이시영 다이어트! 복싱다이어트 효과 및 주의점은?

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이시영 다이어트! 복싱다이어트 효과 및 주의점은?

달콩이 (행복한 블로그) 2011. 10. 19. 18:11

이시영 다이어트! 복싱다이어트 효과 및 주의점은?
1. 복싱다이어트 효과
    ㄴ 전신 유산소 운동, 팔 다리 균형, 힙업, 지방제거
    ㄴ 스트레스 해소, 심폐기능 강화, 다이어트 운동
2. 복싱다이어트 주의점
    ㄴ 기초체력, 준비운동, 스트레칭
    ㄴ 무릎, 발목, 손가락, 손목
3. 다이어트 성공은 힘들다?

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

이시영 다이어트! 복싱다이어트 효과 및 주의점은?

안녕하세요. 달콩이 입니다 ^^
오늘은 복싱 다이어트 효과와
복싱 다이어트 주의점에 대해 알아보겠습니다.

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복싱다이어트 효과

1. 복싱다이어트는 짧은 시간에 많은 유산소 운동을 할 수 있습니다. 즉, 짧은 시간
    에 체중감량 효과가 뛰어납니다.

2. 복싱은 전신 유산소 운동이기 때문에 불필요한 지방을 빠르게 연소시켜 근육을
    단련하기 때문에 살이 찌지 않는 체질로 만들 수 있습니다.

3. 스트레이트 동작은 팔의 균형미를 가꿀 수 있으며 뒷꿈치를 들고 스텝을 밟고 앞
    뒤로 발걸음을 재는 동작은 지구력 증가 및 처진 종아리 근육이 올라가 각선미를
    돋보이게, 그리고 힙업에도 좋은효과를 가지고 있습니다.

4. 샌드백을 주먹을 날림으로 인해 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

5. 복싱 자체가 선수 개인의 체급에 맞제 체중감량을 해야 하는 체급운동이므로 복
    싱 자체로 다이어트 운동이 될 수 있습니다. 즉, 체중감량 효과를 극대화하는 것
    이 복싱 다이어트 입니다.

6. 복싱은 팔과 아랫배, 하체 등에 살이 찐 경우 큰 효과를 기대 할 수 있고 기본동
    작을 바탕으로 하여 전체적인 신체균형 및 유산소 운동으로 심폐기능이 강화됩니
    다.

Tip>
복싱의 연속동작은 복부나 허리, 허벅지 등의 지방제거에 효과적입니다.

복싱다이어트 주의점

복싱은 상체보다 허리와 무릎, 발목에 과부하가 걸리는 운동으로 무릎을 이용하여
스텝을 뛰기 때문에 평소에 운동을 하지 않았던 여성이라면 복싱을 갑자기 시작하는
경우 무릎 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 준비운동없이 복싱을 시작하거나 운
동량이 갑자기 많이 늘어나게 되면 무릎 관절에 부하가 커져 연골의 마모를 유발하
거나 염증이 발생하게 되는 것이죠. 그리고 처음 복싱을 접하는 경우 딱딱한 샌드백
을 치다보면 손가락이나 손목관절에 손상을 불 수 있고 무리한 복싱으로 인해 허리
나 발목, 어깨 등 몸 전체에 잔 부상이 생길 수 있습니다. 다시말해 복싱을 시작하기
전에 미리 기초체력을 키우며 천천히 운동량을 늘려가는 것이 중요합니다.

Tip>
복싱 전 스트레칭이나 런닝머신을 통해 몸에 열을 내고 경직된 몸을 풀어주는 준비
운동이 꼭 필요합니다.

다이어트 성공은 힘들다?

우선 복싱도 좋은 운동이지만 무슨 운동이든 꾸준하게 하는 것이 가장 중요합니다.
다이어트 방법은 수천가지가 넘지만 그중 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여
꾸준히 실행하는 것이 가장 좋은 방법인 것이죠. 하지만 자신에게 맞는 다이어트 방
법을 어떻게 찾을 수 있을까요? 아래 추천링크에서는 전문가와의 무료상담을 통하여
자신의 체질을 확인할 수 있습니다. 상담을 통해 자신의 체질을 확인하고 그에 맞는
다이어트 방법을 추천해 주며 예상 체중감량 및 다이어트 성공지수 등도 확인 할 수
있어 잦은 다이어트 실패를 경험하신 분들이나 지금 다이어트를 준비중이신 분이라
면 먼저 자신의 체질을 확인하는 것이 유리할 것 입니다.

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