주간졸림증 원인과 주간 졸림 예방 방법

주간졸림증 원인과 주간 졸림 예방 방법
1. 주간 졸림이란?
    ㄴ 수면장애질환, 의지, 운동조절기능, 혼란
    ㄴ 기면증, 수면 마비, 졸도, 안구 운동
2. 주간졸림증 원인
    ㄴ 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증, 평균 수면양
3. 주간졸림증 예방 방법
    ㄴ 스트레스 해소, 꿈, 잠, 적절한 체중, 목젖

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 주간졸림증 원인과 주간 졸림 예방 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 주간졸림증 원인과
주간 졸림 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

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 주간 졸림이란?

밤에 충분한 수면을 취하였으나 낮에 심한 졸음을 느끼게 되고 때와 장소를 가리지
않고 의지와 상관없이 졸거나 잠에 빠지게 되는 주간 졸림증은 단순히 일시적인 현
상이 아닌 일종의 수면장애질환입니다. 주간 졸림은 학습 장애와 직장생활 어려움의
원인이 되며 우리나라 인구의 약 10% 정도(주간 졸림은 45-55세에서 가장 많이 경험
한다고 함)가 가지고 있을 정도로 유병률이 높다고 합니다.

Tip>
주간졸림증은 잠에 취한 것 처럼 완전히 깨어있을 수 없으며 혼란스럽고 운동 조절
기능이 떨어질 수 있으나 수면마비나 졸도 발작, 급속한 안구의 운동이 없다는 점에
서 기면증과 구별됩니다.

 

 주간졸림증 원인

주간졸림증은 양적으로 충분한 수면시간이 보장되지 않거나 질적으로 수면이 부족
또는 수면의 질이 좋지 않은 경우(충분한 수면을 취하였으나 어떠한 원인으로 인해
자주 깨어나 정상적인 수면을 가지지 못한 경우)에 발생할 수 있습니다. 직접적으로
수면을 방해하는 원인으로는 코골이나 하지불안증, 수면무호흡증 등이 있는데 코골
이의 경우에는 숨을 잘 쉬기 위하여 몸이 수면 중에 각성하게 되어 잠의 질을 나쁘
게 하여 주간졸림증이 생길 수 있으며 빈혈이 있거나 철분이 부족할 때 나타나는 하
지불안증의 경우에는 근육이나 신경이 불편감을 일으켜 자다가 다리를 움찔하는 증
상으로 수면을 방해하게 되어 주간졸림증이 생길 수 있습니다.

Tip>
개인차가 있지만 초등학생의 경우에는 9시간, 중고등학생의 경우에는 8시간, 성인의
경우에는 7시간 정도가 하루평균 수면의 양이라고 합니다.

 

 주간졸림증 예방 방법

1. 스트레스 해소 - 스트레스가 쌓이면서 긴장한 상태에 있는 경우 수면 시 꿈을 많
    이 꾸게 되는데 이러한 꿈은 깊은 잠이 아닌 얕은 잠을 잤기 때문에 나타나게 되
    어 다음날 피곤을 더욱 느끼게 된다고 합니다. 그러므로 평소 긍정적인 생각을
    가져 스트레스를 받지 않는 것이 좋으며 스트레스 해소를 위해서도 노력하는 것
    이 좋습니다.

2. 체중 - 체중이 증가하게 되면 목구멍이 좁아져 공기의 흐름이 빨라지게 되는데
    이런 경우 수면시 목젖을 떨리게 만들어 코골이를 심화시키는 원인이 됩니다.
    코골이는 숙면을 방해하는 원인이 되어 주간졸림증이 발생할 수 있으므로 평소
    적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

Tip>
주간졸림증을 치료하지 않고 방치하게 되면 만성수면부족인 상태가 지속되고 이는
자율신경계에 영향을 미쳐 불안정한 상태가 될 수 있습니다.

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