추간판탈출증원인과 추간판탈출증이기는법(허리디스크)

추간판탈출증원인과 추간판탈출증이기는법(허리디스크)
1. 허리디스크이란?
     ㄴ 추간판(디스크)의 염증, 압박
2. 추간판탈출증원인
     ㄴ 나쁜자세, 운동부족, 스트레스, 무리한운동
2. 증상
     ㄴ 통증, 감각저하, 근력약화, 저린증상
3. 추간판탈출증이기는법
     ㄴ 바른자세, 산책, 등산, 수영

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 추간판탈출증원인과 추간판탈출증이기는법(허리디스크)

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 추간판탈출증(허리디스크)이기는법과
추간판탈출증원인에 대해 알아보겠습니다.

 추간판탈출증이란?

추간판탈출증이란 허리에 퇴행성 변화가 찾아오거나 외상 등에 의해 허리디스크 안
에 있는 수핵이 빠져나가게 될 때 추간판(디스크)가 주위의 신경을 압박하게 되어
요통과 방사통을 유발하게 되는데 이를 추간판탈출증(허리디스크)라고 말합니다.
척추뼈와 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 추간판은 정상적인 상태에서는 수분을
포함하여 말랑한 섬유륜이 수핵을 싸고 있는 형태로 이루어져 있는데 이 추간판에
지속적으로 자극이 가해지고 퇴행성 변화가 진행되는 경우 수분이 없어지게 되지요.
이렇게 되면 말랑한 추간판이 단단하게 굳어지게 되고 이런 상태가 지속되면 섬유륜
의 균열이 발생, 섬유륜 안에 있는 수핵이 빠져나와 신경을 압박하거나 염증이 발생
하게 된다고 합니다.

Tip>
50대 이상의 분에게서 추간판탈출증이 많이 발병하고 있으나 20-30대의 젊은 층에서
도 발병될 수도 있습니다.

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 추간판탈출증 원인

보통 허리질환은 운동부족이나 스트레스로 인하여 척추가 약해져 주변 근육들이 단
련되지 않아 유발되거나 무리한 운동이나 교통사고 등으로 인해 발생된다고 합니다.
일반적으로 편한 자세로 누워있을 때에는 증상이 약해지지만 장시간 앉아있는 학생
이나 직장인 그리고 같은자세로 오랫동안 반복하는 직업을 가지신 분들의 경우 추간
판탈출증이 많이 발생하고 증상이 악화되기도 하는데 특히 올바르지 않은 자세를 오
랫동안 취하게 되는 경우 허리에 무리를 주기 때문에 추간판탈출증이 많이 발생하게
됩니다.

Tip>
증상이 심한경우에는 대소변 장애가 올수도 있다고 합니다.

 

 추간판탈출증 증상

대부분의 추간판탈출증은 요추의 가장 아래에 있는 두개의 추간판에서 일어나게 되
며 주로 요통을 유발하지만 척추 내에 위치한 신경을 압박하여 엉덩이나 다리, 허벅
지, 발 등에서도 통증이 나타나게 되고 감각저하나 저린증상, 근력약화 등의 증상을
유발하는데 보통 이러한 증상은 압박되는 신경에 따라 각기 다른 증상이 나타난다고
합니다.

Tip>
보통 추간판탈출증의 통증은 빠져나온 추간판이 직접 신경을 눌러 발생하는 통증과
추간판 주변에 염증이 생겨 발생하는 통증으로 크게 두가지로 볼 수 있다고 합니다.

 

 추간판탈출증이기는법

1. 척추가 구부러지는 자세로 서 있거나 앉는 자세는 좋지 않습니다. 바른자세가
    중요하며 특히 바르게 앉아야 합니다.


2. 산책이나 수영, 등산 등 허리 근육을 강화할 수 있는 운동이 도움이 됩니다.
    운동시에는 일주일에 4회 그리고 30분 이상은 해야 효과가 있습니다.


3. 평소 허리와 복근을 강화하는 것이 추간판탈출증 예방에 도움이 되는데 편하게
    누운상태에서 팔을 펴고 다리를 90도 각도로 올려 주세요. 이 자세에서 10초 정
    도 정지한 다음 45도에서 10초, 15도에서 10초 유지하는 운동을 하루에 15-20분
    정도 하는 것이 좋습니다.

 추간판탈출증은 누구에게나 올 수 있는 병이므로 예방을 위해 평소 바른 자세와
    생활습관, 적절하고 꾸준한 운동이 필요합니다.

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