사과다이어트성공 하려면? 사과다이어트방법과 사과다이어트효과

사과다이어트방법과 사과다이어트효과
1. 사과다이어트효과(사과효능)
      ㄴ 콜레스테롤, 유방암, 변비, 대장암 등
2. 사과다이어트방법
3. 사과식초
4. 잦은 다이어트 실패 이유는?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 사과다이어트성공 하려면?
 사과다이어트방법과 사과다이어트효과

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 사과다이어트 성공을 위한
사과다이어트 방법과 사과다이어트효과에
대해 알아보겠습니다.



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 사과다이어트효과 (사과효능)

1. 외국의 한 연구결과에 따르면 평소 식단을 유지하면서 사과를 섭취 하였는데
    나쁜 콜레스테롤은 20% 정도 감소 하였으며 좋은 콜레스테롤은 4% 증가 하였다고
    합니다. 이는 평소에 섭취하는 칼로리에 추가로 하루에 240kcal를 추가 섭취한
    결과였으며 추가 칼로리에 비해 몸무게는 1.5kg 정도 줄어 들어 건강과 함께
    다이어트까지 챙길 수 있는 연구결과가 아닐까 합니다.

Tip>
하루에 4개의 사과를 먹으면 콜레스테롤 수치를 1/4까지 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

2. 또한 다른 연구결과에 따르면 임산부가 사과를 먹는 경우 태아의 천식유발 확률이
    줄어들고 유방암을 예방한다는 연구결과도 있습니다.

3. 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 함유된 사과는 변비를 개선하며 대장암을 예방하는데
    도움을 줍니다.

Tip>
펙틴성분은 껍질에 더 많이 함유되어 있습니다.

4. 사과에는 칼슘이 많이 함유 되어 있으며 이는 체내의 염분을 체외로 배출 시키는
     작용을 합니다.

 사과다이어트방법

식사 15분 전에 사과 한개를 섭취 하면 다이어트에 도움을 줍니다. 보통 후식으로
사과를 먹지만 식사 전에 사과를 먹게 되면 포만감을 주게 되어 밥을 덜 먹게 되는
것이죠. 이렇게 식사 전에 사과를 한개 섭취하게 되면 칼로리 섭취가 15%정도 줄어
들게 되며 사과를 섭취시에는 갈아서 주스로 마시지 말고 사과를 그대로 먹어야
합니다. 이러한 이유는 사과를 갈아서 섭취하게 되면 당지수가 높아지게 되어 살이
더욱 찌게 되고 또한 씹어 먹어야만이 뇌가 포만감을 느끼게 되기 때문에 칼로리
섭취가 줄어 들 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

Tip>
사과에 함유되어 있는 과당은 간에서만 사용이 가능하며 간에 에너지가 모자란 상황
에서 유용하게 사용되는데 아침에는 간에 저장된 당분이 고갈된 상태라 사과를 섭취
하여 과당을 간에서 사용하게 되지만 저녁에는 간에 당분이 남아 있기 때문에 사과에
함유된 과당은 지방으로 전환 될수 있기 때문에 사과는 아침에 섭취 하는것이 좋습니다.

 

 사과식초다이어트

사과식초의 경우 예전에 미군들 사이에서 괴혈병을 치료하기 위하여 사용되었으나
현재는 많은 분들이 식욕을 억제하기 위해서 사용하고 있다고 합니다. 하지만 사과식초
의 경우 산성이 매우 강하여 3숟갈 만으로도 위에 상처를 주므로 물에 희석해서 섭취
하여야 하며 이렇게 섭취 하면서 적당한 운동을 병행해야 합니다. 그리고 사과식초다이어트
를 하는 경우 기름진음식을 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.

Tip>
사과쥬스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 사과주스와 약을
함께 섭취하지 않아야 합니다.

 

 잦은 다이어트 실패, 성공하기 위해선?

보통 혼자서 체중감량을 목표로 다이어트를 시작하지만 스트레스나 의지 부족으로
인하여 다이어트를 포기하게 됩니다. 하지만 다이어트 전문가와의 상담을 통하여
자신의 체질과 체중감량 가능성을 확인하고 시작한다면 다이어트를 포기하는 일은
없을 것입니다. 아래 추천링크에서 전문가와의 무료상담을 통해 자신의 체질을 확인
하고 체질전환 가능성과 체질 분석을 통한 예상 체중감량 등을 미리 확인하여 전문가가
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