바른자세로 다이어트 가능? 바른자세다이어트 방법

바른자세 다이어트 방법
1. 바른자세로 다이어트 가능?
    ㄴ 노폐물, 혈액순환, 요요현상, 체형, 체지방
2. 바른자세 다이어트 방법
    ㄴ 바른 앉는 자세, 엉덩이, 다리 꼬기, 턱
    ㄴ 바른 걷기운동, 시선, 팔, 발목, 종아리, 손, 발바닥
    ㄴ 바른자세 만들기, 벽, o자다리
3. 다이어트 전에 체질부터.

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 바른자세로 다이어트가? 바른자세다이어트 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
바른자세로 다이어트가 가능할까요?
오늘은 바른자세 다이어트방법에 대해 알아보겠습니다.

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 바른자세로 다이어트 가능?

만약 바르지 않은 자세로 인하여 다리나 골반, 척추 등이 뒤틀려 있다면 다이어트를
해도 살이 빠지지 않을뿐만 아니라 다이어트에 성공을 하였다고 하더라도 몸매가 이
쁘지 않을수 있습니다. 또한 이렇게 몸이 뒤틀려 있으면 노폐물이 배출되지 않으며
림프 및 혈액 순환이 나빠지기 때문에 요요현상도 쉽게 찾아온다고 합니다. 즉, 나
쁜자세로 인해 몸이 뒤틀리게 되면 살이 잘 빠지지 않으며 요요현상도 쉽게 찾아오
게 되고, 다리가 휘며 엉덩이가 변형되어 아름다운 체형과는 멀어지게 되는 것이죠.
하지만 반대로 평소 바른자세로 생활하고 운동하는 분들의 경우에는 자세가 뒤틀린
분들에 비하여 산소가 원활하게 순환되고 공급하며 지방연소에 따라서 활동성이 활
발하게 이루어 지기 때문에 체지방을 원활히 조절할 수 있고 목표한 체중에 보다 쉽
게 도달할 수 있다고 합니다.

 바른자세 다이어트 방법은?

1. 바른 앉는 자세

의자에 앉을때는 엉덩이를 끝까지 붙여주이고 앉으면서 턱을 안쪽으로 조금만 당겨
줍니다. 그리고 평소 다리를 꼬고 앉는 습관을 가지고 계신분은 다리를 꼬고 앉지
않도록 노력하여야 하며 만약 습관을 고치기가 힘든 분들의 경우에는 다리를 번갈아
가면서 꼬는 것이 조금이나마 도움이 됩니다.

Tip>
장기간 다리를 꼬고 앉는 습관이 유지된다면 척추 측만증이나 허리디스크의 원인이
될 수 있습니다.

2. 바른 걷기운동

걷기운동은 많은 분들이 하고 계신 운동이지만 걷기 자세가 틀어지게 되면 발목과
종아리에 무리를 줄 수 있기 때문에 바른자세로 걷는 것이 중요합니다. 먼저 걷기운
동시에는 시선은 앞을 보면서 멀리 주시하는 것이 좋으며 손은 계란을 쥔듯이 가볍
게 쥔상태로 가볍게 흔들어 주어야 합니다. 그리고 팔은 L자형으로 굽혀주고 앞뒤로
흔들어 줍니다. 또한 허리는 힘을주고 상체를 바르게 피어야 하며 배는 긴장감을 주
어 근육까지 단련할 수 있도록 해야 합니다.

Tip>
걷기운동시 발은 뒤꿈치부터 땅에 대는 것이 무게중심의 이동이 쉬우며 보폭은 약간
크게해서 걷는 것이 좋습니다.

3. 바른자세 만들기

첫째, 양발을 모으고 벽에 섭니다.
둘째, 뒤꿈치는 벽에 붙이고 벌어진 무릎은 힘을주어 서로 만날 수 있게 해줍니다.
셋째, 엉덩이를 벽에 붙이고 양쪽 어깨의 뒷부분도 벽에 붙여 줍니다.
넷째, 얼굴은 정면을 바라보면서 턱은 당겨 줍니다.
다섯째, 시선은 15도 정도 위로 바라보면서 머리 뒤통수는 벽에 붙여 줍니다.
여섯째, 허리와 벽 사이에는 주먹 하나가 들어갈 정도의 공간이 나오도록 합니다.
일곱째, 배는 힘을 주면서 양팔은 양옆에 힘을빼고 내려 놓습니다.

Tip>
이 자세를 하루 30분정도 꾸준히 연습하는 것이 좋은데 연습하는 도중에는 벽에 기
대는 느낌이 아닌 벽을 이용하여 몸을 똑바로 서있는 듯한 느낌을 유지하여야 합니다.
이 자세를 장기간 연습 하게 되면 O자 다리를 교정하는데도 효과적입니다.

 

 다이어트 전에 체질분석이 먼저

이렇게 바른자세를 유지하면서 몸이 바른 상태에서 다이어트를 하게 된다면 보다 쉽
게 다이어트에 성공 할 수 있다고 합니다. 그리고 여기에 자신에게 맞는 다이어트
방법을 찾는다면 더 나은 다이어트를 할 수 있을 텐데요. 아래 추천링크에서는 전문
가와의 무료상담을 통하여 자신의 체질을 확인하여 그에 맞는 다이어트 방법을 추천
해 주며 또한 해당 체질의 예상 체중감량과 다이어트 성공지수 등도 함께 확인 할수
있기 때문에 잦은 다이어트 실패를 경험하신 분들이나 다이어트를 시작하려고 하는
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듯 합니다.

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