현미다이어트방법과 현미 다이어트 효과(현미효능)

현미다이어트방법과 현미 다이어트 효과 (현미효능)
1. 현미 다이어트 효과 (현미효능)
    ㄴ 피로회복, 피부탄력, 변비, 요요현상 방지 등
2. 현미다이어트방법
    ㄴ 찹쌀, 생식, 차
3. 체질분석 테스트 상담

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 현미다이어트방법과 현미 다이어트 효과(현미효능)

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 현미다이어트 효과(현미효능)와
현미다이어트방법에 대해 알아보겠습니다.

 현미 다이어트 효과(현미효능)

1. 현미에 함유된 옥타코사놀 성분은 체내의 콜레스테롤 감소를 도와줍니다.

2. 현미가 글리코겐의 체내 증가를 도와주어 몸의 피로를 회복시키는데 효과적입니다.

3. 일반적으로 먹는 백미보다 소화가 느린 현미는 조금만 섭취하여도 포만감이 장시간
     유지되어 다이어트에 효과적이며 식이섬유 함유량이 높아 특히 다이어트시 걱정되는
     요요현상을 방지하는데 도움을 줍니다.

4. 특히 식이섬유가 풍부해 변비에도 효과적입니다.

5. 현미가 대장작용을 돕기 때문에 건선피부나 아토피 질환 등을 예방 할 수 있습니다.

6. 현미를 섭취하는 경우 인슐린의 양을 낮춰주기 때문에 탈모를 예방할 수 있습니다.

7. 현미를 섭취하게 되면 혈액이 맑아지고 체내에 있는 미생물이나 박테리아 퇴치에
   효과적이기 때문에 세균성 질환으로부터 몸을 지켜 줄 수 있습니다.

8. 현미에 함유된 비타민b 등이 피부를 윤기있고 탄력있게 만들어 줍니다.

Tip>
또한 현미에는 단백질, 아미노산, 탄수화물 등 영양소들이 95% 정도로 풍부하게 함유
되어 있습니다.

 

잦은 다이어트 실패를 경험하신 분이라면 추천링크에서 전문가와의 체질분석 테스트
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 현미다이어트방법

1. 현미와 찹쌀의 비율을 8:2로 하여 밥을 지어 먹는 방법


2. 현미 생식 다이어트 방법

현미생식은 현미와 곡류를 적당히 갈아서 섭취하는 방법인데요. 점식식사나 저녁식사를
하는 대신 현미생식과 함께 채소나 과일을 섭취하는 방법입니다. 현미생식을 만드는
방법은 첫째, 현미를 깨끗이 씻은 다음 물기를 제거하기 위해 말려줍니다. 둘째, 말린
현미를 믹서기로 이용하여 갈아줍니다. 셋째, 콩을 볶은 다음 현미의 크기(믹서기로 간
현미)와 비슷하게 갈아줍니다. 넷째, 깨도 콩처럼 볶음 다음 현미의 크기와 비슷하게
갈아줍니다. 다섯째, 믹서기로 간 현미, 콩, 깨를 6:2:2 비율로 섞은 다음 점심식사나
저녁식사를 대신하여 현미생식을 섭취하면 되며 이때 꼭꼭 씹지 않으면 흡수가 잘 되지
않기 때문에 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다. 또한 현미생식을 섭취할 때 채소나 과일을 같이
섭취하는 것이 좋다고 합니다. (특히 오이 or 당근)

Tip>
현미생식다이어트를 시작한 경우에는 꼭 1주일만 해야 된다는 것입니다. 만약 현미생식
다이어트를 계속 하고 싶다면 1-2주 정도는 중지 하시고 이후에 다시 현미생식다이어트를
시작하면 됩니다.

3. 현미차 다이어트

현미차 다이어트는 현미를 이용하여 차를 만들어 섭취하는 방법입니다. 특히 수분대사가
원활하지 못한 분들에게 큰 도움을 준다고 합니다. 현미차를 만드는 방법은 첫째, 현미
를 씻은 다음 물기를 제거하기 위해 말려 줍니다. 둘째, 말린 현미를 후라이펜에 볶아
줍니다. 이때, 기름을 두르지 마시고 현미가 갈색이 되면 그만 볶아야 합니다. 셋째,
이렇게 볶은 현미를 냄비에 넣고 현미와 물의 비율을 2:8로 하여 끓여 줍니다. 넷째,
5분 정도 끓인 다음 현미를 우린 물을 따로 들어주고 다시 2:8의 비율로 하여 끓여줍니다.
다섯째, 두번째 우린물과 첫번째 우린물을 섞어주시고 식힌 다음 냉장고에 넣어 줍니다.
여섯째, 이렇게 만든 현미차를 물 대신 섭취하면 됩니다.

 체질 분석 테스트 상담

다이어트 방법에는 여러가지가 있습니다. 하지만 장점이 있다면 단점이 있기 마련!!!
여러 다이어트 방법이 있겠지만 오늘 알게 된 현미다이어트방법도 이것만을 너무 믿지
말고 현미다이어트를 하는 경우에도 운동을 병행해야만이 더욱 효과적일 겁니다. 또한
운동과 다이어트방법 이외에도 각 개인마다 체질이 다르기 때문에 어떤 다이어트방법을
시도 하느냐에 따라서 성공여부는 개인마다 다르다고 합니다. 다시말해 다이어트를 시작
하기 전에 본인의 체질을 먼저 확인하고 다이어트를 시도하게 된다면 보다 쉽게 다이어트를
성공 할 수 있다는 것이죠. 아래 추천링크에서는 전문가와의 무료상담을 통하여 본인의
체질과 예상감량, 다이어트 성공 지수 등을 확인 할 수 있어 잦은 다이어트 실패를 경험하신
분들이라면 많은 도움이 될 것입니다.

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