명절 스트레스 해소하려면? 스트레스 해소법

명절 스트레스 해소 하려면?
스트레스 해소법

1. 상큼한 샐러드를 먹자
     ㄴ 연근 요플레 샐러드
2. 스트레스 해소 소품 활용
3. 수목원, 산에 가자
4. 발을 따뜻하게 하자

노래들으면서 읽어 보세요 ^^

 명절 스트레스 해소하려면? 스트레스 해소법

안녕하세요.  달콩이 입니다 ^^
오늘은 설날입니다.
즐거운 설연휴 보내시구요, 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.
오늘은 많은 분들이 명절 스트레스에 시달리고 있어 명절 스트레스를
해소 하는 방법, 스트레스 해소법에 대해 알아 볼까 합니다. 
어떻게 하면 스트레스를 해소 할 수 있을까요?
부족하지만 도움이 되길 바랍니다.

1. 상큼한 샐러드를 먹자

 

스트레스가 많이 쌓이게 되면 무의식적으로 달콤한 케이크나 초콜릿을 먹기 쉽다고 합니다.
그리고 당분을 많이 섭취하게 되면 혈당의 균형이 깨지기 때문에 불안감과 피로를 더 느끼기
쉽다고 하네요. 또한 밀가루가 들어간 음식도 스트레스를 더욱 악화시킨다고 합니다. 밀가루에
들어 있는 글루텐은 위장 장애와 면역기능 약화 등을 유발하기 때문에 2차 스트레스로 이어진다고
합니다. 위 두가지 경우 상큼한 샐러드가 좋습니다. 특히 연근을 이용한 샐러드는 아스파라긴,
티록신, 비타민B12가 많으며 비타민 C 도 풍부하게 들어있기 때문에 추천해 드리며 비타민C의
경우는 피로회복을 도와주고 신경 과민을 완화시켜 주기 때문에 스트레스 해소에 특히 좋은
것으로 많이 알려져 있습니다.

Tip>
연근 요플레 샐러드

먼저 연근을 얇게 썬 후 식용유에 튀겨 줍니다. 만약 튀기는 것이 싫으시다면 연근에 오일을
뿌려 오븐에 구워도 됩니다. 연근이 식기 전에 후춧가루나 치즈가루를 뿌려 주시구요.
다음 요플레 소스를 만들어야 겠죠? 요플레에 후춧가루, 소금, 마요네즈 를 넣고 잘 섞어 주면
소스 완성. 연근과 소스를 따로 담아 찍어 드셔 보세요 ^^

 

2. 스트레스 해소 소품을 활용하자

사무실이나 집안, 자동차 등에 스트레스 해소 소품을 두면 도움이 됩니다. 특히 향긋한 향기로
긴장을 풀어주며 기분을 좋게 해 주는 아로마 향 방향제를 설치해 보세요.
릴랙싱 효과가 있는 아로마 방향제 한번 적용해 보시기 바랍니다.

Tip>
사무실에 오래 앉아 있는 직장인들은 의자를 편안한 것으로 바꾸거나 발 거치대를 두면 피로와
스트레스를 줄여 준다고 합니다.

 

3. 가까운 수목원이나 산에 가자

 

산이나 수목원, 숲 등과 같이 나무가 많은 곳은 스트레스를 풀어 주는데 좋다고 합니다.
왜냐하면 바로 피톤치드 때문인데요. 피톤치드는 식물이 병원균, 해충, 곰팡이 등에 저항하려고
내뿜거나 분비하는 물질로써 인간이 피톤치드를 맡게 된다면 스트레스가 해소되고 장과
심폐기능이 강화되며 살균 작용이 이루어 진다고 합니다. 가까운 수목원이나 산에 가는 것 외에
위에서 언급한 방향제에 피톤치드가 함유되어 있는 것도 좋다고 합니다.
피톤치드가 함유된 방향제면 일석이조 겠죠?

4. 발을 따뜻하게 하자

 

발을 따뜻하게 한다면 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다. 우리의 몸 상태 중 가장 이상적인
몸상태는 바로 두한족열 인데요. 말 그대로 머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태를 뜻합니다.
족욕이나 반식욕으로 하체는 따뜻하게 해주시고 머리를 서늘하게 유지한다면 스트레스 해소에
효과적이며 또한 이러한 습관이 두통도 예방 할 수 있다고 하니 한번 실천해 보세요.

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명절에는 주부들이 힘든 가사노동으로 인하여 많이 힘든데요.
주부들의 경우 명절 후 남편들의 진심어린 말 한마디를 기대 한다고 합니다.
남편분들!! 고생하는 아내분들께 "수고했어, 고마워" 라는 따뜻한 말 한마디 어떠세요?
이번 명절 후에는 꼭 따뜻한 말한마디 해보세요 ^^



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