파프리카 다이어트? 파프리카 효능과 다이어트 방법

파프리카 다이어트? 파프리카 효능과 다이어트 방법
1. 파프리카 효능
     ㄴ 비타민c, 노화방지, 피부트러블
     ㄴ 멜라닌 생성 억제, 섬유질, 항암효과
2. 파프리카 다이어트 방법
     ㄴ 식사전 포만감, 다양한 조리법, 칼로리
3. 다이어트 전 자신의 체질분석부터

노래 들으면서 읽어 보세요 ^^

 

 파프리카 다이어트? 파프리카 효능과 다이어트 방법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 파프리카 다이어트 방법과
파프리카 효능에 대해 알아보겠습니다.

 파프리카 효능

1. 비타민이 풍부하여 다이어트시 나타나는 피부트러블을 예방 할 수 있습니다.

2. 파프리카는 100g당 비타민c가 280mg이나 함유되어 있어 작은 파프리카 하나를 먹
    어도 성인의 비타민c 하루 권장량을 충족시킬 수 있습니다.

3. 비타민c 함유량이 풍부하여 노화를 방지하고 항암효과를 높일 수 있습니다.

4. 또한 비타민c는 스트레스에 대한 저항력을 높여주며 얼굴이 검어지는 원인이 되
     는 멜라닌 색소 생성을 억제합니다.

5. 파프리카는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진시키며 당도는 토마토와 비슷합니다.

6. 파프리카에 함유된 피라진성분은 혈액응고를 방지하여 고혈압이나 뇌경색 등을
    예방하는 효과가 있습니다.

7. 파프키라에 함유된 비타민c와 베타카로틴은 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

 파프리카 다이어트 방법

파프리카를 이용한 다이어트는 원푸드 다이어트가 아닌 식사 전에 파프키라를 섭취
하여 포만감을 높여주는 것이 전부입니다. 자세히 살펴보자면 파프리카의 경우 100g
당 18kcal 정도이기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있고 맵지않아 생으로 먹어도
위에 무리를 주지 않기 때문이죠. 즉, 쉽게 식사 전에 파프리카를 섭취함으로써 포
만감을 높일 수 있습니다. 또한 파프리카의 장점은 다른 채소나 과일과는 다르게 파
프리카는 조리를 하여도 비타민c가 비교적 잘 보존된다는 것입니다. 다양한 요리로
이용할 수 있어 다이어트 식단을 다양하게 구성할 수 있습니다.

여기서 한가지 알아야 할 점은 파프리카의 경우 다양한 색에 따라 먹는 방법을 달리
하면 영양소 섭취를 더욱 높일 수 있다는 것입니다. 빨간색 파프리카의 경우에는
베타카로틴이 풍부하기 때문에 기름에 볶아서 먹는 것이 더욱 좋으며 노란색이나
녹색 파프리카의 경우에는 비타민c가 풍부하고 철분과 칼슘이 함유되어 있어 생으로
먹는 것이 더욱 좋다고 합니다.

Tip>
파프리카는 수분함량이 많기 때문에 운동 후 갈증해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 다이어트 전 자신의 체질분석이 먼저?

혹시 알고있는 다이어트 방법은 몇개인가요? 셀수 없이 많을거라 생각합니다. 하지만
셀수 없는 다이어트 방법 중에서도 다이어트에 성공을 하지 못한 이유는 자신에 맞는
다이어트 방법을 찾지 못했기 때문이라고 할 수도 있습니다. 사람은 각자 체질이 모
두 틀리기 때문에 그에 맞는 다이어트 방법이 따로 있기 때문이지요. 간단히 말해
같은 다이어트 방법을 오랜기간 시도 하였는데 자신은 포기하고 친구분은 성공하게
되는 이유입니다. 하지만 자신의 체질을 확인하고 그에 따른 다이어트 방법을 선택
하여 다이어트를 시작하게 된다면 여태껏 시도한 다이어트 보다 성공할 가능성이 더
크다고 할 수 있습니다. 혹시 잦은 다이어트 실패를 경험하신 분들이나 다이어트를
이제 시작하려고 하시는 분들의 경우에는 아래 추천링크에서 다이어트 전문가와의
상담을 통해 자신의 체질을 확인하고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여 시작
하는 것이 유리한 선택입니다.

추천링크 - 다이어트 시작 전에 알아야하는 체질 맞춤 분석테스트 및 무료상담
추천링크 - 다이어트 시작 전에 알아야하는 다이어트 성공지수 및 예상 체중감량

추천글

[다이어트 정보] - [다이어트 식이요법] 다이어트 식이요법 어떻게??
[다이어트 정보] - [네거티브 다이어트] 네거티브 칼로리 다이어트 방법은?
[다이어트 정보] - [다이어트 성공 비법] 다이어트 성공은 어렵다?
[다이어트 정보] - [다이어트 습관] 다이어트 전에 자신의 다이어트 습관을 되돌아보자
[다이어트 정보] - 다이어트 운동 방법과 다이어트 운동 추천
[다이어트 정보] - 습담증이란? 잦은 다이어트 실패는 습담증 때문?
[다이어트 정보] - 현미다이어트방법과 현미 다이어트 효과(현미효능)
[다이어트 정보] - gi 다이어트란? gi지수낮은음식과 gi다이어트 방법
[다이어트 정보] - 다이어트 성공을 위한 탄수화물 섭취법? 다이어트 탄수화물 관계
[다이어트 정보] - 살찌는과일 vs 살빠지는과일? 살찌는과일과 살빠지는과일 확인!!
[다이어트 정보] - 연령별 운동으로 다이어트 성공하자!! 연령별 운동법

  블로그가 마음에 들면  구독+ 버튼을 눌러 주세요. 쉽게 구독 할 수 있습니다.

  좋은 정보가 많아요~ 그냥 나가지 마시구요~ 한번 둘러 보세요 ^^ 

  불펌은 금지 입니다. 글을 퍼가지 마시고 링크만 걸어 주시기 바랍니다.