다이어트에 의외로 좋은 음식 확인!!

다이어트에 의외로 좋은 음식 확인!!
1. 다이어트에 의외로 좋은 음식
    ㄴ 달걀, 완전식품, 단백질, 노른자, 아침식사
    ㄴ 커피, 크림, 설탕, 신진대사, 혈압, 심박수
    ㄴ 빵, 통밀빵, 탄수화물, 미네랄, 식이섬유
    ㄴ 견과류, 불포화지방, 간식, 아몬드, 땅콩
    ㄴ 껌, 배고픔, 신진대사, 무설탕, 치아
2. 다이어트 실패하지 않으려면?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 다이어트에 의외로 좋은 음식 확인!!

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
다이어트에 도움이 되는 음식은 수도 없이 많겠지만,
오늘은 다이어트에 의외로 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 다이어트에 의외로 좋은 음식

1. 달걀

완전식품인 달걀은 노른자때문에 다이어트를 하는 경우 피해왔지만 달걀에는 단백질
이 풍부하여 소화하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 그만큼 포만감을 주어 다이어트
에 도움을 줄 수 있습니다. 바빠서 아침에 식사를 못챙겨 드실 경우 아침식사 대용
으로 섭취한다면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다.

관련글 - [다이어트 정보] - 계란효능 및 달걀 다이어트 방법

2. 커피

커피의 경우 인체의 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있지만 다이어트
시에는 커피에 설탕이나 크림을 최소화하거나 블랙커피와 같이 설탕이나 크림을 포
함하지 않고 마시는 것이 좋다고 합니다. 단, 커피에 함유된 카페인이 혈압과 심박
수를 높일 수 있으므로 심장 질환자의 경우 피하는 것이 좋습니다.

3. 빵

정백되지 않은 거친 통밀로 만들어진 빵의 경우 식이섬유와 미네랄, 비타민 등이 풍
부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미치지만 정백된 밀가루로 만든 일반 빵의 경우
에는 탄수화물이 많고 흡수도 빨라 다이어트에는 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 즉,
빵을 먹을 때도 100% 통밀이나 곡물 100%라고 적힌 빵을 먹으면 다이어트에 도움이
될 것입니다.

관련글 - [다이어트 정보] - gi 다이어트란? gi지수낮은음식과 gi다이어트 방법

4. 견과류

지방 덩어리인 견과류는 몸에 좋지 않은 포화지방이 아닌 몸에 좋은 불포화지방이
많이 함유되어 있으며 식이섬유이나 단백질 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 만
약 다이어트를 하고 계시다면 과자나 쿠키 등과 같은 간식을 먹는 것보다 땅콩이나
아몬드 등과 같은 견과류(하루 10알 내외로 섭취시 불포화지방이 포화지방과 함께
없어지면서 다이어트에 좋은 효과를 줌)를 섭취하는 것이 좋습니다.

Tip>
껌을 씹게되면 배고픔을 덜 느끼게 되고 신진대사가 촉진된다고 합니다. 단, 설탕이
함유된 껌은 치아가 상할 수 있으므로 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다.

 

 다이어트 실패하지 않으려면?

어떤 다이어트 방법을 선택하느냐에 따라 다이어트를 성공 또는 실패로 나뉠 수 있
다는 것을 알고 계신가요? 아무리 유명한 다이어트 방법을 시작한다고 하더라도 똑
같이 유명한 다이어트를 A는 성공하는 반면, B는 다이어트에 실패를 한다면 해당 유
명 다이어트 방법은 A에게는 맞지만 B에게는 맞지 않는 다이어트 방법일 수 있습니
다. 개인마다 체질이 모두 달라 해당 체질에 맞는 다이어트 방법을 선택하여 시작한
다면 보다 쉽게 다이어트 성공에 다가갈 수 있는 것이죠. 그렇다면 어디에서 자신의
체질을 확인할 수 있을까요? 아래 추천링크에서는 자신의 체질을 확인할 수 있으며
해당 체질에 맞는 다이어트 방법과 다이어트 성공지수, 예상 체중감량 등도 확인이
가능하여 다이어트 실패를 자주 경험하신 분들이나 다이어트를 시작하려고 준비하고
있으신 분들의 경우 미리 정보를 확인하고 시작하는 것이 좋을 듯 합니다.

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