피로 푸는 방법 및 피로회복에 좋은 음식

피로 푸는 방법 및 피로회복에 좋은 음식
1. 원인
    ㄴ 걱정, 불안, 고민, 권태로움, 운동, 노화
    ㄴ 약물복용, 심장병, 고혈압, 암, 결핵
2. 피로 푸는 방법
    ㄴ 눈피로, 족욕, 충분한 수면, 규칙적인 생활
    ㄴ 균형잡힌 영양, 꾸준한 운동, 체력 증진
3. 피로회복에 좋은 음식
    ㄴ 전복, 브로콜리, 딸기, 비타민c
    ㄴ 귤, 바나나, 당근, 식초, 콩, 토마토

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 피로 푸는 방법 및 피로회복에 좋은 음식

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 피로 원인과 푸는 방법 및
피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 피로의 원인

피로는 일종의 몸을 위한 안전장치라고 할 수 있습니다. 즉, 에너지를 너무 많이 사
용하게 되면 피로를 느끼게 하여 우리의 몸이 더이상 망가지지 않도록 해주는 것이
죠. 그렇다면 피로는 어떤 경우에 느끼게 되는 걸까요? 피로는 근심이나 걱정, 불안
등 인관관계의 고민이나 슬픔 등에 의하여 생길 수 있고 아무것도 할일이 없어 권태
로움으로 인해서도 생길 수도 있다고 합니다. 그리고 운동이나 노화, 약물복용, 과
로 등 생리적 현상에 의해서도 피로가 생길 수 있으며 위장병이나 심장병, 고혈압,
당뇨병, 저혈압, 암, 결핵 등 질병에 의해 피로가 생길 수 있습니다.

 피로 푸는 방법

1. 눈의 피로를 푸는 가장 쉬운 방법은 넓은 들판이나 멀리 보이는 녹색산림 등을
    바라 보는 것이죠. 이렇게 먼곳의 산이나 들판을 수시로 보면서 눈을 깜빡이면
    눈의 피로를 풀 수 있습니다. 하지만 주위에 산이나 들판이 없는 경우에는 마
    사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 눈 마사지는 코와 눈이 만나는 곳의 움푹
    들어간 곳을 5초정도 지긋히 누르고 떼는 동작을 반복하면서 먼곳과 가까운 곳
    을 바라보면 되는데 이렇게 마사지를 해주면 눈의 피로를 풀 수 있을 뿐 아니라
    머리까지 상쾌하게 맑아진다고 합니다.

Tip>
하루 7-8시간의 충분한 수면은 피로회복에 좋습니다.

2. 혈액순환을 도우며 발건강에도 도움을 주는 족욕도 피로를 풀 수 있습니다. 족욕
    을 하는 경우 물의 온도는 40도 안팎으로 하거나 체온과 비슷하게 하는 것이 좋
    으며 물은 복사뼈가 잠길 정도로 담그는 것이 좋습니다. 또한 시간은 20분에서 30
    분 정도로 하는 것이 좋으며 취향에 따라 아로마 오일 등을 섞는 것도 좋습니다.

Tip>
평소 규칙적인 생활 및 균형잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋으며 꾸준한 운동으로
체력을 증진하는 것도 피로를 해소하는데 도움이 될것 입니다.

 

 피로회복에 좋은 음식

전복 - 전복은 피로회복에 도움이 되는 음식이면서 뇌에 영향을 주는 글루탐산을
          함유하고있어 머리를 맑게하는 효과도 있다고 합니다.

딸기 - 딸기의 붉은색은 안토시아닌이라는 성분때문인데 이 성분은 피로회복에 도
          움이 되며 피로 회복 외에도 시력개선이나 혈관보호, 콜레스테롤 저하 작용
          등에 도움이 된다고 합니다.

브로콜리 - 브로콜리는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움이 되는
                 데 특히 비타민c와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도
                 높기 때문에 여성분들에게는 더욱 좋습니다.

Tip>
위 음식 외에도 귤, 바나나, 고구마, 조개, 식초, 당근, 버섯, 토마토, 콩 등이
피로회복에 도움이 되는 음식이라고 합니다.

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