폭식증 (신경성 대식증, 신경성 과식증) 원인과 폭식증 증상

폭식증 원인 (신경성 대식증, 신경성 과식증)과 폭식증 증상
1. 폭식증이란?
2. 폭식증 원인 - 스트레스, 다이어트, 신체온도
3. 폭식증 증상 -구토
4. 예방방법 - 규칙적인 식사, 야식, 복근

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 폭식증 (신경성 대식증, 신경성 과식증) 원인과 
 폭식증 증상

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 폭식증이란 무엇이며 폭식증 원인과
폭식증 증상에 대해 알아보겠습니다.

관련글 - [건강 관리] - 거식증이란? 무서운 거식증 증상과 거식증 원인 (신경성식욕부진증)

 폭식증이란?

폭식증이란 일반적으로 단시간에 보통 먹는 양보다 많은 양을 먹게 되는 것을 말하며
이럴때는 음식 섭취에 대한 통제력을 잃게 되기 때문에 많은 양의 음식을 먹게 된다고
합니다. 보통 폭식증은 위나 식도 등의 질병을 야기 할 뿐만 아니라 정신적인 질병
(대인기피증)도 초래하게 합니다. 즉, 먹는것을 조절할 수 없다는 생각을 하게 되고
이로 인한 죄책감으로 대인기피증이나 우울증이 생기게 되고 심하면 목숨을 잃을수도
 있는 무서운 증상입니다.

Tip>
폭식증의 진단 기준

보통 체중에 지나치게 집착하면서 1주일에 2회이상 폭식하는 상태로 3개월 이상 지속이
되었냐에 따라서 폭식증의 진단 기준이 된다고 합니다.

 

 폭식증 원인

일반적으로 폭식증은 스트레스와 무분별한 다이어트가 원인이라고 합니다.
보통 스트레스를 쌓이게 되면 단것을 섭취하고 싶은 마음이 들게 되는데요. 이는 우리
몸이 단것을 섭취하게 되면 마음이 이완되고 몸이 편안해 지는 것을 느끼기 때문입니다.
하지만 이렇게 몸이 편안해 지는 등의 느낌을 느끼게 되는 현상이 어느 순간에는 먹는
것을 통제 할 수 없게 되고 체중증가에 대한 두려임이나 이러한 현상을 겪는 자신에
대한 죄책감 등이나 무분별한 다이어트로 인해 구토를 유발하게 되는 것이죠.
간단히 말하자면 폭식증은 보통 만성적인 스트레스나 무분별한 다이어트 이후에 많이
발생하게 되며 이는 심리적인 불만족을 먹는것으로 해결하려는 행동이 폭식으로 이어
지게 되는 것입니다.

Tip>
신체의 온도

평상시 조용한 상태로 있다가 본인도 모르게 갑작스럽게 왕성한 식욕을 보이게 되고
이후에 이것을 후회하는 현상의 이유는 신체의 온도 때문일 수 있습니다. 보통 몸의
체온이 떨어지는 사람들의 경우 식사 전이나 밤 시간에 체온이 가장 낮게 나타나게
되는데 이때 몸의 균형을 유지하기 위해 즉, 체온을 높이기 위하여 음식을 섭취하게
되는 것이죠. 만약 이러한 상태를 겪고 계신 분이라면 평상시 체온을 높이기 위한
노력과 함께 식사 전이나 저녁에는 특히 몸의 온도를 유지하도록 노력해야 합니다.

 

 폭식증 증상

폭식증 증상은 여러가지가 있습니다. 일반적으로 초콜릿이나 케이크 등과 같은 달콤한
음식을 좋아하게 되고 혼자 있는 공간에서는 빨리 먹는 경우가 많다고 합니다. 하지만
대부분의 경우 폭식 이후에 체중이 증가될까 두려워 목구멍에 손가락을 넣어 구토를
유발하거나 관장약이나 설사약을 남용하는 행동 등의 행동을 보이게 되고 이러한 행동을
보이는 경우에 폭식증일 확률이 높다고 합니다.

Tip>
또다른 증상으로는 체중을 감량하기 위하여 격렬한 운동을 하게 되기도 한다고 합니다.

 

 폭식증 예방 방법

1. 식사는 규칙적으로

규칙적으로 식사를 하는것이 왜 중요한 걸까요? 보통 신경이란 부분은 해야할 상황에서
적절한 반응을 하게 되지만 갑작스러운 상황에서는 자신이 가지게 되는 조절능력을
상실하게 됩니다. 하지만 이렇게 규칙적으로 식사를 하게 되면 신경에서 음식물의 소화
나 흡수에 대해 미리 대비를 할 수 있고 몸의 에너지순환상태를 안정적으로 끌고 갈 수
있기 때문에 꼭 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.

Tip>
채소나 해조류 등과 같은 섬유소가 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것도 좋은
방법입니다.

2. 야식

대부분 폭식증을 가진 분들은 야간에 음식을 먹게 된다고 합니다. 그러므로 야식을
먹지 않기 위해 노력을 해야 되는 것이죠. 그렇다며 어떻게 해야 야식을 먹지 않게
될까요? 바로 몸의 체온을 조금 높이는 것입니다. 위에서도 언급하였지만 여기서는
또다른 이유를 알려 드리겠습니다. 우리의 몸의 기초 체온을 높이게 되면 시상하부를
자극하여 식욕이 조절되도록 도와주게 된다고 합니다. 즉, 야식을 참을 수 없다면
몸의 체온을 높일 수 있는 간단한 운동이나 반신욕 등을 하여 식욕을 조절하는 것이
좋은 방법입니다.

3. 복근

우리의 몸에서 포만감을 느끼는 부분은 복부 쪽에 있습니다. 하지만 복부의 탄력이
떨어지게 되면 포만감을 느끼는 부분에 영향을 미치게 된다고 합니다. 자세히 말하자면
복부 근육의 탄력이 강화된다면 적은 양의 음식을 섭취하여도 충분한 팽창감을 가져와
포만감을 가질 수 있게 되는 것이죠.

Tip>
규칙적인 심호흡을 하는 것도 폭식증을 예방 할 수 있습니다. 보통 시간당 5분 정도의
심호흡을 하게 되면 등부위의 근육이 풀리게 되어 폭식으로 인한 위장장애가 만들어
지는 것을 예방 할 수 있습니다.

 

 폭식증을 가진 분들의 경우 자신의 증상을 부정하는 경우가 많고 자신만의 공간에서
    비밀스럽게 폭식행동을 하는 경우가 많기 때문에 특히 가족들의 관심이 필요합니다.

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