한 다이어트를 말합니다. 생활습관의 변화만으
로도 몸속의 열량 소비를 20%까지 늘릴 수 있는데 니트 다이어트는 따로 운동하는
시간을 갖지 않고도 일상 생활속에서 운동하는 만큼의 칼로리 소비를 늘리는 다이
어트로 일상속에서 활발한 움직임을 통해 열량 소모 및 근육의 발달로 인한 기초대
사량이 높아질 수 있는 원리입니다. 일상 생활속에서의 움직임으로 열량을 소모하
고 근육의 발달로 인해 기초대사량이 높아지면 평소 먹는 식단을 그대로 섭취 하여
도 다이어트가 되는 것이죠.

 니트 다이어트 방법

1. TV

Tv를 시청할 때는 소파에 깊숙히 파묻혀 앉지 말고 바른 자세로 의자에 앉아 보는
것이 좋으며 Tv리모컨을 없애 채널을 바꾸기 위해 자주 왔다갔다하여 열량의 소모
를 높일 수 있습니다.

Tip>
전화 통화시에도 앉아서 하는 것보다 걷거나 움직이면서 통화하는 것이 도움이 됩니
다.

2. 서서 일하기

앉아서 빨래는 개는 것보다 선 자세로 빨래를 개면 2배 이상의 열량이 소모되며 버
스나 지하철 등을 이용하는 경우에도 앉아서 가는 것보다 일부러 서서가면 2배 이상
의 열량이 소모된다고 합니다. 또한 친구나 동료 등과 이야기를 하는 경우에도 서서
대화를 나누고 손동작을 많이 사용하면서 발성을 크게 하면 더 많은 열량이 소모됩
니다.

3. 활동

버스를 이용할 때는 한 정거장 일찍 내려 걷거나 엘리베이터를 이용하지 않고 계단
을 이용하여 오르내리기를 하는 것이 좋으며 마트 등의 할인점을 이용하는 경우에도
카트를 끌고 다니는 것 보다 바구니를 이용하는 것이 2배정도의 열량이 더 소모 된
다고 합니다.

Tip>
최근에는 아파트 계단을 오를 때 소모되는 칼로리를 다양한 형태로 벽에 표현하여
보는 재미와 함께 실천하고 싶은 욕구를 자극하는 등 니트다이어트 계단을 적용하
는 건물도 있다고 합니다.

 

 성공적인 다이어트는!?

어떤 다이어트 방법을 선택하느냐에 따라 다이어트가 성공하거나 실패할 수 있다는
것을 알고 계신가요? 사람은 각자 체질이 다르기 때문에 해당 체질에 맞는 다이어트
방법이 있기 때문인데요. 예를 들어 친구와 같이 어떤 다이어트를 선택하여 같이 시
작하였지만 친구는 성공하고 자신은 다이어트에 실패하여 포기하게 되었다면 이는
해당 다이어트 방법이 자신의 체질에 맞지 않는 다이어트라는 것이죠. 그렇다면 어
디에서 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 알 수 있을까요? 아래 추천링크에서는
자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 확인할 수 있을 뿐만 아니라 해당 체질의 예상
체중감량 및 다이어트 성공지수 등도 확인을 할 수 있어 다이어트 실패를 자주 경험
하신 분들의 경우 먼저 자신의 체질을 확인하는 것이 유리할 듯 합니다.

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