수면장애 증상과 수면장애 종류

수면장애 증상과 수면장애 종류
1. 수면장애란?
     ㄴ 스트레스, 비만 증가
     ㄴ 불규칙한 생활습관 등이 원인
2. 수면장애 종류
     ㄴ 불면증, 하지불안증후군
     ㄴ 수면 무호흡증, 기면증
3. 증상
     ㄴ 소화장애, 피부트러블
     ㄴ 기억력 저하, 집중력 저하

노래들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 수면장애 증상과 수면장애 종류

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 수면장애 증상과
수면장애 종류에 대해 알아보겠습니다.

 수면장애란?

수면장애는 정상적인 수면을 취할 수 없는 상태를 말하는데, 최근 들어 수면장애
환자가 증가하고 있다고 합니다. 이렇게 수면장애가 증가하는 이유는 스트레스나
주야간 교대근무, 불규칙한 생활습관, 노인인구 증가, 비만 증가 등 때문이며
수면장애로 인하여 학습장애나 정서장애 등의 원인 이 될 수 있기 때문에 적절한
수면은 꼭 필요하다고 합니다.

Tip>
수면장애는 학습장애나 정서장애, 사회적응 장애 등의 원인이 될 수도 있고 기억력
과 집중력을 떨어뜨려 산업재해나 교통사고 등의 원인이 될 수도 있습니다.

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 수면장애 종류

1. 불면증

가장 흔한 수면장애인 불면증은 대한민국 성인의 30%가 가지고 있으며 젊은 분들
보다는 나이가 들수록 많이 보이며(젊은분들에게서도 불면증이 증가하고 있음),
남성보다는 여성에게서 불면증이 많이 나타난다고 합니다. 보통 잠을 잤는데도 잠을
잔것 같지 않은 피곤함이나 잠이 들지않고 1시간 이상 뒤척이고, 늦게 잠들었는데
2-3시간후에 잠에서 깨어나 정신이 말짱한 증상이 나타나게 되며 특히 겨울철에
많이 발생한다고 합니다.

관련글 - [건강 관리] - 불면증 치료방법, 불면증에 좋은 음식 은?

2. 하지불안증후군

하지불안증후군이라 함은 다리에 고통스런 감각을 느끼며 본인도 모르게 다리를
움직이려고 하는 강한 충동이 일어나는 것을 말하는데 하지불안증후군을 앓고 있는
분들의 70% 정도가 수면장애를 동반하고 있다고 합니다. 보통 앉아 있을때나 누워
있을때 증상이 나타나게 되며 다리를 움직이게 되면 잠시 완화되고 특히 밤시간에
증상이 심해지는 특징이 있습니다.

3. 수면무호흡증

수면무호흡증은 수면 중 10초 이상 숨을 멈추는 일이 1년에 5회이상 나타나는 증상
을 말하는데 보통 코골이 증상과 함께 만성피로나 아침에 두통, 무기력감, 아무리
자도 피곤함 등의 증상이 나타나고 심한 경우에는 산소결핍으로 인해 심장마비 등의
합병증을 동반 할 수도 있다고 합니다.

4. 기면증

불면증과는 반대로 잠을 많이자게 되는 기면증은 시간과 장소를 가리지 않고 자신의
의지와는 무관하게 잠에 빠져드는 수면질환으로 자신의 의지와는 무관하게 잠에 빠져
버리기 때문에 일상생활이나 대인관계에 많은 어려움을 겪을 수도 있습니다. 보통
어떤 전조증상이 없이 강한 수면욕구의 의하여 잠들어 버리는 수면발작이나 잠이
들거나 깰때 근육이 마비 상태가 되는 수면마비, 수면 전후로 강한 공포감을 경험
하는 환각 등의 증상을 보입니다.

Tip>
때때로 두가지 이상의 수면장애가 나타날 수 있다고 합니다.

 

 수면장애 증상

수면장애가 있는 분들의 경우 수면부족 등으로 인해 위장운동이 떨어져 소화에 장애
가 생길 수 있으며 잠이 부족하여 몸이 붓게되고 피부 트러블이 많이 생길 수 있다
고 합니다. 또한 현기증이 생기고 수면부족으로 인하여 집중력이나 기억력이 저하
될 수 있습니다.

Tip>
수면부족이나 수면과 관련된 질환을 가지고 있다면 고혈압이나 당뇨병, 심장병 등에
나쁜 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

 수면장애 예방법

1. 주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 하는 것이 중요합니다.

2. 흡연이나 음주, 커피 등은 수면을 방해 하므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 낮잠은 되도록 피하는 것이 좋으며 낮잠이 필요한 경우에는 30분 이내로 자는
     것이 좋습니다.

4. 스트레스는 잠을 방해하므로 평소 스트레스 해소에도 노력을 해야합니다.

5. 상추나 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식이 수면에 도움이 될 수 있습니다.

6. 규칙적인 운동을 하는 것도 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 낮시간에 햇볕을 쬐며 산책을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 만약 수면장애로 인하여 일상생활에 지장이 있는 경우에는 꼭 병원을 방문하는
    것이 좋습니다.

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