연말 송년회 술자리 건강관리 방법과 피부관리 방법

연말 송년회 술자리 건강관리 방법과 피부관리 방법
1. 송년회 술자리 건강관리 방법
    ㄴ 야채, 과일, 식이섬유, 짬뽕, 사우나, 콩나물국
    ㄴ 고단백, 저지방, 노래방, 흡연, 맥주, 대화
2. 잦은 술자리로 인해 어떤 병이?
    ㄴ 역류성 식도염, 자유신경실조증, 적정 음주량
3. 송년회 술자리 피부관리 방법
    ㄴ 음주, 스팀타월, 화장, 미지근한 물

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 연말 송년회 술자리 건강관리 방법과 피부관리 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 연말 송년회 술자리 건강관리 방법과
피부관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 송년회 술자리 건강관리 방법

1. 음주 전에는 부드러운 유동식이나 야채, 과일 등 식이섬유가 많은 음식으로 배를
    든든하게 채우는 것이 좋습니다. 만약 위가 비어있는 상태로 음주를 하게되면 위
    벽을 상하게 할 뿐만 아니라 알콜 분해효소가 작용하기도 전에 술이 체내로 흡수
    되어 간에 큰 부담을 주게 됩니다.

Tip>
술마신 다음날 매운짬뽕 등을 먹게 되면 음주로 인한 위벽손상에 맵고 짠 음식으로
인해 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

2. 술자리 다음날에는 콩나물국이나 북어해장국 등 맑은 국과 밥을 섭취하여 위의
    부담을 줄여주는 것이 좋으며 수분 보충을 위해 물이나 이온음료, 꿀물 등을 마
    셔주는 것이 도움이 됩니다.

Tip>
술을 마신후 사우나나 따뜻한 물로 샤워를 하게되면 탈수증세가 나타날 수 있으므로
사우나나 샤워는 피하는 것이 좋습니다.

3. 술자리에서 안주는 고닥백 저지방 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 삼겹살 등의
    육류보다는 생선이나 굴, 골뱅이무침 등 고단백 저지방 식품이 좋습니다.

Tip>
음주시 습관적으로 구토를 하는 분들은 위가 많이 손상되었을 수도 있으므로 병원을
찾아 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그리고 속이 메스꺼운 경우 일부러 구
토를 하는것보다 차나 물을 마셔 속을 가라앉히는 것이 좋습니다.

4. 술자리 이후 2차로 노래방에서 고음 노래를 하게되면 성대는 평소보다 10배이상
    진동하게 된다고 합니다. 특히 술자리 이후에는 수분이 알콜 분해에 사용되기 때
    문에 성대가 건조해져 더욱 무리가 가기 때문에 2차로 노래방에 갈때는 수시로
    물을 마시고 반면, 맥주나 커피 등은 성대를 마르게 하므로 피하는 것이 좋습니다.

Tip>
우리의 몸에 알콜이 들어오게되면 이를 해독하기 위하여 간에서 산소의 요구량이
늘어나게 되는데 음주와 함께 흡연을 하게되면 산소결핍현상이 나타날 수도 있으
므로 음주 중 흡연은 피해야 합니다.

5. 술자리에서는 대화를 많이하고 많이 웃는 것이 좋습니다. 이러한 이유는 체내에
    흡수된 알콜의 10% 정도는 호흡을 통하여 배출되기 때문이며 술마신 이후 노래방
    에서 노래를 부르는 것도 알콜이 폐에서 밖으로 빠져나가 술을 깨는 효과가 있다
    고 합니다.

 잦은 술자리로 인해 어떤 병이?

1. 자율신경실조증

자율신경은 우리 몸을 살아있는 상태로 조절하는 심장박동이나 호흡, 생식기능 등을
관리하는 기관으로 음주 등으로 인해 긴장과 스트레스가 지속되는 경우 이 자율신경
의 균형에 금이 가게 되어 여러 부작용이 나타나게 되는데 이러한 질환이 자율신경
실조증 입니다. 만약 음주를 하고 몇일이 지났음에도 지속적으로 머리가 지끈거리고
쉽게 피로하면서 집중력이 떨어져 일상생활을 함에있어 불편함을 느끼는 경우에는
자율신경실조증을 의심해 보아야 합니다.



2. 역류성 식도염

역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으
키는 질환을 말합니다. 위와 식도 사이의 하부식도괄약근에 이상이 생겼을 때 발생
하게 되는데 이런 역류성 식도염이 생기는 주 원인이 음주나 잘못된 식습관, 스트레
스 등입니다. 만약 술을 마신 뒤 식도나 가슴 쪽에 타는듯한 통증을 느끼거나 가슴
이 답답하고 신물이 올라오는 경우에는 역류성 식도염을 의심해 보아야 합니다.

Tip>
1인 적정 음주량

남자 - 소주 3잔, 맥주 2캔, 양주 2잔, 와인 2잔
여자 - 소주 2잔, 맥주 1캔, 양주 1잔, 와인 1잔

또한 간 건강을 지키기 위해서는 하루 50g 이하의 알콜을 섭취하는 것이 좋은데
소주의 경우 5잔 정도, 맥주 1500cc 정도가 50g 정도의 알콜을 함유하고 있습니다.

 

 송년회 술자리 피부관리 방법

1. 늦은시간 까지의 모임으로 인해 귀가 후 클렌징을 하지않고 잠자리에 드는 분들
    이 많을 것입니다. 하지만 피곤함으로 인해 클렌징도 하지않고 잠자리에 들게되
    면 화장과 피부노폐물이 뒤섞여 모공을 막기 때문에 피부트러블이 쉽게 일어나게
    됩니다. 그러므로 아무리 피곤하다고 하더라도 세안을 통해 피부 노폐물을 깨끗
    하게 제거해야 피부트러블을 예방할 수 있습니다.

Tip>
음주시에는 충분한 수분섭취는 알콜의 체외 배출을 빠르게 하므로 음주시 부족한 수분을
공급해 주는 것이 좋습니다.

2. 만약 귀가 후 클렌징을 하지않고 잠자리에 들었다면 다음날 깨어나면 클렌징 제
    품으로 화장을 지운 후 꼼꼼히 세안을 해주어야 합니다. 이렇게 세안을 하고 난
    뒤에는 스팀타월을 얼굴에 덮어 모공을 열어준 후 토너를 솜에 묻혀 얼굴 구석
    구석을 깨끗이 닦아주고 다음으로 에센스와 로션, 수분크림을 발라 피부에 잘 흡
    수 시켜 줍니다.

Tip>
화장을 지우지 않은 채 잠들게 되면 밤새 피부에 남아있는 화장 잔여물로 인하여
색소침착이 일어날 수도 있다고 합니다.

3. 음주 후 세안시에는 너무 뜨거운 물로 세안하는 것을 피해야 합니다. 음주로 인
    해 피부온도가 상승하기 때문에 이때 뜨거운 물로 세안을 하게되면 자극이 될 수
    있으므로 뜨거운 물보다는 미지근한 물에 세안을 하는 것이 좋습니다.

Tip>
특히 건조하고 추운 연말의 술자리는 피부가 쉽게 지칠 수 있기 때문에 피부에 조금
더 신경 써주어야 합니다.

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