[상상줄넘기] 노라인 줄넘기 다이어트 추천 및 상상줄넘기 방법

[상상줄넘기]
노라인 줄넘기 다이어트 추천 및 상상줄넘기 방법
1. 줄넘기 다이어트 효과
    ㄴ 근육강화, 노화방지, 골다공증 예방, 균형잡힌 몸매
2. 상상줄넘기 방법
    ㄴ 횟수보다는 뛰는 시간
3. 노라인 줄넘기 추천
    ㄴ 칼로리, 점핑횟수, 추

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 노라인 줄넘기 다이어트 추천 및 상상줄넘기 방법

 

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 줄없는 줄넘기 다이어트인
상상줄넘기 방법 및 노라인 줄넘기에 대해 알아보겠습니다.

 줄넘기다이어트 효과

먼저 줄넘기다이어트의 효과에 대해 알아보겠습니다. 전신운동인 줄넘기운동은
운동량이 풍부한 것이 특징으로 심장이나 폐를 튼튼하게 만들어주면서 다이어트나
근육강화, 균형잡힌 몸매, 골다공증 예방, 노화방지 등에 도움을 준다고 합니다.
보통 분당 120 - 140회 정도의 속도로 하게 되면 1분당 7-8칼로리를 소모하게 되고
10분이면 80-100정도의 칼로리가 소모됩니다. 10분 줄넘기운동은 자전거로 10km를
달릴때와 같은 효과가 있으며 줄넘기운동의 효과에 비해 몸의 부담은 적은편이라고
합니다.

Tip>
특히 청소년들의 경우 뼈의 성장을 촉진시키기 때문에 키가 크는데 도움을 줍니다.

 

 상상줄넘기 방법

 

상상줄넘기는 말 그대로 줄이 있다고 상상하며 제자리에서 뛰는 운동입니다. 줄이
있다고 상상하면서 제자리에서 뛰면서 뛰는 횟수보다는 뛰는 시간을 계산하여 운동
하여야 합니다. 만약 처음 상상줄넘기를 시작하시는 분이라면 무리하지 말고 몸에
맞게 적당히 하고, 이후 시간을 차차 늘려가는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 상상
줄넘기 운동시간은 30분 정도 이며 실내에서 상상줄넘기를 할 때 푹신한 매트를 바
닥에 깔고 운동화를 신고 하는 것이 발과 관절을 보호할 수 있다고 합니다.

Tip>
상상줄넘기를 할 시 양손으로 줄 돌리는 동작을 빠뜨리지 않고 해야 합니다.

 

 노라인 줄넘기 추천

노라인 줄넘기를 아시나요? 노라인 줄넘기는 간단히 말해 줄이 없는 줄넘기를 말하
는데, 줄 대신 추가 달려있는 줄넘기(추대신 줄을 연결해서 사용도 가능함) 입니다.
줄이 없어 실내(천장이 낮거나 좁은 공간도 가능)에서 사용이 가능하며 자유롭게
운동 할 수 있어 효과적이랍니다. 이러한 장점 외에도 줄넘기 손잡이에는 키와 몸
무게 등을 입력할 수 있는데 입력후 운동을 하게 되면 칼로리 소모량 등이 나오기
때문에 다이어트 효과를 직접 눈으로 볼 수 있으며 보다 체계적으로 운동을 할 수
있습니다.

 저렴한 노라인줄넘기 알아보기 [바로가기]

추천글

[다이어트 정보] - [네거티브 다이어트] 네거티브 칼로리 다이어트 방법은?
[다이어트 정보] - 다이어트 작심삼일? 작심삼일 다이어트 피하려면?
[다이어트 정보] - [다이어트 성공 비법] 다이어트 성공은 어렵다?
[다이어트 정보] - [다이어트 습관] 다이어트 전에 자신의 다이어트 습관을 되돌아보자
[다이어트 정보] - 다이어트 운동 방법과 다이어트 운동 추천
[다이어트 정보] - [요요현상] 요요현상 원인 및 잦은 요요현상에 대해
[다이어트 정보] - [지방제거음식] 지방제거음식은 어떤게 있을까? 지방제거음식 확인!!
[다이어트 정보] - 습담증이란? 잦은 다이어트 실패는 습담증 때문?
[다이어트 정보] - 다이어트 성공을 위한 탄수화물 섭취법? 다이어트 탄수화물 관계

  블로그가 마음에 들면  구독+ 버튼을 눌러 주세요. 쉽게 구독 할 수 있습니다.

  좋은 정보가 많아요~ 그냥 나가지 마시구요~ 한번 둘러 보세요 ^^ 

  불펌은 금지 입니다. 글을 퍼가지 마시고 링크만 걸어 주시기 바랍니다.