다이어트 작심삼일? 작심삼일 다이어트 피하려면?

작심삼일 다이어트 피하려면?
1. 다이어트가 작심삼일 가는 이유는?
    ㄴ 포기, 원푸드, 단식
2. 작심삼일 다이어트 피하려면?
    ㄴ 주위사람들에게 알려라
    ㄴ 친구와 같이 다이어트
    ㄴ 일기, 동기부여
3. 다이어트 성공지수 높이려면?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 다이어트 작심삼일? 작심삼일 다이어트 피하려면?

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
꾸준함이 꼭 필요한 다이어트!!
오늘은 작심삼일 다이어트 피하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 다이어트 작심삼일로 가는 이유

다이어트를 시작하고 몇일이 지났는데 체중의 변화가 없어 스스로 지치고 포기하게
되는 분들이 많지요. 열심히 식이요법과 운동 등을 실천하면서 다이어트를 시작하
였지만 본인의 눈에 띄는 변화가 보이지 않게 되어 스스로 지쳐 다이어트를 포기
하게 됩니다. 다이어트를 시작하기 전 명심해야 되는게 바로 다이어트는 오랜시간
자신과의 싸움이기 때문에 꾸준히 달려야 한다는 것입니다. 당장은 변화가 없다고
하더라도 천천히 달려야 합니다.

이렇게 스스로 지쳐 다이어트를 포기하는 사람이 있는 반면 체중감량에 성공하여
다이어트를 중단하는 경우도 있습니다. 단식이나 원푸드 다이어트 등 영양불균형에
의한 일시적인 체중감량의 효과를 보고 만족감을 느낀 것이죠. 이렇게 일시적인
체중감량은 체지방이 아닌 수분과 근육이 빠지는 것이기 때문에 다이어트를 중단
하게 된다면 반드시 요요현상이 오기 마련입니다. 즉, 무리한 식이요법이나 단기간
다이어트를 위해 무리하게 시작하는 것은 피하고 장기적으로 계획을 세워 꾸준히
자신과의 싸움을 해 나가야 합니다.

Tip>
몇일 다이어트를 열심히 하였다고 하더라도 갑자기 체중이 감소하거나 몸짱이 되지
않습니다. 오랜시간 자신의 생활습관 등을 변화하기 위해서는 시간이 필요하지요.

 

 작심삼일 다이어트를 피하려면?

1. 주위사람들에게 알려라

특히나 남성과는 달리 여성들의 경우 소문이나 이야기에 민감하지요? 즉, 이를 이용
하여, 다이어트를 하게 될때 주위 사람들에게 알리게 되면 다이어트 성공지수가 높아
진다고 합니다. 평소 잦은 다이어트를 시도 하였지만 실패 하신 경우 또다시 다이
어트를 시도하게 될때에는 주위사람들에게 다이어트를 시작한다고 알려보세요. 조금
이라도 더 도움이 될 수 있습니다.

Tip>
친구와 같이 다이어트를 시도하는 것도 도움이 됩니다. 친구와 다이어트를 하게
된다면 서로 격려도 되면서 경쟁심리로 인해 다이어트를 지속하는데 도움을 주기
때문에 보다 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

2. 다이어트 일기

다이어트 일기를 쓰게된다면 막연히 식이요법이나 운동 등을 통하여 다이어트를
하는 것보다 다이어트 성공지수가 높아집니다. 하지만 다이어트 일기를 쓰기전에
주의할 점이 있습니다. 첫째, 다이어트 일기를 복잡하게 쓰다보면 지치게 되어
일기를 그만 쓰게 될 가능성이 높아집니다. 복잡한 표를 그리는 등 번거러운 방식
으로 쓰는 것은 피하고 쉽게 쓰고 쉽게 이해 할 수 있도록 적어야 하는 것이죠.
둘째, 하나하나 세세하게 빠짐없이 적어야 합니다. 다이어트 중 먹는 과일 한조각
이나 과자 한조각 이라도 일기에 세세하게 적어야 하는 것이죠. 이렇게 세세하게
적게되면 자신이 먹은 것에 대해 책임을 지는 연습이 되어 더욱 도움이 됩니다.

3. 동기부여

다이어트를 시작하기 전에 동기를 가지고 시작할 것 입니다. 무작정 살이쪘으니
살을 빼야지 보다는 "원하는 옷을 입기위해서 다이어트를 시작한다" 등 뚜렷한
동기를 부여하여야 다이어트를 포기하지 않고 지속할 수 있습니다.

 다이어트 성공지수를 높이려면?

다이어트 성공지수를 높이기 위해서는 여러방법이 있습니다. 하지만 다이어트 성공
지수를 높이기 전에 본인의 체질을 확인하여 그에 맞는 다이어트 방법을 시도하게
된다면 다이어트 성공지수를 더욱 높일 수 있습니다. 그럼 어디에서 자신의 체질을
확인 할 수 있을까요? 아래 추천링크에서 전문가의 무료상담을 통해 자신의 체질을
확인 할 수 있습니다. 본인의 체질에 따른 다이어트 방법 이외에 예상 체중감량 및
다이어트 성공지수를 확인 할 수 있기 때문에 잦은 다이어트 실패를 경험하신 분들
이나 다이어트를 시작하려고 준비하시는 분들의 경우 자신의 체질을 미리 확인하는
것이 유리할 것입니다.

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