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다이어트 정보

[여름휴가 다이어트] 여름휴가 다이어트 방법은!?


여름휴가 다이어트 방법은!?
1. 휴가 전 다이어트는?
    ㄴ 무리한 다이어트 피하기
2. 휴가 중 다이어트는?
    ㄴ 음식은 적당히, 활동은 많이
3. 여름휴가 다이어트 방법
    ㄴ 과일, 야채 안주 먹기
    ㄴ 식사는 꼭꼭 씹어 먹기
    ㄴ 활동량 늘리기
4. 자신의 체질부터 확인하자

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^






 여름휴가 다이어트 방법은!?






안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
모두 여름휴가 다녀 오셨나요?
휴가를 갔다 오신분들도 계시고 바빠서
이제서야 휴가를 가는 분들도 계시겠지요..
오늘은 늦었지만 여름휴가 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.






 여름휴가 전 다이어트는?






아직 여름휴가를 가지 못하신 분들의 경우 막바지 여름휴가를 준비하기 위해 다이어
트를 하고 계실듯 합니다. 하지만 급한 마음에 무리한 다이어트 즉, 단식을 많이
한다고 하더군요. 이렇게 급하게 다이어트를 하기 위해 무리하게 시도를 하다보면
여러 부작용이 생기게 됩니다. 영양결핍으로 인한 탈모, 변비, 소화불량 등이나
심한 경우에는 골다공증이나 노화, 심장질환 등의 부작용 까지도 생길 수 있지요.





급하게 휴가를 가기 위해 무리한 다이어트를 하시겠습니까? 무리한 다이어트로 인해
탈모나 노화 등의 부작용이 생기고 싶은 분들은 없을 듯 합니다. 다이어트는 체중
감량의 목적보다는 자신의 건강과 함께 건강한 몸매를 유지하고자 하는 것입니다.
단식 등의 무리한 다이어트 보다는 평소 꾸준한 운동 등을 통하여 다이어트를 미리
시작했어야 하지 않을까요?



Tip>
급하다고 무리한 다이어트를 시도하지 마세요. 자신의 건강을 해치는 길입니다.
늦었다고 스트레스 받지 마세요. 이번에는 늦었지만 다음 기회가 있습니다.

 무리한 다이어트로 자신의 건강을 해치지 마세요...!!







 

 여름휴가 중 다이어트는?






대부분의 사람들이 휴가기간에 산해진미를 즐기게 되고 저녁에는 기분좋게 한잔하게
됩니다. 또한 휴가기간에는 이전보다 적게 움직이기 때문에 몸무게가 증가하게 되지
요. 이렇듯 휴가기간에는 몸무게가 증가 할 확률이 높아지기 때문에 평소보다 활동
량은 늘리고 음식은 적당량 섭취하여야 합니다. 또한 이동시에도 간식 등을 먹게 되고
도착 후에는 치킨이며 삼겹살 등을 많이 먹게 되는데 휴가기간에 평균적으로 섭취
하는 칼로리는 300kcal 이상이기 때문에 물놀이나 산책 등을 통하여 에너지 소비를
촉진시킴과 동시에 음식은 적당량 섭취하여야 하는 것이죠.







 여름휴가 다이어트 방법






1. 열량이 낮은 안주 섭취하기

다이어트시 술은 마시면서 안주를 안먹는 분들이 계시다고 합니다. 하지만 이렇게

안주를 먹지 않고 술을 마시게 된다면 알코올의 빠른 흡수로 인해 몸에 부담을 줄
수 있어 열량이 낮은 과일이나 생야채를 안주삼아 드시는 것이 좋습니다.





2. 식사는 꼭꼭 씹어먹기

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니

다. 맛을 음미하면서 천천히 먹는 것이 좋습니다.





3. 활동량 늘리기

휴가를 보내는 시간 동안에는 많은 음식을 섭취하게 되므로 활동량을 늘려야 합니다.

물놀이나 산책 등을 통해 활동량을 늘려 에너지 소비를 촉진시키도록 하여야 하며
아침에도 평소에 일어나던 시간에 일어나야 합니다.






 다이어트 체질분석 확인






다이어트 방법에는 수백, 수천가지가 넘습니다. 하지만 각자 맞는 다이어트 방법이
있기 때문에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 다이어트 시도 전에 우선적
으로 하여야 합니다. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾기 위하여 모든 다이어트를
시도 할 필요는 없습니다. 자신의 체질을 먼저 확인한다면 그에 맞는 다이어트 방법
을 알 수 있기 때문이지요. 아래 추천링크에서는 전문가와의 상담을 통하여 자신의
체질을 확인할 수 있고 그에 따른 다이어트 방법을 추천해 준다고 합니다. 체질에
따른 다이어트 방법 이외에도 다이어트 성공지수 및 예상 체중감량 등을 확인 할 수
있기 때문에 다이어트를 시작하려고 하시는 분들이나 잦은 다이어트 실패를 경험 하
신 분들의 경우에는 미리 자신의 체질을 확인하는 것이 우선입니다.









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