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건강 관리

웃음의 효과는? 웃음효과와 엔돌핀(엔도르핀) 및 웃는방법


웃음의 효과는? 웃는방법

웃음효과와 엔돌핀(엔도르핀)

1. 엔돌핀(엔도르핀)이란?

   ㄴ 같이 운동하라
2. 어떻게 웃는 것이 좋을까?
   ㄴ 웃는 방법 7가지 등
3. 웃음의 효과
   ㄴ 웃음효과 10가지 등
   ㄴ 웃긴 축구 영상





 

 웃음의 효과는?
 웃음효과와 엔돌핀(엔도르핀) 및 웃는방법




 



안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^

웃음의 효과는 얼마나 큰 것 일까요?
오늘은 웃음효과와 엔돌핀 및 웃는방법에 대해 알아보겠습니다.







 엔돌핀(엔도르핀)이란?



 




엔돌핀은 주로 잠을 자는 동안 많이 분비되며 행복하거나 재미있는 상황에서 웃는

경우에도 분비 됩니다. 또한 매운음식을 섭취하는 경우 뇌에서 통증을 없앨려고
엔도르핀의 분비를 촉진시키기 때문에 스트레스가 풀리는 효과가 있으며 코코아를
섭취하는 경우에도 엔돌핀의 분비를 도와주기 때문에 따뜻한 코코아 한잔으로
스트레스를 풀 수 있습니다. 그리고 엔돌핀의 역활은 몸의 피로를 회복시켜주며
병균이나 암세포 등을 물리치는 역활 등 을 합니다.




Tip>
혼자 운동? NO!! 같이 운동? OK!!

운동을 혼자 할 때 보다 여럿이 운동 하는 경우 엔돌핀이 더 많이 분비 된다는 사실!!

꼭 기억하세요 ^^





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 어떻게 웃는 것이 좋을까?



 




1. 무조건 웃으세요. 억지스러운 웃음이라도 좋습니다.


2. 박수를 치면서 웃으면 더욱 좋습니다.


3. 혼자 웃는 것보다 여럿이 모여서 웃는 것이 효과가 더 큽니다.


4. 박장대소하며 웃는 것이 좋습니다.




5. 아이처럼 순수하게, 그리고 자연스럽게 웃으세요.


6. 평소 웃음이 없는 분들은 웃는 연습을 하세요.


7. 자신의 체면을 버리고 웃으세요.



Tip>
억지스럽게 웃더라도 뇌는 현실과 상상을 구별하지 못하기 때문에 억지로 웃는것도
좋습니다.







 

 웃음의 효과는?




 



1. 웃게 되면 외부 공기에 노출되어 있는 호흡기관의 염증을 막아주는 역활을 하는

   면역 글로불린A를 증가시키고 스트레스 호르몬도 낮추어 줍니다.


2. 특히 고혈압 환자들의 경우 많이 웃는 다면 혈압이 떨어지기 때문에 많이 웃는

   것이 좋습니다.





3. 웃게되면 세포가 활발하게 움직이며 증식이 빨라져 젊어진 몸을 가질 수 있다.


4. 웃음이 많은 사람들은 암을 일으키는 세포를 공격하는 킬러세포가 많이 생성되어

   암 등의 악성 종양질환에 걸릴 확률이 낮아지며 성인병이나 감염질환 등에도 큰
   도움이 됩니다.


5. 크게 웃는 즉, 박장대소를 하게 되면 650개의 근육 중에서 231개의 근육이

   움직이게 되는데 이로 인해 뇌를 자극할 수 있고 운동 효과를 볼 수 있습니다.


6. 웃을 때 마다 폐의 구석구석까지 혈액과 산소가 공급되기 때문에 폐 기능이

   좋아집니다.




7. 3-5분 정도의 웃음은 평소보다 많은 산소를 혈액에 공급하기 때문에 소화기 마사지

   효과를 볼 수 있으며 변비를 예방하는데도 좋습니다.


8. 위에서 언급했듯이 웃게되면 분비되는 엔돌핀이 스트레스를 해소하는데 도움을

   줍니다. 만약 스트레스가 해소되지 않는다면 코티졸이라는 호르몬이 과다 분비
   되기 때문에 면역력이 떨어져 두뇌의 해마조직을 파괴하여 기억력이 떨어지고
   치매가 올 수도 있습니다. 하지만 웃게되면 코티졸의 분비를 억제하기 때문에
   치매를 예방 할 수 있으며 노화나 뇌졸중 까지 예방 가능합니다.


9. 웃게되면 뇌에서 분비되는 엔돌핀의 영향으로 통증 완화에도 좋습니다.


10. 웃게되면 부교감신경을 자극하여 심장을 천천히 뛰게 만들고 몸을 편안하게

    만들어 주기 때문에 심장병 예방에도 효과적입니다.





 마지막으로 웃긴 축구 동영상 ^0^









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